Каждый из нас время от времени испытывает стресс — будь то из-за новой работы, потери старой, болезни или потери близких, отсутствия денег, уверенности, и многих других причин. Жизнь может преподнести неожиданные повороты, когда этого меньше всего ожидаешь и вполне естественно, что мы начинаем чувствовать напряжение, отчаяние, депрессию и полный букет других эмоций, когда попадаем под очередной удар.
Дать волю эмоциям надо, но это не должно стать образом жизни. Через какое-то время нам нужно справляться со своим горем и для этого необходимо принимать меры, так как стресс вреден как для психического здоровья, так и для физического.
Не правильно думать, что мы должны жить в хроническом стрессе и правильно думать, что уровнем стресса можно управлять, а это помогает со временем нам справиться с самыми трудными жизненными проблемами.
Так, что можно рассмотреть в качестве терапии, если хочется снова управлять своей жизнью:
Найти время для хобби
Мы почти всегда настолько поглощены нескончаемыми обязанностями, что у нас не остается времени на то, что нам нравится. Нет никакой радости погрязнуть в постоянной рутине — дом-работа-дом-спать-повтор. Важно хоть в течение недели выделить немного времени на то, что нравится нам и что делает нас счастливыми. Это может быть чтение любимых книг, активный отдых, встречи с друзьями, садоводство — все что угодно. Потратив немного времени на себя, мы гарантированно почувствуем себя намного спокойнее.
Завести питомца
Владельцы кошек, собак, поросят и прочих нам подтвердят, что наши домашние любимцы могут помочь контролировать и смягчать уровень стресса. При любых обстоятельствах, нет лучшей компании, чем домашнее животное. Многочисленные исследования доказали (результаты вы можете прочитать в открытых источниках), что владельцы домашних животных являются одними из самых жизнерадостных людей в мире и выигрывают от повышения самооценки и снижения уровня стресса.
Да, завести животное — не легкое решение, их век короткий, они требуют внимания, необходимо под них тоже немного подстраиваться, они требуют денег и тоже болеют и так далее. Но то время, что они с нами — это потрясающее время. Владельцы котиков и собак подтвердят это в комментариях 😁
Практиковать внимательность
Это может быть что угодно — медитация, дыхательные гимнастики, возврат мыслей в настоящий и текущий момент и так далее. Когда наша голова забита беспорядочными мыслями, вполне естественно чувствовать себя напряженными и подавленными. Нашу осознанность может установить чувство спокойствия, сосредоточив свое внимание на настоящем моменте, бросив вызов негативным эмоциям.
Получать поддержку
Когда мы нервничаем или чувствуем себя подавленными, некоторые из нас (я в том числе) хотим спрятаться вместе со своими мыслями. Чревато это тем, что мыслительный процесс в таких случаях пойдет дальше по спирали и поток мыслей может стать разрушительным.
Люди разные, кому-то может быть будет полезно выговориться, кто-то выплескивает свои эмоции иным способом (путем творчества и спорта, кто-то идет к консультантам, который помогает справиться с триггерами стресса.
В любом случае, нам важно уметь отпускать свою боль, свое отчаяние, свой страх и сделать шаг навстречу чему-то новому.
А вы заботитесь о себе?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
