В современном мире оставаться без капли стресса, наверное, невозможно. Каждый на стресс реагирует по-разному. Кого-то кушает, как не в себя, кто-то себя доводит до истощения, кто-то орет, кто-то плачет.
Стресс так же сказывается на нашем внешнем виде. Не зря же говорят "У нее (него) на лице все написано"....
От стрессов в современном мире убежать нереально (если только обмотаться простынкой и на кладбище), то приходится искать пути оптимизации внутреннего покоя.
Что может помочь при стрессе
1. Витамины - кто-то в них верит, кто-то не верит. Витамины мне позволяют держать уверенный уровень энергии и бодрости для активного провождения каждого дня. От стресса помогает комплекс с Магнием. А уж, если женщине 40+, у нас вообще любое беспокойство сразу на лице опечатывается .
Если думать только о стрессовой задаче - кроме головной боли ничего не получишь. Нельзя все время зацикливаться на одном и том же. А через какое-то время решение найдется само собой.
2. Глубокое дыхание и прогулки на воздухе - иногда бывает так лень выйти на улицу, но необходимо это сделать - гулять и глубоко дышать. Самое тяжелое - выйти из дома, потом все идет замечательно и обеспокоенность уходит.
3. Иметь хобби - многие люди живут работой. На работе говорят о работе и дома о работе. Это мина замедленного действия, которая рванет в самый неожиданный момент и психанете на все.
4. Женщины обожают снимать стресс покупками и уходом за собой.
5. Улучшить свое жилище, сделав его еще уютнее. Некоторые люди придерживаются позиции, что больше двух месяцев не стоит ничего на полках, они пробуют, меняют, ищут, что им лучше.
Если подвести итоги, то можно все собрать в список "Как же понизить уровень стресса в своем организме", то общий список рекомендаций:
1 - разряжаться с помощью смеха / позитива.
2 - физические нагрузки (любые).
3 - прогулки на свежем воздухе (без других особых целей), нам нужен кислород. Дышать при прогулке лучше при этом диафрагмой.
4 - переключение внимания с активной деятельности на пассивную и наоборот.
5 - позвольте своему телу удовольствия: объятия, массаж / самомассаж, душ / ванна.
6 - погладить домашнее животное (свое или чужое с разрешения владельца, разумеется).
7 - любимая музыка.
8 - арт терапия: рисуйте любые незатейливые рисунки, это помогает отвлечься.
10 - арома терапия: вдыхайте свой любимый аромат или эфирное масло, которое вам приятно, это помогает прийти в ресурсное состояние.
11 - если вы общительный человек, то проводите время в кругу единомышленников (встречи по интересам, игровые вечера, походы в лектории / кино и т.п.)
12. витамины и по возможности, правильное питание для поддержки организма.
Желаем вам поменьше стрессов.
