Подобного плана уже публикации были, но хочется об этом повторять и повторять, так как у многих из нас жизнь становится более стрессовой и с каждым годом мы все сильнее и сильнее можем реагировать, разрушая свое здоровье и внутренний мир. Особенно, это касается вопросов той реальности, которую мы изменить не можем (остросоциальные темы, например).
Тем не менее, есть вещи, которые мы можем включить в свою жизнь, чтобы сделать ее менее напряженной и лучше справляться со своими стрессами. Что это за “волшебные” трюки — ниже в статье.
Зачем это нужно? По субъективному мнению автора, сосредоточение внимания на том, чтобы в нашей жизни было меньше стресса, должно быть чуть ли не самой важной задачей, если мы хотим сохранить свой психический покой, отношения с родными, близкими, коллегами, друзьями. Да и лучше думать, что жизнь создана для радости, а не для стрессов и для этого не нужно напиваться в слюни.
Невозможно, чтобы в нашей жизни не было еще одного дня с более высоким уровнем стресса. Но наша цель должна состоять в том, чтобы иметь меньше таких дней и снижать уровень стресса изо дня в день.
Итак, как мы можем себе помочь?
Уловка 1: Регулярно составлять список того, за что мы благодарны.
Как человек, который несколько лет назад был прикован к постели, для меня большая радость, что я снова (хоть с ограничениями) могу ходить и жить более менее жизнью “как все”. А для многих из вас, наличие ног — это само собой разумеющееся? Мое мнение, зря так думаете, но как по мне, что сегодня мы встали, видим, слышим, ходим, обнимаем, ничего не болит (ну или критично не болит) — это уже большое счастье. А так же, что близкие здоровы, коты сыты, дети радостны. Это не само собой разумеющееся. Когда мы составляем такой список, он действительно помогает успокоиться и взглянуть на любую стрессовую ситуацию иначе.
Уловка 2: Установить эффективный распорядок дня
Что есть распорядок? Это наши маленькие позитивные ритуалы, поднимающие настроение утром, днем и вечером. Мы с вами разные в силу возраста, статуса, жизненных установок, но именно создание своих ритуалов — это может нас объединить, чтобы быть более счастливыми. Не пить кофе на автомате, а вкусить каждый глоток, не на автопилоте взять сигарету, а наслаждаться каждой затяжкой, прогуляться до работы, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором — вариантов масса.
Уловка 3: Надо уделять первоочередное внимание своему физическому здоровью.
Глупости, что в среднем или пожилом возрасте заниматься здоровьем не нужно — нужно и еще как! Наш организм очень гибкий и относительно быстро реагирует на смену питания, движений, релаксации, упражнений, активного отдыха. Да, в 65 лет будут иные активности, чем в 25, но они должны быть. Поздно — это когда нам два метра земли откапывают, вот тогда поздно.
Уловка 4: Вести дневник, когда мы в стрессе
Можно позвонить друзьям или родным и вынести им мозг своими проблемами, но вот зачем? Ведение дневника — отличный способ успокоиться и по-настоящему войти в контакт со своими эмоциями. Это может привести к тому, что мы успокаиваемся и чувствуем себя менее напряженными.
Уловка 5: Узнать, как можно оторваться от работы
Очень субъективный совет, но все равно про него напишу. Многие из дорогих читателей сейчас работают и не всем повезло в том, что они на работу бегут, как на праздник. Автор тоже в свое время уже ушел из офиса, а в голове все перетирались кто что сделал, кто что сказал, а почему срок сорвался и так далее. А ведь нужно иметь способность просто мысленно отмежеваться от работы и все станет проще. Не болт забить, а именно не так сильно переживать по каждому вопросу, которые всегда случаются. В итоге у автора доходило до того, что он и в отпусках не отдыхал и за пять и более лет вообще ни разу не расслаблялся полностью.
Уловка 6: Обязательно высыпаться
Сон так важен для того, чтобы быть менее напряженным. Когда мы измотаны и разбиты, наш мозг не будет работать с максимальной производительностью. Это означает, что у нас будет больше шансов попасть в негативный ход мыслей, который вызывает дополнительный стресс.
Вот такие небольшие хитрости в дополнение с прогулками, встречами с друзьями, просмотрами веселых фильмов, чтением любимых книг, тисканья любимых животных, игры с детьми — все это поможет нам смотреть на мир добрыми глазами. А ведь добрые глаза — лучшее украшение человека, не правда ли?
А вы сегодня заботились о себе??💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
