Еще пару лет назад автор к ведению личного дневника относился мягко говоря, скептически. Учитывая то, что критиковать, не попробовав, проще всего. Но в какой-то период жизни поймав себя на мысли, что если не буду выплескивать свои мысли, от всех текущих событий можно поехать кукушкой, стала каждый день писать то, что важно на текущий момент и чтобы хотелось изменить, несмотря на мировой тайфун.
И, как говориться, затянуло. А все благодаря подсказкам, которые были для себя выработаны, чтобы ведение дневника было более веселым, вдохновляющим и продуктивным.
Пробуждение и начало дня с ведения дневника имеет (по мнению автора) много замечательных преимуществ: помогает настроиться на правильный лад, собраться с мыслями и начать день спокойно.
За два года, путем проб и ошибок, были сформированы несколько личных советов по ведению дневника для большей эффективности:
- Ведение дневника стало неотъемлемой частью утренней рутины, наравне с душем, чашкой кофе и физических упражнений;
- Держать дневник лучше на видном месте, чтобы сразу про него вспоминать;
- На телефоне установлена напоминалка о том, что нужно пару мыслей записать для продуктивного дня;
- Ведение дневника стало ритуалом: сварить кофе и на балконе под пение птиц каждое утро записать пару строк.
Собственно, а ниже будут несколько примеров, какие вопросы к себе же побуждают ведение дневника. Задав и ответив себе на вопросы, появляется понимание, над какими аспектами жизни нужно еще работать для полного счастья:
- Что я могу сделать сегодня, чтобы стать счастливее?
- Как я отношусь к вчерашнему дню?
- За что я благодарна?
- Что меня сегодня вдохновляет?
- Живу ли я полной жизнью?
- Чего я хочу добиться сегодня?
- Что мотивирует меня сегодня?
- Чем я горжусь сегодня?
- Как выглядит мой идеальный день?
- На что я трачу свои силы в течение дня?
- Как мне позаботиться о себе?
- Если бы я могла себе дать совет в будущем, чтобы это было?;
- Какие три сильные эмоции я испытала вчера?
- Какие личные изменения мне нужно сегодня проработать?
- Какие хорошие привычки я могу добавить в свою жизнь?
- Можно также написать 5-10 позитивных утверждений (аффирмаций) для своей жизни на текущий момент;
- Как мне уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью (чтобы избегать стрессов)?;
- Перечислить 5-10 идей по уходу за собой, которые планирую сделать на этой и на следующей неделе;
- Как я определяю свой успех в жизни?
- Какова краткосрочная цель, которую я хочу достичь сегодня?
- Как выглядит мой идеальный утренний распорядок?;
- Что я собираюсь сделать в этом месяце, чтобы приблизиться к своей мечте?
- Можно написать о своих хороших качествах;
- Чем я могу гордиться сегодня?
- Что меня мотивирует?
- Если бы я могла изменить вчерашний день, чтобы это было?
- Что я откладывала на потом, что по факту является важным?
- Вспомнить ситуации, когда чувствовали себя счастливым;
- Какими чертами я восхищаюсь в других людях?
- Когда я себя чувствую более уверенно?
- Как я себя хочу чувствовать в конце сегодняшнего дня?
- Что мне нужно отпустить?
- Как я могу сделать свою жизнь более значимой?
- Что я могу назвать своей главной жизненной целью;
- Какие прошлые ошибки помогли мне вырасти, как личность?
- Что я могу сделать на этой неделе, чтобы вдохновить себя?
- Как лучше организовать свою жизнь? Какие шаги мне нужно сделать, чтобы быть более организованной?
- Как я могу оценить свой стресс по шкале от 1 до 10?
- Как бы выглядела более сбалансированная жизнь для меня сегодня?;
- Можно перечислить свои пять главных жизненных приоритетов;
- Что заставляет меня чувствовать себя любимой и заботливой?;
- Написать себе одну вещь, которую вчера удалось преодолеть;
- Что я могу сделать, чтобы иметь большее энергии для жизни?
- Какое одно действие я могу предпринять в течение следующего часа, чтобы почувствовать себя менее напряженным?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы больше улыбаться?
- Какие аффирмации (позитивные установки) мне бы хотелось произнести в течение дня?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы научиться верить в себя?;
- Чего я больше всего жду от сегодняшнего дня?;
- И отдельно:
Составляю список дел, запланированных на сегодня:
Просто пишу о том, что на уме именно сегодня.
В рамках личного опыта, хочется добавить, что ведение дневника — это то, о чем большинство из нас слышали, но не придавали этому сильного значения. А ведь иногда это может быть бесплатным и доступным способов понять лично себя и что мы хотим. Это преимущества, которые включают в себя истинное понимание своих эмоций, помогают уменьшить стресс в нашей жизни, могут помочь улучшить наше настроение, а еще говорят, что могут помочь сохранить нашу память (узнаю об этом лет через 20-30).
А что в нем писать — можно ответы на любые вопросы из списка выше в качестве старта, а дальше все пойдет само автоматически.
А что вы планируете сделать сегодня, чтобы больше улыбаться?
Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
