Блогерство

Что делать, если пришло выгорание в хобби

Вам знакомо такое чувство, как эмоциональное выгорание? Духовное и физическое истощение, когда ничего не хочется делать? Каким бы позитивным и сильным бы не был человек – роботов среди нас нет и выгорание бывает у каждого.

Но что делать, чтобы творчество не встало намертво, вместе обсудим в этой публикации.  

Эмоциональное состояние

Есть такой тип людей, которые под вдохновением могут сидеть по 24 часа у компьютера, работать, пахать, креативить, искать идеальное (для себя, естественно) решение, творить…. творить….. творить…… и сгореть. 😊😁

Все это выражается в виде переутомления, апатии, желании просто лежать овощем и не шевелить даже пальцем. Это и есть эмоциональное выгорание.

Симптомы эмоционального выгорания

Давайте вместе вспомним симптомы эмоционального выгорание, которое сказывается и на творчестве:

  • Отсутствие продуктивности – Вы свои прямые обязанности по работе и не только делаете с меньшим рвением и результативностью. Если проблемы на работе, то что говорить о творчестве?
  • Забывчивость – когда в голове уже не держится информация, куда установили зарядку для телефона, которую держали в руках пять минут назад. Для рабочего дня приходится писать чек листы, чтобы не забыть свои обязанности. О творчестве и говорить не приходится, забываешь вообще, что делал.
  • Хроническая усталость – постоянное чувство, что целый день таскали мешки с картошкой по лестнице на пятый этаж. Хотя по факту лишний раз даже не вставали. Творчество и рукоделие требует к себе повышенной концентрации и внимательности, которая отсутствует.
  • Проблемы со сном – не получается заснуть, даже если отключить все средства связи и телевизор. Даже если отложить книгу. Утром тяжело проснуться.
  • Отсутствие мотивации – Любое действие, даже небольшая задача по работе становится настоящим испытанием.

Что делать в случае синдрома выгорания

Для того чтобы себе помочь, изначально необходимо понять причины выгорания. Причины могут быть как внешними, так и внутренними:

  • Много работы, когда не остается личного и свободного времени ни на что.
  • Отвлекающие факторы – это могут быть любые задачи и проблемы, которые у нас возникают в течение дня.
  • Потеря интереса и целей на данном этапе жизни.
  • Токсичное окружение.

Для начала нужно признать самому проблему и наметить планы по ее устранению. Это не произойдет за один день.

  • Работа отдельно, жизнь отдельно, не нужно эти понятия смешивать. Командный дух нужен только руководителям, которые под видом семейности просто не хотят платить за переработки.
  • Распорядок дня – Оставшееся время от работы желательно распределить продуктивно, нужно вспомнить что приносило радость и снова это вернуть. Это могут быть прогулки, спорт, поездки, творчество, рукоделие, коллекционирование и пр.
  • Отсутствие токсичных людей в окружении. Есть тип людей, которые своим негативом высасывают все соки. Уходите от таких людей. Они и не помогут вам, но выпьют своими претензиями к жизни последние капли энергии.
  • Проявление любви к себе -  купить витамины, подышать воздухом у окна, купить прыгалки, гантели, велосипед или ролики – любое решение будет плюсом.

Общие правила:

  • Не слушать сплетен; 
  • Не злиться на чьи-то слова; 
  • Избегать токсичных и злых людей; 
  • Свои личные цели ставить в первую очередь; 
  • Общаться с успешными людьми и заряжаться от них позитивом; 
  • Стараться спать (не всегда получается), правильно питаться (в своем понимании - правильно), принимать витамины и добавки, особенно - для женщин;