Жизнь может быть и насыщенной разными событиями или наоборот — мы завязли в рутине, которой нет конца и края. Но в любом случае, день бежит за днем, месяц за месяцем, а мы все куда-то бежим впереди паровоза, будто кто-то нам еще даст дополнительную жизнь, которую мы можем прожить потом. Остановить коней можно с помощью работы над собой, когда мы помимо основных задач можем замедлиться и больше наслаждаться жизнью сегодня и сейчас.
Когда жизнь занята
Наверное, многие из нас ответят так на вопрос “Как вы?”, если нам его задать. Сев на велосипед жизни, мы крутим и крутим педали, даже если катимся с горки, нам всегда всего мало, чаще всего.
Зачем нужно иногда убирать ноги с педалей? Более медленный темп, направленный на получения удовольствия и спокойствия может расслабить и успокоить нас. Мы успокаиваем свое тело и разум от дневной суеты, становимся счастливее и здоровее душой и телом, восстанавливаем силы для дальнейших побед, ради которых и едем на велосипеде.
Замедление- это не только наше состояние мыслей, но и состояние нашего дневного графика. Когда у нас каждый день насыщен, мы находим свои маленькие моменты неторопливости, спокойствия и умиротворения.
- Признаки, когда нам необходимо замедлится
- Нам трудно удерживать внимание и сосредоточиться;
- Мы стали часто что-то забывать;
- Мы просыпаемся утром уже уставшими;
- Мы не делаем перерывов и не заботимся о себе.
- Как себе помочь, чтобы в любом цейтноте радоваться жизни?
Четко определить, чем мы заняты
Причин нашей занятости может быть много — или нам нравится быть вечно в движении, или у нас отсутствует организованность своего времени, или нам сложно другим сказать “нет”, чтобы никого не обидеть.
Говорить “Нет”, когда это нужно
Говорить “нет” не эгоистично. Речь идет о том, чтобы знать свои границы. Сначала нужно жить ради своих приоритетов, а потом думать о приоритетах других людей.
Практиковать осознанность
Об этом уже было и будут публикации на данном канале. Это когда мы сосредотачиваемся на текущем моменте, а не делаем все на автомате. Например, приготовить теплый напиток и пить его, когда он горячий. Чувствовать теплоту рук от горячей чашки, радоваться как теплый напиток согревает наше тело. А если еще кусочек любимой выпечки или шоколада, тоже не на автомате заглотнуть.
Исследовать природу
С наступлением весны сделать это гораздо проще, то есть сама природа нам идет навстречу. Природа и вдохновляет на многое. Почему бы не выйти утром, в обед или вечером на прогулку, не послушать пение птиц, понаблюдать за дикой природой, это можно сделать даже в крупных мегаполисах, благодаря зеленым массивам. Это и есть радость.
Выключить экраны
Хотя бы час в сутки отключить телевизор, телефон и компьютер. Отключить все пинги и оповещения, В современном мире побыть в одиночестве стало почти приключением.
Свалка мыслей в голове
О прошлом, настоящем, о будущем — мы всегда найдем, чем занять свою голову. Но как часто говорят — беспокойство не избавляет нас от печалей, но истощает нашу душу. Так и есть, в общем-то. Чтобы этого не было, можно попробовать хотя бы часть своих мыслей перенести на бумагу. Благодаря этому, мысли можно хотя бы упорядочить.
Сила благодарности
Мы так поглощены ежедневной суетой, что забываем обо всем, что нам уже повезло иметь в жизни, мы не замечаем и наслаждаемся мелочами. Уделить на это хотя бы 10 минут в день по силу каждому.
Навести порядок или сменить обстановку
Давно доказано, что более чистое пространство визуально меньше отвлекает, а меньшее количество беспорядка снижает уровень стресса. А сменить обстановку можно даже просто пойдя другой тропой до магазина, зайти в любой новый магазин или кафе, провести привычный час иначе, как мы привыкли его проводить.
Выделить на себя особое время
Очень важно начать и закончить свой день медленным и спокойным временем для себя. Утром мы определяем планы на свой день, вечером подводим итоги, все ли удалось сделать, что было для нас приоритетным.
Расширять кругозор
Можно почитать книгу, до которой все руки не доходили или послушать интересный подкаст, благо сегодня представлено много телеграмм каналов, где эти подкасты можно получить бесплатно.
Найти свой угол
Может быть и такое, что в родной квартире нет места, где можно побыть в уединении со своими мыслями и чувствами. Но угол должен быть, где мы восстанавливаемся душой и телом.
Определить свои приоритеты
Если мы постоянно ищем спокойствия в напряженной жизни, то важно помнить о своих приоритетах, нужно сказать “нет” всему, что не является приоритетом прямо сейчас. Можно расставить приоритеты в вещах, которые мы должны сделать, чтобы у нас было больше времени, чтобы делать то, что мы хотим.
Итог статьи в двух словах — замедление — это как забота о себе и работа над своим мышлением, так и управление своим временем. Где можно облегчаем себе жизнь, что-то сдвигаем на второй план, помним о том, что мы живем сегодня и концентрируемся на мелочах вокруг себя.
А вы что думаете?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
