Никому из нас любая негативная эмоция не чужда. Помимо личных или семейных неприятностей, нас еще специально с помощью СМИ подстегивают дополнительным негативом, так как недовольными людьми проще манипулировать. Но, несмотря на подачу информации со всех сторон, благодаря нашей личной внимательности мы можем изменить свой образ мышления. Проверено автором.
Первое, на что хочется обратить внимание дорогих и уважаемых подписчиков и читателей — это уделение нашего внимание на то, как мы реагируем на людей, на события в нашей жизни, в том числе — какой информацией нас провоцируют интернет ресурсы. Ведь иногда мы сразу начинаем делать негативные выводы и все свои отрицательные эмоции распространять на других. А ведь негатив показывает, насколько мы внутри глубоко несчастны.
Всегда проще искать то, что нам не нравится, чем уделять свое пристальное внимание на то, как среди серых туч отыскать лучик солнца. У автора канала тоже был такой период в свое время и это очень сильно сказывалось на качестве жизни.
Этот пост будет содержать личные рекомендации, как изменить свою склонность к “уходу в негатив”
Склонность к негативу
Наша жизнь — это смесь приятных и неприятных переживаний, это нормально — испытывать негативные эмоции, как часть нашей жизни. Но предлагая поработать над преодолением склонности к негативу, автор призывает дорогих читателей найти баланс в жизни.
Почему-то наш мозг больше смакует всякие неприятности, чем позитивные моменты в жизни. Отрицательный опыт прилипает как клей, положительный опыт выскальзывает из памяти. Это уже на уровне автоматизма, так как принцип самосохранения у нас отточен, мы фильтруем всю негативную информацию, чтобы избегать опасностей.
С точки зрения выживания кнут (неприятности) имеет большее значение, чем пряник (приятные события), но проблема в том, что это предубеждение имеет тенденцию распространяться на все аспекты нашей жизни, которые не являются необходимыми для выживания.
Мы не можем изменить свою реакцию на то, с чем мы сталкиваемся в жизни, пока не осознаем эти реакции. Большая часть нашего поведения является результатом привычек, о которых мы не догадываемся (Например, у нас был день рождения, день прошел прекрасно, но мы вспомним все недочеты, с которыми сталкивались в этот день).
Поэтому, если мы хотим изменить свое мышление, сначала нужно практиковать свою внимательность к своему негативу. Например: мы видим фотографию женщины и анализируем:
что нам нравится в ее внешности?
или мы сосредоточены, какой у нее отвратительный вкус, убогий вид, прическа, лишний вес и одежда?
Это первый шаг к изменениям, как мы можем реагировать на людей и на события. Как показывают комментарии многих социальных платформ — многие люди именно упиваются своим негативом и хотят, чтобы в нем жили все остальные.
Второй шаг после внимательности является замена своих привычек. Это сложно, на первых порах — даже очень. Ведь согласитесь, что тяжело найти позитивный момент в дне, когда все пошло не так и день состоял из одних неприятностей? Опять же, это связано с тем, что позитивные моменты мы не склонны замечать, так как это само собой разумеется (вовремя успели с животным записаться в клинику, приехали без пробок, хватило все до копейки, чтобы купить лекарства, удалось порадовать ребенка и так далее),
И третий шаг, самый тяжелый, так как большие маркетинговые, финансовые и другие ресурсы поставлены на то, чтобы управлять нашим мнением и нашими эмоциями — это умение противодействовать сосредоточению СМИ в негативе.
Средства массовой информации, такие как новости, ТВ, радио, социальные сети способствуют нашему предвзятому отношению к негативу. Они специально фокусируются на страшных историях, чтобы мы осознавали, что опасность близко от нас. Этот натиск может оставлять нас в состоянии постоянного страха и депрессии.
Рационально оценив направленность СМИ на негатив, важно переключать свое внимание на все хорошее, что происходит в мире, как люди друг другу помогают, как спасают животных, природу, новинки искусства и технологий.
Да, иногда это кажется очень тяжелой битвой, чтобы противостоять склонности сосредотачиваться на негативе. Но, установив намерение осознавать, вовремя ловить в себе эти эмоции, заменять их положительными привычками, получая позитивную или нейтральную информацию, вспоминая как можно хороших моментов в течение дня — по опыту автора — эти усилия сделают нас счастливее и более довольными своей жизнью.
А вы смакуете негатив или умеете переключаться на другие эмоции? Поделитесь в комментариях.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
