Наверное, каждый из нас в свое время испытывал такое чувство, как апатия. Это то самое чувство безразличия, нежелания ничего делать и неспособность действовать. Апатия связана с отсутствием эмоций как таковых. Ни плохих, ни хороших — никаких, тело делает какие- то вещи и действия на автомате без какой-либо отдушины.
Чем же отличается апатия от обычной скуки?
- Теряется интерес к вещам, которые раньше были для нас важны;
- Негативные и пессимистические мысли;
- Не ставить себе целей, которые раньше были;
- Не предпринимать никаких действий ни в одной сфере своей жизни;
- Чувство безнадежности;
- Отсутствие социальной мотивации — избегаем общение и отказываем в помощи другим;
- Чувство вялости в течение дня;
- Позволяем даже важным вещам проходить мимо нас.
Безусловно, симптомы описанные выше могут быть просто следствием плохого самочувствия или тяжелой рабочей недели.
Из плюсов — апатия не равно депрессия.
Причины апатии
Как и любая эмоция, причины могут быть разными:
- Испытали тяжелую утрату;
- Потеряли что-то важное для нас;
- В последнее время было много стрессов, все это сказалось на общем самочувствии;
- Заблудились по жизни, потеряли цель.
- Плохой сон, плохое питание, отсутствие активности;
- Пессимистическое видение своего будущего;
- Усталость от ежедневной рутины;
- Еще можно добавить серые будни, отсутствие солнца и ярких впечатлений;
- Другие причины.
Ничего страшного, если в какой-то момент поймали себя на мысли, что нет никаких эмоций — апатии вполне можно задать верное направление, на 180 градусов от нашего пути.
Независимо от того, что изначально заставило нас чувствовать себя апатично,именно нас сегодняшний взгляд на это удерживает это чувство в тупике. Собственно — изменим свое мировоззрение, изменим свое общее состояние. Легче написать, чем сделать, но каждому из нас по силу исправить то, что находится внутри нашей головы, чем то, что лежит вне ее.
Как можно себе помочь:
Выход из пассивности
Это самый просто и выполнимый первый шаг, который мы можем сделать, чтобы вытащить себя из апатии. Не зря многие психологи своим клиентам предлагают следить за внешним видом, чистотой дома, за животными, за детьми, Самое главное — не опускаться, ведь удача, здоровье и силы приходят когда мы опрятны и ухожены (и все что нас окружает).
Немного странный пример, но все же: период блокады лучше переживали те, кто старался не опуститься, кто следил за своей гигиеной и внешностью.
Внести новизну в рутину
Это может быть изменение своего пищевого рациона, внедрение новых тренировок в распорядок дня, уход за собой, увлечение новым хобби, больше общение с друзьями или с тем, кто нам интересен. Можно совершить прогулку, или купить что-то недорогое, о чем давно мечтали.
Важно бросить вызов своей апатии всеми возможными способами. Веселые фильмы, любимая музыка, любимые книги, сходить на концерт или футбольный матч, занятия арт-терапией, больше вещей мы пробуем, тем больше вероятность, что мы в конечном счете можем вырваться из цепей апатии.
Вспомнить прошлые чувства
Не всегда апатия шла рядом с нами, ранее были счастливые времена, когда мы чувствовали себя живыми. Так почему бы не вспомнить, что именно делало нас восторженными и воодушевленными? Что это были за увлечения и занятия? Можно вспомнить о тех простых радостях, о которых мы на время забыли.
Поставить цель
Апатия не любит активности и действий, так почему бы не поставить себе одну или несколько целей, которые могут привлечь наш интерес и помочь нам творчески вернуться к жизни?
Обязательно нужно себя вознаграждать, когда маленькая цель была достигнута.
Изменив свои мысли, мы начинаем менять свое отношение к ситуации, вызывающей у нас апатию, а физические действия помогут быстрее справиться с апатией, чтобы наша жизнь заиграла новыми красками и у нас появляется мотивация делать то, что мы хотим.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
