или что такое процесс саморегуляции?
Бывают дни, когда все свои задумки делаются максимально быстро и продуктивно, а бывает когда все из рук рушится. Правильно, все зависит от настроения. Как его себе поднимать, чтобы в голове держалась фраза «Все хорошо».
За последние несколько месяцев мне несколько раз задали вопрос, как я все успеваю — и работать, и посты клепать, и творчеством заниматься, и котиков снимать, и квартиру убирать, и так далее.
Что энергии на все хватает, а вот у других проблемы и энергии ни на что нет. Хочу подискутировать на эту тему.
Что такое хорошо? — на этот вопрос нет единого ответа, каждый на него может ответить по-разному. Для меня лично это, когда у меня все здоровы, нет проблем на работе, со здоровьем (всех), с деньгами и есть время на себя лично, чтобы хватило на уход за собой и творчество. Но это идеал рабочего дня, по факту так не бывает (редко), в итоге все сказывается и на творчестве, и в отсутствии времени, чтобы лишний раз потренировать пресс. Начинаешь задумываться о саморегуляции организма, как найти волшебную кнопку, чтобы включить нужное настроение.
Что необходимо для хорошего настроения
Процесс саморегуляции организма заложен у каждого человека с самого рождения. Но кто-то прислушивается к организму, а кто-то махает рукой и упускает время, когда помимо отдыха уже могут понадобиться таблетки.
Так, а теперь сугубо мое мнение, кто считает иначе — уважаю чужое мнение.
Саморегуляция – это умение человека управлять своим мышлением, настроением, мыслями, чувствами. Лично мне в этом плане очень повезло, у меня никогда чувства влюбленности не возьмут верх над разумом, и я не буду делать совершенно глупые поступки, я всегда, даже в суперстрессовой ситуации, беру эмоции под контроль и выруливаю эмоции в нужное направление и так далее. Считаю это очень ценным качеством, так как в этом случае мы можем полностью управлять и контролировать свою жизнь. А не наши эмоции.
У кого-то процесс врожденный, у кого-то приобретенный путем контроля своих эмоций на любые раздражители (как хорошие, так и плохие, улететь в омут любви я считаю тоже очень плохо, когда мозги отказывают, но это мое личное мнение). Осознание собственных мыслей, чувств, поведения является отправной точкой, чтобы самостоятельно выбирать свой путь. В том числе, в настроении.
Это когда человек сам решает, о чем думать, что чувствовать и что говорить. Это как хладнокровное животное, перед зимовкой не уходит в мир иной, а впадает в спячку. Тем самым обеспечивая себе выживание в трудных условиях внешней среды. Мы должны поступать так же.
Считаю, что если обладает возможностью саморегуляции, то у него есть ряд преимуществ, такие как:
- Оптимизм
- Готовность брать ответственность за свою жизнь
- Стрессоустойчивость (не брать минутные вспышки, которые являются стандартной реакцией на стресс)
- Обладание более гибкого мышления
- Умеют быстро адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды (а не винят в своих личных бедах государство)
- Успокаивают, подбадривают, мотивируют других
- Поднимают себе настроение и тем самым делают больше дел, чем большинство
- И тд.
Возвращаясь к теме публикации, роботов среди нас нет, что же делать, если ситуация вышла из-под контроля и все валится из рук?
По опыту могу сказать, что самое главное — это развить в себе внимательность, на каком этапе происходит смена настроения и вовремя принять меры. Под мерами подразумевается:
- Переключить внимание на другое
- Выйти на тренировку или медитацию (кому что ближе)
- Пообщаться с позитивными людьми
- Найти картинки про хорошее настроение
- Почитать анекдоты
- Вспомнить смешные случаи из жизни
- пр.
Какие-то вещи можно делать как утренние ритуалы каждое утро – пожелать себе отличного настроения и хорошего дня, почитать анекдоты.
Очень помогает работа над собой, что касается когнитивной переоценки всех своих проблем. На одну и ту же проблему можно посмотреть по-разному.
И самое главное – это взять ответственность за свои чувство на себя. Никто не обязан вас развлекать, никто не обязан о вас заботиться, включая государство, только мы сами ответственны за свою жизнь.
Чувствами можно и нужно управлять. Негативными чувствами управлять проще, многие блогеры и новостные каналы на этом специализируются. А чтобы думать позитивно – это каждый обязан работать над собой.
Не нужно отчаиваться, если не всегда получается контролировать эмоции. Важно просто помнить об этом и прикладывать немного усилий и со временем, увидите прогресс.
Лично мне помогают картинки, коллекционирование киндеров, куклы, спорт и гаджеты по уходу собой и разработка креативных картинок. Ну и котики, само собой.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
