Часто можно услышать отговорки о том, чтобы уделить себе время нет места, времени, денег. На самом деле, самое тяжелое в этой ситуации - отодрать свою мягкую точку и что-то делать. Все остальное - даже 1 свободный метр в квартире или на балконе дадут все возможности.
Что может подойти
1. Степпер - занимает 40 см места, а пользу для кардио приносит замечательную. Еще лучше тренироваться на балконе, но это уже по обстоятельствам.
2. Гантели - самая нежная женская часть - это спинка. Ну и руки, чтобы таскать килограммовые сумки
3. Всякие эспандеры - завернуться в бублик и напрячь мышцы тут помогают эспандеры
Программу можно взять в открытом доступе
4. Прыгалки.
В период весна-осень, в сумке всегда можно держать прыгалки.
Любители тренировок
Самое тяжелое во всем этом - заставлять себя вообще что-то делать. Для тренировок не нужны ни деньги, ни дорогая экипировка, ни много времени. Но лень-матушка может победить все стимулы.
Что может помочь?
1. Делать тренировку утром, когда еще не устал и полон сил (если вы не сова).
2. За хорошие результаты делать себе подарки (не пакет неудачника в Макдональдсе).
3. Напоминать себе, зачем вам это нужно.
4. Сделать себе напоминалку на телефоне или на часах.
5. Еще помогает смотреть на себя голышом в зеркале.
6. Смотреть мотивирующие примеры и понимать, что на самом деле - не все так сложно.
А вы заботитесь о себе ? Как?
