Когда мы учимся использовать свои позитивные ритуалы, мы улучшаем свое психическое, эмоциональное и духовное (кому это важно) благополучие.
В чем разница между ежедневным ритуалом и внутренней рутиной, о которой много раз писалось на данном канале? Многие люди используют эти фразы взаимозаменяемо, но это не совсем одно и то же.
Рутина — это ряд действий, которые мы выполняем в определенном порядке. У нас это может быть программа упражнений, процедура ухода за собой, досуг с детьми, игры с животными, посещений экскурсий по воскресеньям и многое другое. Эти вещи важны, но не обязательно являются неотъемлемой частью нашей умственной, эмоциональной и духовной ясности, хотя и здесь могут быть очень полезны.
Ежедневный ритуал — это тоже то, что мы мы делаем установленном порядке, но намерение. стоящее за ним, более осознанно. Вот почему термин “ритуал” часто ассоциируется с духовными и религиозными церемониями.
И есть причина, по которой религии и философии приняли ритуалы, эти повторяющиеся действия помогают нам настроиться на связь с Бесконечным. Верующие это могут назвать Богом, Вселенной, кто-то это может назвать нашей Высшей силой Вселенной. Автор атеист, поэтому назовет немного иначе — настроиться на связь со своей личной силой, чтобы обрести ясность и душевное спокойствие.
Почему эти ритуалы так важны и что нужно от нас, чтобы их добавить в нашу жизнь? Вместе мы обсудим в данной статье. И закрепим все это несколькими примерами.
Какие есть хорошие ритуалы?
А вот нет хороших или плохих. Ритуалы могут быть простыми, не требующими от нас какой-то специфической подготовки (типа заворачивания себя в бублик), а могут быть и сложными и на них уходит много времени (заворачивать себя в бублик каждые пять минут).
Нужно найти для себя те ритуалы, которые соответствуют нашему представлению о пользу, радуют нас и не требуют от нас самопожертвования (бегать при больных коленях, например). Персонализация наших ритуалов поможем нам сосредоточиться строго на себе и своих желаниях, а не идти в угоду общества.
Идеально, когда мы добавляем новые ритуалы в свою жизнь в своем собственном темпе. Например, гуру йоги предлагают медитировать каждый день по тридцать минут, а мы на старте можем уделить только пять минут своего времени. Отлично! Пять минут медитации каждый день могут также изменить жизнь и оказать такое же сильное воздействие, как и более длительные отрезки тщательно разработанного ритуала.
Пример утреннего ритуала
Наш утренний ритуал может задать тон всему дню. Если мы начинаем свой день с утреннего ритуала, мы можем в первую очередь сосредоточиться на своей цели и своем мышлении. На это есть несколько причин:
- Дать себе чувство покоя, путем уменьшения стрессов;
- Мы можем “соединиться” со своими целями и мечтами”;
- Почему-то опять вспоминается религия, в которой часто рекомендуются утренние молитвы. Но ведь одна из ключевых причин, почему они советуют молиться по утрам, чтобы потом продуктивно настроить свой день на что-либо.
Если брать личный опыт, то жизнь в свое время преподносила очень болезненные и тяжелые уроки (например, была травма спины после ограбления и несколько лет автор был парализованным). Да много чего было и много чего терялось, в связи с этим в качестве утреннего ритуала самое первое действие — чувство благодарности. Благодарность за то, что могу своими ногами встать с постели (начинаешь это ценить только после того, как теряешь), благодарить за то, что этого дня у меня еще никогда не было, мне “вручили” день жизни и это величайший подарок. Почему такие мысли? В окружении за последние 2 года очень много друзей и знакомых погибло в возрасте 40+. После таких событий начинаешь ценить свой каждый день.
Никто не может думать о наших мыслях, кроме нас самих. Кроме мыслей благодарностей, можно взять за идею заботы о себе с помощью здорового образа жизни. Это может быть прогулка до работы, полезный завтрак, упражнения — все что угодно, что позволяет здоровье, время и возможности.
А вечером?
После тяжелой работы, выполнив вторую работу по дому — хочется только лечь и ничего не делать. Но дело в том, что когда мы засыпаем, наше подсознание продолжает работать всю ночь напролет. Чтобы немного себя как-то успокоить, могут помочь вечерние ритуалы перед сном.
Наши мысли влияют на наши чувства, которые влияют на наши действия, которые влияют на наши результаты. Если мы желаем иных результатов, то мы должны и мыслить по-новому. Днем мы носимся как белка в колесе, вечером — самое лучшее время для размышлений.
Возможно, немного заумно получилось, но смысл в том, что о чем мы думаем — то и притягиваем в свою жизнь.
Каждый из нас живет в разных условиях
Советовать легко, но как найти время молодой матери, которая круглосуточно сидит с маленьким ребенком? Или мужчина-предприниматель, которому с шести утра уже нужно съездить на две встречи в другом конце города? Нехватка времени есть у всех, у многих напряженный график работы, дополнительно могут быть волонтерские обязанности вне работы, список семейных и социальных обязательство. Каждый сам в индивидуальном порядке может подобрать себе время в течение дня
Каждый из нас при любых обстоятельствах заслуживает десяти минутного времени, чтобы вспомнить мечты, осмотреть то, чем мы богаты сегодня, побыть со своими мыслями, вкусно и полезно позавтракать, помахать руками (чуть на автомате не написала “лапами”), практиковать глубокое дыхание и многое другое.
Автор предлагает вам уделить некоторое время тому, чтобы подумать о том, как добавить свои личные ритуалы в свою жизнь, чтобы не забывать о своих мечтах, планах, здоровье, спокойствии и благополучия (прежде всего, душевного).
А у вас есть ритуалы? У Автора — прогулки, дыхание, упражнения, работа с мыслями под звуки природы, рисование картинок с позитивными установками и многое многое другое. А у вас?? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
