Другие могут постоянно хвалить нас за внешний вид, за наш креатив, творчество, победы, а мы внутри себе сказать не можем «Я уверена в себе? Нет, скорее я не уверена».
Вы ловили себя на таких мыслях? Но мысли хороши тем, что их можно изменить.
Самооценка и уверенность в себе
Многие психологи со всего мира напоминают нам о необходимости регулярно следить за всеми нашими мыслями, ибо они потом становятся нашими словами. Необходимо управлять и следить за своими словами, которые потом становятся нашими действиями.
Уверенность в себе предполагает самоуважение и смелость сказать правду о том, кто вы есть, что вам нравится и во что вы верите.
Поэтому, необходимо обдумывать и оценить свои действия, ибо они становятся нашими привычками. Признаваться и следить за своими привычками, потому что они потом становятся нашими ценностями.
Как повысить уверенность
Будучи детьми, на протяжении всего детства многие дети изначально уверены в себе, повзрослев, как правило, эту уверенность теряем. Это может быть по причине общения с коллегами, семьей, привычками и постоянными сравнения себя с другими. Причин может быть много.
Как можно поднять самооценку?
Положительные утверждения
Цитаты, установки, утверждения и аффирмации пользуются большой популярностью как в текстовой подаче, то и в формате видео. Их можно просматривать или прочитывать, когда в пути на работу, во время готовки завтрака, вечером перед сном.
Разрушить негативные убеждения
Это важный начальный шаг, но изначально сложный для выполнения. Чтобы понять причины своей изначальной неуверенности, необходимо вернуться к истокам проблемы.
Например, в интернете пишут, что на женщин в возрасте не обращают внимания, поэтому по умолчанию нельзя быть красивой. Если поискать другие статьи, то можно найти массу примеров, которые утверждают полностью обратное.
Каждому негативному представлению о себе необходимо найти положительную замену в виде утверждения.
Никто не сможет помочь обрести уверенность, кроме нас самих. Мы достойны получать добрые слова и мысли. Каждый из нас этого заслуживает.
Помня о том, что мы думаем, это то, во что мы верим. Поэтому всегда нужно сосредотачиваться (по возможности) о положительных словах, которые мы создали, читали или смотрели ежедневно. Мысли создают реальность.
Воодушевиться своим примером
Чтобы быть уверенным в себе, мы должны быть в состоянии видеть себя уверенным. Психологи предлагают визуализировать это состояние, но гораздо проще просто встать перед зеркалом и попробовать эмоциями это отразить на лице. Сначала будет очень сложно.
Изменить свой язык, чтобы изменить свой мир
Самые важные слова, которые мы слышим – это слова, которые мы говорим себе. Поэтому, принижать себя точно не стоит. Многие исследования показали, что контроль своих слов помогает налаживать свое видение в реализации.
Смысл в том, что необходимо в том, чтобы отказаться (по возможности, опять же) от отрицательных реплик, таких как «не смогу», «сложно, «напуган», «страшно», «я в ужасе» и т.д.
Уверенность – это не то, с чем мы рождаемся, а чем мы становимся.
Когда мы избавляемся от какой-либо привычки (диета, спорт, мышление), новые привычки и модели поведения формируются не раньше, чем через 21 день, но только после шести месяцев, эти привычки становятся нормой.
Тут только не сдаваться и идти вперед. Успехов!
