У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда появляется второе дыхание и силы, чтобы идти на поводу своих желаний или целей, независимо от того, двадцать нам лет или шестьдесят. Безусловно, в молодости все идет быстрее, лучше, качественнее, но в среднем возрасте и старше — еще есть ум и опыт, что вполне компенсирует юношеский азарт. В любом случае, чтобы осуществлять свои цели и мечты (у всех свое понимание о мечте, кто-то хочет редкую розу вырастить, кто-то куклы делать, кто-то каких-то спортивных показателей достичь и так далее, вопрос не про деньги), нужно ставить цели и эти цели должны быть эффективными.
Немного пафосно, но все же, постановка целей — это мощный способ превратить наши мечты и стремления в осязаемую реальность. Но в тоже время, эффективная постановка цели (даже вырастить редкую розу) требует тщательного планирования, ясности и приверженности к делу. Ниже будет представлен опыт автора, который помогает спокойно двигаться к своим целям. Описание цели не будет, должны быть свои секреты, хотя часто про нее на канале речь заходит.
Почему так важно ставить себе цели в любом возрасте:
- Ясность и сосредоточенность — цели дают ясность в отношении того, чего мы хотим достичь и помогают сосредоточиться на приоритетах
- Мотивация и направление — цели служат источником мотивации и вдохновения. Они дают нам ощущение цели и направления, предоставляя дорожную карту для личного роста (в случае автора, разумеется).
- Прогресс и рост — цели помогают изменять нас прогресс и отслеживать наш рост.
- Повышение производительности — постановка целей повышает продуктивность, обеспечивая четкую направленность и структуру нашей повседневной деятельности, когда мы начинаем ценить каждую минуту и расставляя приоритеты в течение дня. А еще хорошо получается устранить отвлекающие факторы, потому что понимаешь, что они только мешают.
- Личное развитие — в данном случае — речь о самосовершенствовании, хотя кому-то может важна карьера. Чтобы высадить розу, привести тело в форму, научиться рисовать — мы идем сначала за знаниями, что дает нам потом больше возможностей для самореализации.
- Ответственность — когда мы ставим себе цель, мы берем ответственность за свои решения. Это помогает преодолевать трудности, поддерживать свою дисциплину и проявлять настойчивость, когда мы сталкиваемся с проблемами. Хотя с диеты все равно можно сорваться, и тренировки забросить и художественные кисточки швырнуть в темный дальний угол.
Ну и самое главное: большое удовлетворение и счастье — путь прогресса и роста в сочетании в радостью от достижения вех, повышает наше общее самочувствие и создает ощущение цели в нашей жизни. Не зря похудевшая женщина невольно начинает крутиться перед зеркалом и радоваться своему результату. Или у начинающего художника все стены в комнате украшены его картинами. Это и есть счастье.
Собственно, а ниже разберем пример автора в виде шагов, которые необходимо предпринять для постановки эффективных целей.
Определить свое видение и цель
Прежде чем ставить цели, важно прояснить свое видение, что действительно важно для нас и чего действительно мы хотим достичь. Кому важна карьера, кому семья, кому здоровье, кому счастье. Самоанализ поможет привести наши цели в соответствии со своими основными ценностями и создать чувство цели, которое будет нас двигать вперед.
Установить SMART цели
Помните, нас этому учили в институте? Система SMART (конкретный, измеримый, достижимый, актуальный, ограниченный по времени) — это широко используемый подход к постановке целей:
- Конкретность — определить, что именно хочется достичь. Например, похудеть, вырастить свой сад, получить новый навык, изучить новый язык, сменить профессию, научиться вязать и так далее.
- Измеримость — установить конкретные критерии для отслеживания процесса. Например, похудеть в килограммах, сделать сад в масштабах участка, нарисовать пять картин, написать книгу.
- Достижимость — цели должны быть реалистичными и достижимыми. Нельзя похудеть до 30 кг в росте 180 и с широкими костями, нельзя из 50 летней женщины превратиться в 20 летнюю девушку, мягко говоря сложно за полгода заработать миллион долларов.
- Актуальность — как часто бывает, бежал со всей дури бежал, а потом выяснилось, что бежал не в ту сторону, в итоге хотелось совсем другого.
- Ограничение по времени — поставить себе крайний срок или временные рамки. Например: восстановить свое физическое и душевное здоровье за лето 2023 года.
Разбить цели на более мелкие этапы
Разбивая свои цели (например, “Восстановить свое физическое и душевное здоровье”) на более мелкие — больше гулять, меньше сидеть перед телевизором, стараться питаться более правильно, принимать витамины, кататься на велосипеде, вести с семьей активный образ жизни и так далее, мы сохраняем мотивацию и эффективно отслеживаем своей прогресс. Такой подход позволяет нам отмечать маленькие победы на своем пути (просыпаешься, а у тебя уже не все тело болит, например).
Записать свои цели
Многочисленные исследования, результаты которых можно найти в открытых источниках показали, что запись наших целей значительно увеличивает вероятность их достижения. Изложение наших целей на бумаге или в цифровом формате помогает запомнить наши намерения, укрепить нашу приверженность и служит постоянным напоминанием.
Расставить приоритеты и сосредоточиться
Наличие большого количества целей или задач может утомлять, надоедать и рассеивать наше внимание. Лучше определить одну или две ключевые цели, на которых нужно сосредоточиться и на них распределять свое время, энергию и ресурсы.
Создать план действий
Как в данной платформе можно создать план публикаций хоть на месяц, так в обычной жизни мы можем создать план действий, который описывает конкретные шаги и стратегии для наших целей. По опыту автора, хочет ответить что больше всего приходится уделять внимание возможным препятствиям и продумывание планов “В”, “С” и остальных, если план “А” накрывается медным тазом.
Развивать мышление роста
О! Это поймет, наверное, большинство блогеров на данной платформе 😁 Можно сколько угодно орать и вопить, как нас не ценят и не любят, а можно свои неудачи рассматривать как возможности для обучения и роста, а не как неудачи. Мышление роста способствует устойчивости, адаптивности и готовности выйти за пределы своей зона комфорта. (обвинять других всегда проще, но это не работает).
Оставаться ответственными и искать поддержку
Опять же на примере данной платформы — многие блогеры просят поддержки от читателей, чтобы видеть отдачу за свой труд. Это нормально, когда любой человек видит результат, у него вырастают крылья и желание творить и трудиться дальше.
Но даже если нет поддержки — ответственность за свои цели никто не снимал, дали себе слово — нужно его сдерживать.
О чем статья в общем-то? Многие любят писать статьи про карьерный рост, про рост успеха, про мышление миллионеров. Круто, конечно, но хотелось бы быть более приземленным: не всем это нужно, желания и цели у всех могут быть разные — кто хочет много деток иметь, кто приют открыть, кто по миру покататься, кто куколок собирать, кто заниматься собой и своим здоровьем — для этого всего тоже нужны мечты и четко поставленные цели. Без целей даже роза на г*вне не вырастет.
А что вы сделали сегодня для себя? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
