Что вообще такое здоровое мышление? Это позитивное и уравновешенное состояние нашего ума. Это вместо того, чтобы позволять себе быть подавленным своими невеселыми мыслями и эмоциями, мы можем сделать шаг назад и взглянуть на ситуацию с другого ракурса.
Мы можем наблюдать, чувствовать или думать, не находясь под контролем негативного психического состояния. Мы все умеем выходить за пределы своих мыслей и отпускать их, может не всем просто хватает в этом практики. Я напомню, что деструктивные модели мышления порождают пессимизм и самосбывающееся пророчество о неудаче. К счастью, можно и нужно менять эти модели мышления и создать вместо них здоровое мышление.
Если наши мысли могут влиять на наши привычки, то наши привычки могут влиять на наши мысли.
Почему это важно
Особенно это касается тех, кто несет ответственность не только за себя, но за родных, детей, животных. Наши мысли влияют на поведение и на то, как мы реагируем на вещи. Здоровое мышление позволяет справляться с трудностями и достигать целей. А это то что нужно для ответственного человека, который держит ответственность.
Поддержание такого настроения — это своего рода путешествие длиной в жизнь, но оно того стоит.
У нас появляется на все вопросы более позитивный взгляд — мы являемся тем самым изменением, которое хотим увидеть в нашей жизни. При этом мы перестаем полагаться на внешние обстоятельства для своего счастья.
Улучшается психическое здоровье — что отражается в лучшем качестве жизни, потому что начинаем меньше беспокоится или возбуждаться по каждому больному для себя вопросу.
У нас уменьшаются стрессы — так как каждое препятствие в жизни не будет казаться катастрофой
Теория прекрасна, а как быть с практикой?
Иметь реалистичные ожидания
О! сама этим страдала. На самом деле нет ничего плохого в том, чтобы иметь идеальный сценарий или результат, но слишком высокие цели или надежды, когда мы не можем контролировать результат — это саморазрушительное поведение. Можно впасть в уныние, разочарование, думая что потерпели неудачу. Хотя по факту это не так.
Или у нас есть ожидания от других людей, и когда они не оправдывают их (сама придумала, сама обиделась), мы расстраиваемся, обижаемся и злимся.
Иметь внутренний покой
Не знаю, как сейчас, ранее по телевидению была масса кулинарных шоу, где у участников команд были одновременно в приоритетах многозадачность и интенсивность. Но при этом при всем хаусе и напряжении, участники были спокойны. Достичь такой невозмутимости в стрессовых ситуациях сложно, но очень даже всем по силу.
Ясность мысли
Здоровые мышление подразумевает ясность мыслей. Запутанные, нереалистичные и негативные мысли мешают нам в достижении наших целей. Поэтому, тут лучше отключать эмоции и работать только с фактами, которые имеют значение.
Помнить о смелости
Периодически у каждого из нас появляются свои страхи — за себя, за родных, за будущее, за неопределенность. Мужество означает действовать несмотря на страх, в ином случае страх начинает управлять нами. Мы сопротивляемся, откладываем решения и упускаем возможности.
У нас есть цель (любая, например решить больной вопрос), появляется решимость, которая преодолевает страхи.
Пример: хочется получить высшее образование, но семья новую идею не одобряет. Благодаря своей решимости, мы получаем профильное образование, сразу прекрасную работу, на которую широко живет вся наша семья. А какая была вонь в начале?
Управлять стрессом
Не зря сейчас во многих магазинах представлены гаджеты и игрушки антистресс. Так же помогают дыхательные гимнастики, движение, прогулки, игры с детьми и домашними животными. Следить за тем, что может понадобиться посторонняя помощь специалиста.
Позитивные отношения
Чтобы думать позитивно, мы должны иметь рядом правильных людей. Скептики и токсичные люди, которые отвергают все и вся, всегда будут заставлять нас чувствовать плохо. Все это отражается на физическом и психическом здоровье. И на самооценке.
И немного о физиологической помощи
Правильное питание — “Мы ложкой роем себе могилу” — не зря так говорят в обиходе. Здоровое питание улучшает наше физическое и психическое самочувствие, при равных условиях способствует долголетию (не берем в расчет генетические особенности в каждой семье). Помня об этом, мы начинаем хорошо относиться к своему телу, кормя его правильно (у всех свое понимание о правильности), помогает нам повысить самооценку и уверенность в себе.
Здоровый сон — трудно быть позитивным и сосредоточенным, когда у нас затуманенные глаза и пустая голова. Хроническое недосыпание чревато ухудшением самочувствия, вплоть до депрессии.
Движения — даже перед просмотром телевизора можно махать руками и ногами. Делать растяжку можно стоя у плиты или в процессе чистки зубов, любые прогулки — все это поддерживает наше здоровье. Нюанс только в том, что все это имеет накопительный эффект.
Здоровый менталитет — на самом деле это образ жизни, который можно выработать в себе. Ведь любое изменение в жизни начинается с наших мыслей и только мы можем ими управлять.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
