15 советов, как вести более здоровый образ жизни

От нашего здоровья и общего самочувствия зависит позитивный настрой и желание что-то делать. Не зря есть поговорка, что «мы ложками роем себе могилу». Наше здоровье – самое ценное, что у нас есть, угробить его просто, но вот восстановить гораздо сложнее и дороже. Никто не застрахован от того, что соблюдая основные принципы «правильного» образа жизни болезней не будет, но если есть шанс все отсрочить – почему бы не воспользоваться?

Жизнь прекрасна, по потратить какую-то часть жизни на решение ненужных проблем со здоровьем. Я представляю тело, как физическая оболочка, которая ведет нас по жизни. Если не беречь эту оболочку, она быстро изнашивается. Условно говоря, что сегодня все органы работают отлично (когда мы молоды) и начинает подводить, когда нам стартует от 35+

Хорошее здоровье, это не только здоровое питание и физические упражнения, но и позитивный настрой, позитивная самооценка и здоровый образ жизни в целом. Если хоть один пункт списка может вам подойти, я буду очень рада.

Итак, приступим:

  • Пить больше воды – это касается тех людей, кто пьет мало жидкости. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
  • Высыпаться — недостаток сна вызывает преждевременное старение, отсутствие энергии и проблемы с памятью.
  • Физическая активность — движение — это жизнь. Ежедневные физические упражнения приносят огромную пользу нашему здоровью , включая увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, повышение плотности костей и потерю веса.
  • Спорт – если можете себе позволить, то можно выбрать и спорт. Упражнения — это не страдание и принуждение себя; это о том, чтобы быть здоровым и получать удовольствие одновременно ( у меня это спортзал).
  • Кушать продукты, которые нам дала природа — Фрукты богаты витаминами и минералами. Овощи являются источником многих питательных веществ и минералов. Всегда потребляйте большое разнообразие фруктов и овощей разных цветов. Во-первых, фрукты и овощи разного цвета представляют разное содержание антиоксидантов, которые удаляют свободные радикалы, повреждающие наши клетки, и борются с воспалением в нашем организме. Во-вторых, когда мы едим большое разнообразие фруктов/овощей, это создает в нашем кишечнике множество полезных бактерий, которые создают прочную линию защиты между нами и окружающей средой, улучшают нашу иммунную систему и укрепляют наше здоровье в долгосрочной перспективе.
  • Учитывая цены, я приноровилась кушать замороженные овощи и фрукты.
  • Сократить количество трефной пищи – удобно, быстро, вкусно – тут никто не спорит. Но на перспективу это идет не на пользу организму.
  • Крупы тоже можно попробовать кушать цельные – не все любят, но и не все пробовали. Природа нам лишнего не даст 😊
  • Любить себя — когда у нас негативное представление о себе, это естественным образом сказывается на нашем психическом мировоззрении и здоровье.
  • Вычеркнуть негативных людей из жизни — позитивное психическое здоровье является частью здоровой жизни. Нам не нужны токсичные люди в нашей жизни. Если мы чувствуем, что знакомый слишком критичен или настроен негативно, отпустите его/ее.
  • Очистить себя от негатива — не нужно держать негативные мысли внутри себя — это нездорово.
  • Избегать триггерных продуктов — триггерные продукты — это продукты, которые заставляют нас «сходить» с ума и переедать после того, как мы их съели. Триггерные продукты у всех разные (у меня раньше были пончики, выпечка и мороженое), но обычно триггерными продуктами являются батончики, шоколад, кондитерские изделия, чипсы, печенье или что-то с высоким содержанием рафинированного сахара, соли или муки. Эти продукты вызывают дисбаланс сахара в крови , что заставляет человека есть больше.
  • Глубоко дышать — кислород жизненно необходим для жизни. Большинство из нас дышат неправильно — мы делаем поверхностные вдохи и вдыхаем на 1/3 объема легких. Полный вдох — это когда ваши легкие полностью заполнены, ваш живот расширяется, а ваши плечи минимально двигаются.
  • Эмоциональная еда — это еда, чтобы утолить эмоцию, а не настоящий голод. Однако эмоциональная еда никогда не сделает нас счастливым, потому что вы пытаетесь заполнить пустоту, которая не имеет ничего общего с едой.
  • Иметь цель в жизни – когда есть цель, мы всегда счастливее.
  • Научиться говорить «Нет» — на то, что вам не хочется, не нужно, не интересно, за компанию.
  • Бросить курить – тут ничего нового.
  • Проходить регулярные медицинские осмотры — некоторые заболевания не проявляются в виде симптомов, пока не становится слишком поздно. Регулярно нужно сдавать анализы.

У меня получается использовать все пункты с редкими срывами, а у вас? 😊😁

Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.

YouTube
Instagram