Думаю, нельзя отрицать, насколько мы все ошеломлены такими новостями, как пандемия, политическая ситуация, стихийные бедствия, экономические спады, личные и семейные драмы. У кого-то еще дополнительно в виде “тонуса” вечные дедлайны на работе. Этого вполне достаточно, чтобы руки опустились вниз. Хочется запрыгнуть в постель и натянуть одеяло до 2030 года. Но тем не менее, у каждой бури есть свой конец и мы достаточно сильны, чтобы выдержать ее.
Когда мы перегружены, мы чувствуем, что у нас на контроле гораздо больше вещей, чем мы можем справиться. Наступает перегрузка, так как ситуационная перегруженность связана с определенным стечением обстоятельств.
Как себе помочь постепенно вернуться в свой привычный ритм?
Остановить время
Чувство подавленности — естественная часть жизни. Когда мы чувствуем себя перегруженными ожиданиями, обязанностями и нехваткой времени. Но все это вредно для нашего здоровья и общей продуктивности. Подавленность — это способ нашего тела помочь нам в сложные времена и мы можем ему помочь. Для этого поможет остановить время.
Разумеется, речь про то, что вовремя остановиться и по всем вопросам взять небольшую паузу. Даже в течение дня, бегая как белка в колесе, мы всегда может остановиться на 10 минут и подумать строго о себе. В этом может помочь, как уже много раз писалось на данном канале — дыхание. Поскольку дыхательная, кровеносная и нервная системы взаимосвязаны, любые преднамеренные манипуляции с дыханием будут напрямую влиять на наше кровяное давление и эмоциональное состояние. С глубоким дыханием останавливается “крысиные бега”, желание бежать впереди паровоза и все успеть, уходят на время заботы о будущем и тяготы прошлого. Внутри становится немного легче.
Сделать мысленно шаг назад
Наши эмоции, как нагревающийся чайник, сначала вода закипает и потом доходит до критической точки. Так же и наши эмоции и общее состояние — пока мы копим в себе все проблемы и ожидания, пока в один прекрасный день все это внутри не закипит. Если мы недавно пережили ряд негативных событий, то можно сейчас сосредоточиться на своих краткосрочных целях и небольших шагах, которые помогут наладить нашу жизнь.
Можно составить список того, что нас ошеломляет. Списки вообще очень мощная вещь. Из этого списка проанализировать, что мы можем контролировать, что не поддается нашему влиянию и мы должны с этим смириться. Разбивая свои мысли, мы помогаем разобраться в том, почему мы стали подавленными.
В прошлом году, в связи с мировыми изменениями, мою жизнь затронули не самые лучшие перемены. Оставшись без средств и перспектив, общалась со знакомыми, которые оказались в такой же ситуации. Чтобы найти лазейку, неделями читала новости и публикации, мнения и выводы- пока в какой-то момент меня не накрыло и был банальный нервный срыв. Сделав шаг назад, проанализировав ситуацию, для себя приняла решение, что себе могу помочь путем удаления с телефона всех социальных сетей, свое здоровье и эмоциональный фон поставить в приоритет, переключать внимание на то, что приносит позитивные эмоции. Через два три месяца общее состояние стало улучшаться. И главное — важно помнить, что все может измениться в один момент, как в худшую сторону, так и в лучшую.
Освобождение и перенаправление
Наши проблемы могут быть не такими серьезными, как мы думаем. Да, для нас это “трагедия”, но все имеет свойство находить свой конец и свое решение. Что мы можем сделать сейчас — это перестать беспокоиться о собственной жизни и сделать что-то доброе для кого-то, кто находится в худшем положении, чем мы (поэтому многие помогают животным приютам, детским домам, бездомным). Я спасаю уличных котиков, потому что в этот момент чувствую себя счастливой.
Это легче сказать, чем сделать, но когда дело доходит до личного подавления, лучшее, что мы можем сделать — это отпустить это. Чтобы по-настоящему наладить свою жизнь, мы должны перегруппироваться и переориентироваться(в моем случае: с работы на здоровье). Перенаправление не означает, что мы должны прямо все бросить и двигаться в радикально новом направлении — мы просто на время меняем свой курс и это нормально.
Вспомнить, что мы не потеряли
Благодарность и снова благодарность. Да, мы могли что-то потерять, но не все. Семья, здоровье, крыша над головой, хобби, увлечения, прекрасный вид за окном — все что угодно. Каждый из нас может найти повод, почему мы можем быть благодарными сегодня, несмотря на все трудности и сложности, с которыми сталкиваемся.
Помнить о сегодня
Что для нас является самым важным сейчас, что мы можем контролировать? Каждый найдет свой ответ на этот вопрос. В зависимости от ответа, мы можем действовать маленькими шагами в нужном направлении уже сегодня. У меня это отпустить то, что изменить не могу, улучшить то, что изменить мне по силам и радоваться любой красоте, которая окружает рядом и просто радоваться каждому дню. Ведь завтра этого дня уже не будет.
Чувство подавленности — естественная часть жизни, возникающая из-за того, что мы пытаемся взять на себя больше, чем должны. Этого чувства трудно избежать в этом мире, но всегда есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить эти чувства, как только они возникнут.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
