В каждом из нас есть много положительных и отрицательных эмоций. Такая эмоция, как “Благодарность” помогает сделать жизнь лучше во многих отношениях. Согласитесь, что довольно сложно чувствовать себя подавленным, когда мы уже чувствуем благодарность за что-либо. Многие психологи советуют заводить личные дневники благодарности, но лично мне кажется это не обязательным (если с памятью проблем нет).
Те, кто практикуют благодарность в течение дня, имеют более оптимистичный взгляд на жизнь, более спокойный эмоциональный фон и хороший сон. И самое главное — это все бесплатно, так почему же не попробовать сделать благодарность частью повседневной жизни.
Как можно проявить благодарность?
- Сказать кому-то, что вы его любите и цените, пусть даже кошке;
- Каждый день замечать красоту природы;
- Беречь дружбу, которая у нас есть;
- Чаще улыбаться. Меня мой крестный учил вставать перед зеркалом и улыбаться принудительно. В голове что-то щелкает и начинаешь улыбаться уже непроизвольно;
- Смотреть вдохновляющие видео;
- Включать акты доброты в свою жизнь;
- Избегать негативных медиа;
- Не сплетничать;
- Не скупиться на комплименты;
- Вознаграждать себя за усилия;
- Не думать о прошлом и будущем;
- Скажите спасибо за те мелочи, которые наши близкие делают для нас, за то, что мы обычно считаете само собой разумеющимся;
- Послать любовь своим врагам или людям, которых мы не любим (мое любимое).
