Иногда наша жизнь проходит так быстро, что может казаться, будто мы сидим в поезде, а наша жизнь скользит мимо, как декорации за окном. Иногда кажется, что наша жизнь определяется другими, подчиняемся правилами, установленными для нас другими.
Тем не менее, есть ряд вещей, которые мы можем сделать, чтобы на время остановить “наш поезд”, практикуя заботу о себе с помощью воспитания новых привычек. Вырабатывая хорошие привычки, мы демонстрируем любовь и уважение к себе, и это маленькие детали могут постоянно нас держать в хорошем настроении?
Что это за детали? Ничего нового, но лишний раз повторим:
Хороший сон
Многие знают не понаслышке, что лишение сна заставляет нас быть затуманенными и неспособными принимать правильные решения в краткосрочной перспективе. А в долгосрочной — имеет множество негативных последствий для нашего здоровья. Хороший сон влияет на бодрость духа и это бесплатно.
Физическая активность
Любая активность повышает наше настроение, плюс это дополнительный уход за собой. Тип активности может быть любой в силу возраста и подготовки, кому-то в радость в бублик на коврике свернуться, кому-то интереснее километры прогулять. Все что нам нравится- работает для нас и нашего тела.
Учиться у опыта
Учиться на своем жизненном опыте можно с помощью своего личного дневника. Туда можно сбрасывать все, что происходит в наших головах, не вынося при этом мозг родным и близким.
Я веду дневник чуть менее года, очень здорово помогает анализировать запланированное и триггеры, которые срабатывают в откат.
Яркость в тарелке
Любые сезонные и несезонные овощи и фрукты принесут нам пользу и хорошее настроение в любое время. Не зря же очень популярны фотографии ярких тарелочек с дарами природы? Они улучшают здоровье, настроение и никогда лишними не будут.
Любовь в сердце
Сложная тема, так как нет единого мнения, но выскажу свою: мы существа, которым суждено любить. Любить можно вторую половину, детей, животных, мир в целом. Кто-то не может без семьи, кто-то не может без волонтерства помощи слабым. Любовь необходима человечеству, но в том формате, комфортен нам, а не которое навязывает общество.
Суть благодарности
Почему бы утром или вечером не записывать и не напоминать себе о том, за что мы можем быть благодарны? Это помогает сосредоточиться на положительных моментах в нашей жизни. Это нам лишний раз напомнит, что нам нравится в нашей жизни.
В моем случае начинаешь радоваться, что каждый день можешь встать с постели, так как много лет была в свое время парализована.
Сохранять разнообразие
Ничего так не портит настроение (у меня во всяком случае), как постоянное следование одному и тому же распорядку. Как это решать — каждый для себя решит самостоятельно: сменить обстановку в квартире, посетить новые улицы и кварталы, в которых не был, приготовить блюдо, которое никогда не пробовали. Посоветовала бы конечно посетить страну, где никогда не бывали, но сейчас это мягко говоря сложновато. В любом случае, возможности наши безграничны и все они могут вызвать улыбку и поднимут настроение.
У меня это постоянно смена декораций в квартире, смена маршрутов в городе, чтение разных книг и увлеченность разным творчеством.
Лучшая версия себя
Что такое лучшая версия себя каждый день? Есть смешной анекдот “чем дольше мы сидим дома, тем бездомнее (Т9 вечно меняет слово на безумный, что тоже верно) у нас вид”. Наше отражение в зеркале может поднять нам настроение, если мы там увидим не “безумного бомжа”, а красивого, уверенного в себе, опрятного, с улыбкой на лице. Не зря женщины в период стрессов бегают к маникюрше, в парикмахерскую или скупают все лотки с духами (у каждой женщины свой фетиш, кто-то может скупать сковородки и рассаду для сада для тех же чувств).
Отключиться от цивилизации
Вы не представляете, как оказывается иногда сложно устроить себе комендантский час для интернета тому, кто привык в нем сидеть (я про себя). Но чрезмерное им увлечение, как показывает практика, приводит к истощению и усталости.
Каждый день узнавать что-то новое
Как наше тело нуждается в хорошем питании и в здоровой активности, наш мозг нуждается в постоянных испытаниях, чтобы развиваться. Чтобы каждый день щекотать себе мозг, можно каждый день изучать что-то новое (у меня это изучение истории моего хобби, а так можно хоть загадки и кроссворды разгадывать). Все это придает дополнительные силы, поднимает настроение.
Выше был описан небольшой опыт автора, как выходить из рутины, которая может окружать нас каждый день. А как вы себе помогаете?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
