Бывает состояние, когда любое терпение доходит до крайней точки и взвиваешься, как юла в действии. Можно легко "завестись" и долго не получается обрести душевное равновесие.
Как можно быстро успокоиться в таких ситуациях?
Для начала нужно осознать, что это просто черта характера с которой можно справиться. Нужно понимать, что это особенности и вовремя среагировать, а не идти на поводу своих эмоций.
Сколько у людей бывает случаев, что на высоких тонах вскипел, себя не сдержал, прекрасно знаем, чем это все обычно заканчивается - Это могут быть гневные и эмоциональные переписки, звонки, выяснением правды (своей, разумеется ), а под вечер можно лежать в постели как выжитый лимон, не в силах пошевелить рукой.
Поэтому, поймав свою эмоцию, необходимо сразу задать себе в голове вопрос "Стоп, а что, собственно случилось? Та-а-а-ак, садимся и разбираемся".
Тут могут пригодиться правила самопомощи, вдруг это будет кому-то полезным.
- Обращайтесь за помощью индивидуально - разберемся "откуда ноги растут" и что с этим делать.
- Для начала в какой-то момент остановитесь. Скажите "стоп"!
- Признайтесь, что вы "завелись" и не осуждайте себя за это.
- Обязательно будет внутренний комментатор со своими доводами, объяснениями. У меня это были: "Обязательно все "не слава богу", "Ну ничего все сразу хорошо не получается", "чтобы ты ни сделала, обязательно что-нибудь случится", "Все хорошо никогда не бывает".
- Понять, что это могут быть и ВАШИ мысли - выводы из прошлого опыта. Тогда стоит задаться вопросом и поразмышлять "а есть ли вероятность, что мои прошлые выводы неверны?".
- Если в ваших фразах были обобщения, утверждения, как у меня "всегда, никогда, ничего, обязательно, все", то разрушьте их вопросами-уточнениями (например "зато", "иногда").
Берегите себя и свое душевное настроение.
