Стресс может иметь долгосрочные и краткосрочные негативные последствия для нашего физического и психического здоровья, вот почему так важно научиться расслабляться, когда мы испытываем стресс в любом возрасте.
Но для многих это может оказаться непростой задачей (для автора в том числе), поэтому ниже в качестве личного примера рассмотрим идеи, как можно расслабиться.
Ничего нового не открою, если у вас тоже есть свои секреты, делитесь в комментариях:
- Прогуляться на улице, на природе, в городе, в парке;
- Проводить свое время с питомцем (ами) — если его нет, то можно отправиться добровольцем в приют, чтобы выгулять собаку или поиграть с кошкой;
- Записывать свои мысли;
- Сосредоточиться на текущем моменте (медитация), отпустить хотя бы на 30 минут прошлые переживания и беспокойство о будущем, именно сейчас у нас все хорошо;
- Написать список дел на день в порядке приоритетности;
- Послушать оптимистичный и успокаивающий плейлист любимой музыки;
- А вы знаете, что жевательная резинка действительно иногда помогает нам расслабиться;
- Написать список вещей, которые мы контролировать можем и те, на которые повлиять не можем. Сосредоточиться нужно только на том, что мы в состоянии изменить;
- Принять долгую и расслабляющую ванну, можно с бомбочками (для ванны, разумеется);
- Активно провести 30-60 минут, это может быть велосипед, самокат, ролики, спортзал, групповые игры;
- Посмотреть любимый фильм;
- Вспомнить свое любимое и расслабляющее хобби;
- Почитать книги, многие представлены либо бесплатно, либо по недорогой подписке;
- Если любите ароматы, можно зажечь ароматные свечи, у автора это аромат лаванды;
- Потратить 30 минут на занятия йогой (растяжка мышц тела);
- Полностью отключиться от техники (телефона, компьютера, телевизора) на некоторое время;
- Написать список из 10 вещей, за которые мы можем быть благодарны;
- Позвонить близким и любимым;
- Выполнять дыхательные упражнения, они бесплатно представлены в интернете;
- Побаловать себя тем, что не делаете каждый день — это может быть уход за собой, любимое блюда, ароматная выпечка, новая покупка для своего творчества;
- В период стрессов лучше не переедать слишком много нездоровой пищи;
- Когда мы в стрессе, мы не смотрим вперед, планирование своей недели поможет более продуктивно выстроить свое время;
- Сделать себе на массаж или попросить близких сделать его;
- Испечь печенье или свою любимую выпечку;
- Волонтерство — отличный способ дистанцироваться от источников стресса;
- Совершить небольшую покупку в интернете, поставив себе лимит в средствах;
- Создать свою доску визуализации, чего бы нам хотелось;
- Произнести вслух 10 позитивных утверждений
- И самое главное — быть нежными с собой, ведь в любом случае — мы
- А вы сегодня заботились о себе??💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
