Возраст берет свое, в 20 лет скакать козочкой было гораздо проще, чем в 40. Догадываюсь, как сложновато будет поднять свою филейную часть с дивана, когда будет 60 лет и более. Но тем не менее, разве не странно, что мы знаем, что есть что-то действительно полезное для нас, но мы это избегаем, причиняя тем самым себе вред? Ведь не зря говорят, что движение — это жизнь.
А большинство из нас (тоже грешу, но активно работаю над этим), ведут малоподвижный образ жизни.
Почему мы так сопротивляемся физическим упражнениям, хотя мы знаем об их пользе во многих отношениях?
Когда мы были молоды (кто-то может и сейчас), мы тогда думали, что “мы итак здоровы, у нас есть дела поважнее, чем упражнения”. Потом мы влетаем в омут “работа-семья-дети-быт-интернет-сон” и снова в нашем расписании нет времени на упражнения. Объективно, мы можем назвать сотни причин, почему мы не занимаемся спортом: нет времени, ленивы, более важные дела, нет энергии, депрессия, уже слишком поздно, у меня больные ноги и так далее и тому подобное.
И еще одно — мы привыкли получать все быстро, сразу и сегодня. А при любой начальной тренировке, мы сначала получим больше проблем — усталость, одышку, больные мышцы, отечность, дикий жор. А позитивных моментов на первых порах мы не особо то и разглядим. Особенно, если все под красивым жирком спрятано.
Любая физическая активность должна быть включена в наш образ жизни, наравне с завтраком или чисткой зубов. Но у нас так много дел, что просто не понятно. куда это вписать в свой график. Знакомо?
Как начать вести активный образ жизни
Просто начать. Медленно, с малого. Ошибка большинства заключается в том, что мы рьяно что-то начинаем (если заниматься в спортзале, то по два часа, если бегать, то 10 километров, если брать гантели, то по 20 кг), не выдерживая такой график мы просто все бросаем.
Ничего не мешает начать просто с ходьбы. Каждую неделю увеличивать продолжительность прогулки на 10 минут. Активный образ жизни заключается в внесении небольших! изменений, которые доставляют нам удовольствие.
Как тренироваться зимой
Тут собаку лишний раз на улицу не выведешь, что говорить о каких-то еще активных тренировках. Тренироваться дома, несколько раз в день (зависит от работы) по 10 минут. Либо пока готовится ужин, либо при просмотре телевизора, либо пока супруг занял ванну. Всегда можно найти 10 минут в день.
Как сохранять привычку в активному образу жизни
На первых порах очень тяжело, это факт. Вариантов решения несколько: вести дневник, поставить себе цель, найти тот вариант тренировок, который действительно нравится, а не который считается сегодня модным.
Как себя заставить что-то делать?
Просто не думать, опустить мыслительную часть процесса, она обычно все ступорит. Просто на автомате пойти и делать.
Личный опыт: было несколько лет, когда я не делала ничего, кроме как сидения на стуле. Все это очень быстро сказалось как на внешнем виде (уползло вниз все, что можно уползти, от щек до зад*ицы), так и на общем самочувствии.
Первые несколько недель любое движение делала через “не хочу”, не ожидания никаких результатов. А результаты не заставили себя ждать уже в ближайший 2 месяц:
- Появилось больше энергии;
- Не так часто стала болеть спина и суставы;
- Кажется, не так кошмарно проходят мигрени, как было до этого;
- Стал нравится вид в зеркале, части тела начали возвращаться на свои места.
- Увидев первые результаты, стремление работать над собой возрастает.
Важное для себя, что нужно выделить, что активный образ жизни не должен быть дополнительным источником стресса, которого итак в жизни достаточно. Активный образ жизни должен быть марафоном, а не спринтом.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
