Когда мы в последний раз оглядывались на свой почти прожитый день и думали: “Как так получилось, что уже наступила ночь?”
Мы сделали все свои дела;
Текущий день похож на предыдущий;
Мы спасли “мир” (семью, руководителя, своих животных);
Мы подумали о перспективах в будущем;
Мы горевали о прошлом;
…. А день уже исчез.
Гипотетически, если представить, что сегодняшний день у нас был бы последним, мы могли бы сделать его более ярким и запоминающимся. Но для этого необходимо сосредоточиться и жить настоящим моментом и быть в нем, хоть пять минут (для старта),
У меня такой переломный момент был вначале весны того года, когда внешние обстоятельства “ворвались” в мою жизнь и стало понятно, что если я не переключусь сейчас на что-то иное — сойду с ума или чего похуже.
Прошлое прошло, будущее не известно, наслаждаться можно только сегодняшним днем. А что есть наслаждение? Это те воспоминания, которые мы оставляем за собой и подняв их в памяти снова — поднимаем себе настроение. У каждого из нас яркие моменты могут быть разными — хорошая прогулка, наслаждение вкусной едой, новая подача обычного блюда (новая тарелка, скатерть, салфетки), новый уход за собой, новое хобби, новые навыки, новая прическа или аромат духов. Я сейчас периодически получаю вопрос “Тебе делать нечего, кроме как каждый вечер свечки жечь и фигней заниматься?” Нет, это как раз наслаждение настоящим моментом. У меня он в виде ароматов и свечек. Да, многое что не позволительно сегодня, но жить настоящим можно при любых условиях. Для этого нужно просто наше желание наслаждаться жизнью, перестать беспокоиться о будущем и размышлять о прошлом.
Вот если дать коту сырничек, как он радуется, правда? Правильно, счастье — в настоящем моменте. Или когда кошка начинает мурлыкать, смотря на нас — она наслаждается настоящим моментом, редко они тарахтят, когда хозяин с глаз исчезает.
Что значит жить настоящим
Никто из нас в настоящем застрять физически не может (а жаль). Да и то, пока наши конечности на автомате решают дела в настоящем, разум постоянно ищет воспоминания в прошлом или смотрит в будущее, чтобы что-то очередной раз спланировать.
Требуется усилие, чтобы перестать смотреть на настоящее через призму прошлого или будущего и позволить себе просто наслаждаться прямо сейчас, в настоящий момент.
Мы не можем наслаждаться едой, которую ели вчера или планируем отведать завтра. Мы можем получить удовольствие от того, что кладем в рот сейчас. Дышим приятными ароматами и наслаждаемся мы сейчас, не вспоминая, какой аромат в квартире мы пустили вчера. Котики ласкаются сейчас и нужно радоваться этому, завтра может и не быть…
Как жить настоящим моментом
Помнить о глубоком дыхании
Да, второй пост за сутки на эту тему. Дыхание — это то, что мы можем делать только в настоящем, пока мы живы и в сознании. Это когда мы можем наглядно чувствовать как наш живот и грудная клетка набухают при каждом вдохе, и так же поток теплого воздуха, который мы выдыхаем. Немного пафосно получилось, но суть, думаю, понятна.
Когда мы обращаем наше внимание на дыхание, мы переносим свое сознание в настоящее.
Отпустить самосознание
Самосознание — это наше правильное беспокойство о будущем, о перспективах, о своих убеждениях, эмоциях. Самосознание заманивает нас разум в ловушку будущего, которое НАМ НЕ ПРИНАДЛЕЖИТ. Останавливая свои мысли на настоящем моменте, мы уделяем свое внимание на то будущее, которое заслуживает нашего внимания.
Наслаждаться моментами
Возвращаясь к теме свечей по вечерам. Не у всех нас есть деньги, чтобы действительно сделать наши дни запоминающимися. Но это не означает, что мы ничего не можем изменить. Женщины в этом плане более рассудительны — не зря у нас по 20 пар разных тарелок и чашек, одно и то же блюдо можно подать по-разному, создать домашний уют мы вообще мастерицы, уход за собой тоже можно чередовать — спорт, медитация, прогулки, посиделки с друзьями, ванна с пенкой или бокал вкусного вина. Мы можем наслаждаться текстурой, теплотой и вкусом пищи и напитков, радоваться ощущениям, которые нам дает забота о себе, наслаждаться уютом, которое мы сами для себя создаем
Забыть ошибки прошлого
Опыт вещь хорошая, но болезненная. У каждого из нас есть моменты, которые забыть трудно. Можно злиться на себя, обижаться на себя, помнить о боли, которую нам причинили. Вот это все нужно забыть. Каждый из нас заслуживает лучшего и больше, чем вспоминание прошлых болей.
Вернуть разум в настоящее
Тело то и так тут, а вот с разумом нужно работать. Забыв прошлое и не задумываясь о будущем, мы всегда себе можем напомнить о том, что всегда есть что-то новое даже в знакомых ситуациях. Важно искать что-то новое в текущих буднях, которые кажутся одинаковыми:
- Яркое солнце за окном;
- Новая подача вкусного блюда;
- Новый аромат любимого напитка;
- Звук капель дождя по дороге на работу;
- Треск снега или листьев под ногами, когда мы гуляем;
- И так далее.
- Внимательность — ежедневная привычка
По щелчку переключить свой разум мало кто может, особенно, когда до этого не было никакой практики:
- Поставить себе несколько напоминалок на телефон или на часы о том, что нужно включиться в настоящий момент и быть благодарным за то, что мы имеем сегодня;
- В офисе или дома можно добавить несколько письменных напоминалок, напомнить что скоро вкусный обед, ароматный кофе, дома ждет коты и теплый плед;
- Вечером, когда более-менее основные дела все сделаны, можно подумать о том, что можно изменить в рамках текущей рутины: новый ужин, новый фильм или книга, собрать друзей для игры в покер или настольную игру, а может — поиграть вместе с семьей.
- Помнить о дыхании;
- Перед сном напомнить себе, на чем мы хотим сосредоточиться, когда проснёмся.
Кому-то подходят медитации и йога, мне же подходит создание ежедневных ритуалов утром, в обед и вечером, которые меня возвращают в настоящее. Смена декора при завтраке, ужин при свечах, чай при включенном камине, прорисовка новых идей для творчества — все это напоминает о том, что счастье есть в каждой минуте. При условии, что мы живем не на автопилоте.
Мир часто нас наказывает за наши ошибки и мы вынуждены заранее заботиться о том, что может в теории произойти. Но мир не может решать, как мы проживаем каждое мгновение. Жить настоящим — это наш подарок, который посилен каждому. Пусть это будут осознанные только десять минут в день
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
