Сразу хочется обратить внимание, что речь не про навязываемые стандарты, когда настоящая современная женщина в любом возрасте должна быть плоская как доска без единой морщины, а мужчина должен быть подтянутым и имеющий филейную часть в виде фундучка. Речь про тогда состояние, когда мы живем нормальной жизнью, не сидя на одной траве, радуемся любой активности и не убиваем себя в спортзале.
Чем старше мы становимся, тем наше тело меняется и все это находит отражении в нашем общем самочувствии. Молодость души не всегда совпадает с возрастом физического паспорта и мы вполне себе можем в этом вопросе помочь. И вот зачем это надо….
Поддержание формы играет очень важную роль в поддержания нашего счастья, физического, эмоционального и умственного. Когда все эти три аспекта в жизни согласованы, мы получаем удовлетворение просто от того, что менее подвержены стрессу. Разберем поподробнее….
Физическое благополучие
Наиболее очевидным преимуществом поддержания формы является физическое благополучие. Опять же, если в течение жизни над этим вопросом не задумывались, то любые рекомендации будут считаться пыткой. Диетологи и фитнес инструкторы пугают нас “тяжелым трудом”, потому что это их кусок хлеба. Наш организм лучше знает, что нам делать, если мы поставим ему цель окрепнуть. Долгие прогулка, работа с грядками, обычная гимнастика в виде махания руками, шаг на месте — все это та самая активность, которая так необходима нашему телу в любом возрасте. Использования мобильных приложений для отслеживания результатов лучше любого тренера похвалит о результатах, которые обязательно будут через несколько месяцев — это повышение выносливости, отсутствие одышки, больше энергии, снижение давления и многое другое.
Эмоциональное благополучие
Любая физическая активность отражается на нашем эмоциональном благополучии — снижается уровень стресса, мы меньше подвержены депрессиям, более часто находимся в более позитивном настроении. Кстати, все это также хорошо отражается на качестве сна, которого не хватает многим, судя по комментариям. Если нам больше нравится физическая активность с компанией (совместные покатушки на роликах, велике, самокате, ходьба с палками, бег по парку или просто прогулки), то эмоции будут увеличены вдвое — ведь мы общаемся с людьми, которые нам близки по духу, друг друга веселим и поддерживаем, даем заряд бодрости (и пендель в период лени)
Психическое благополучие
Многочисленные исследования в открытых источниках нам подтверждают, что физические упражнения (или любая иная активность) в течение 3 часов в неделю помогают уменьшить тревогу, стресс и депрессию. Но опять же, виды активности бывают разные (играть с детьми целый день — тоже активность), поэтому по разному активность может влиять на наш организм. Например, занятия в одиночестве отлично подходят для снижения стресса, командные виды спорта или занятия в группе делают нас более вовлеченными. Прогулки или простые упражнения на растяжку прекрасно справляются со всеми душевными невзгодами. Нам не нужно впадать в крайности и бежать марафон, чтобы ощутить положительный эффект упражнений.
Еще момент, которым грешат многие — больше активности — это не всегда лучший подход, особенно, если нам не 20 лет. Умеренность — лучший способ продвижения вперед, когда идет речь о соблюдении долгосрочной и продуктивной работы над собой. Хотя волшебное число — 3 часа в неделю, любое количество времени, потраченное на активность, лучше, чем сидеть сидя.
Наш организм — это уникальная машина и копилка в одном ключе. Копилка должна быть заполнена только самым лучшим (у всех свое понимание о правильном питании), организму нужна активность, чтобы он не заржавел (появились болячки). Физическая активность, несомненно, имеет много положительных преимуществ,главное, делать то, что нравится именно нам и в том темпе, который подходит нам, а не который нам внушают.
А вы заботитесь о себе?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
