Что такое аффирмации и для чего они нужны? Аффирмации — это позитивные утверждения, призванные в результате многократного повторения закрепить в подсознании человека установку на положительные жизненные изменения.
Те, кто используют или пропагандируют данную методику, считают подобные высказывания формулами, способными кардинально изменить жизнь человека.
Установки направляют наше решение на поиск возможностей для реализации своих планов. Планы у каждого свои, но без четкой цели, без действий до результата - никакие аффирмации не помогут.
Считается, что аффирмации нужно произносить вслух несколько раз в день, а также записывать на бумаге и вешать на видное место. Некоторые утверждают, что позитивные фразы можно даже подпевать.
Нужно формулировать аффирмацию с помощью слов, которые близки именно вам. Вы должны действительно хотеть достичь того, о чем идет речь в утверждении.
Смысл в том, чтобы свыкнуться с мыслью, что вы уже обладаете всеми необходимыми умениями и достижениями. Нужно только позволить себе их проявить и поверить в себя.
Позитивные высказывания должны быть направленны именно на себя и содержать местоимения «я», «мне», «меня». К тому же, лучше не использовать отрицательную частицу и говорить «Я спокоен», а не «Я не волнуюсь». Лучше думать и говорить о том, что вы хотите достичь, а не о том, от чего избавиться.
Лучше подходить к произнесению аффирмаций с хорошим настроем, стараясь поверить в свои слова. Если данное упражнение приводит к сильным переживаниям и неприятным эмоциям, лучше его не использовать или заменить на что-то другое.
Главный результат, который может дать практика аффирмаций — изменение отношения к жизни и себе самому.
Дело не в том, что спустя сто повторений фразы «Я счастлив», счастье неожиданно свалится на голову, а в том, что человек начнет замечать хорошее в своей жизни. Ведь у каждого свое субъективное восприятие счастья, любви, успешности.
Каждое слово и фраза лучше всего "бьют в цель" тогда, когда они эмоционально и визуально окрашены. Вы должны не просто проговаривать утверждение, но и ярко представлять желаемое. Визуализации - это еще одна техника работы с подсознанием, но хорошо, когда они работают вместе, дополняя друг друга. Так даже легче: повторяем позитивную аффирмацию, и представляем свершившееся событие. Воображение будет работать само, если его правильно настроить на волну желаемого. А настроить можно как раз с помощью эмоций. Попробуйте не просто механически повторять одно и то же, а ощутить свои приятные эмоции от исполнения желания.
Аффирмации могут быть отрицательными непроизвольно, и они то как раз работают быстро! У каждого найдется такая подружка, которая как бы подшучивает над собой: "Ну вечно мне не везет! Я просто магнит для неприятностей! Вот сегодня опять машина обрызгала!" Избегайте таких бессознательных аффирмаций
Всегда говорите о себе позитивно, утверждайте свою удачу, силу, здоровье и красоту. Даже если Вы сегодня в это не верите на сознательном уровне, при правильном применении позитивных аффирмаций завтра Вы проснетесь с абсолютным внутренним убеждением собственного совершенства!
