Есть ли у вас методы и действия, чтобы успокоиться, когда мы чувствуем стресс? Если нет, то пришло время уделить первоочередное внимание своему психическому и физическому здоровью и найти способы успокоиться, которые вам помогут. Автор делится своими способами, которые работают на него и надеется, что хотя бы один из них может помочь и вам тоже.
Что это за идеи релаксации, которые действительно помогают?
Составить список вещей, за которые мы благодарны
Составление списка вещей того, за что мы благодарны — отличный способ избавиться от негативного настроения и почувствовать себя более позитивно. Это действительно может помочь нам успокоиться и взглянуть на любую стрессовую ситуацию, в которой мы находимся.
Выйти на прогулку на свежем воздухе
Свежий воздух и легкий физические упражнения — отличный способ вдохнуть и успокоиться.
Выпить чашку чая без кофеина
Когда мы в стрессе, кофеина лучше избежать, а иначе дополнительные нервы от мозга штурма нам обеспечены.
Заняться 30 минутной йогой или растяжкой
Вот не зря это у многих любимый способ успокоиться. И все бесплатные уроки можно найти в интернете.
Испечь вкусняшки
Выпечка — отличный способ отвлечься от происходящего, занимаясь чем-то веселым и творческим.
Вспомнить о мечтах из дневника
Ведение дневника — отличный способ успокоиться по-настоящему. Ведь там описываются наши мечты, наши желания, наши цели и наша мотивация.
Купить себе букет цветов
Почему-то красивые дамы ждут букетов от мужчин? Зачем, когда можно купить себе самостоятельно. А мужчины могут что-то строго радующее их, например — спиннинг😁😁 (если нравится рыбалка, разумеется)
Выполнить простую тренировку с минимальными усилиями
Любые физические упражнения могут помочь улучшить наше настроение и являются здоровым способом уйти от стрессовых ситуаций. Ходьба, Пилатес, езда на велосипеде — все что угодно.
Проводить время со своими питомцами
Поймут подписчики канала 😁 Проводить время с питомцами — одно из любимых способов автора расслабиться и избавиться от стресса.
Следовать управляемой медитации
Сотни приложений на телефон и тысячи уроков в интернете — от нас только желание.
Составить успокаивающий плейлист музыки для прослушивания
Музыка может оказывать реальное влияние на эмоции, И спокойствие (стресс) не исключение.
Зажечь расслабляющую свечку
Добавление успокаивающих и расслабляющих ароматов в окружающую среду может послать нашему разуму сигналы, чтобы успокоиться.
Выключить все экраны и отключиться
Это такой же важный и полезный способ успокоиться. Отказ от социальных сетей, электронных писем, постоянных уведомлений — один из прекрасных способов расслабиться.
Написать список вещей, которые мы можем контролировать
Существует высокая вероятность, что некоторые вещи, вызывающие у нас стресс, находятся вне нашего контроля (остросоциальные темы, например). И поверьте автору, легче сказать, чем сделать, но лучше не позволять вещам, которые мы не можем контролировать, напрягать нас.
Вспомнить о СПА процедурах
Баня, бассейн, массажи — тоже сюда можно внести. Если нет финансовой возможности, то можно поступить как автор — у него давно лежат всякие агрегаты для массажа, лег, надел и балдеешь.
Написать или позвонить близким
Очень жаль, что рукописные письма сейчас не так популярны, как были 30 лет назад, помните тот трепет, когда доставали заветный конверт из почтового ящика?
Создать доску визуализации
Создание доски визуализации — отличный способ подумать о том, чего мы действительно хотим и чего ждем, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, происходящем сейчас.
Произнести вслух 10 позитивных установок
Положительные утверждения о себе и своей жизни — это фантастический способ почувствовать себя более позитивно и помочь улучшить себе настроение.
Послушать расслабляющий подкаст
Есть так много подкастов, в том числе те, которые сосредоточены на то, чтобы быть мирным и спокойным.
Принять ванну с пенкой
Классика 😁
Пересмотреть один из любимых ситкомов (комедий)
Сюда же может подойти веселые и забавные шоу, которые вызывают улыбку и хорошее настроение.
Прочитать книгу для хорошего настроения
Чтение — отличный механизм побега от стрессов.
Позвонить или написать друзьям
Особенно приятно позвонить или связаться с кем-то, с кем давно не общались.
Попробовать расслабляющее хобби, не связанное с телефоном
О чем канал — найти хобби, которое заставляет нас чувствовать себя спокойно. Походы, вязание, выпечка, скрапбукинг и т.д. — любое хобби, которое нам нравится и не вызывает беспокойство
А как вы себя отвлекаете от стрессов? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
