Сегодня плохой день? Чувствуем себя подавленными? Это случается со всеми, вы же знаете. Но давайте вместе поговорим о некоторых щадящих способах почувствовать себя лучше в плохой день.
Эти простые идеи и советы могут помочь нам поднять настроение в плохой день и напомнить себе о своей удивительной самооценке. Мы более чем достойны любить себя и знать свою ценность. И не важно, сколько нам лет и какой у нас социальный статус.
Итак, как поднять свое настроение, когда все из рук валится?
Идея 1: Составить список своих достижений
Для этого понадобится всего десять минут нашего ценного времени. И пока мы пишем свой список, почему бы не вспомнить те случаи, когда мы можем гордиться своими достижениями в жизни. Ведь мало что дается сразу на блюдечке с голубой каемочкой.
Идея 2: Сделать доску визуализации
Отличный способ подумать о том, чего мы хотим достичь и чего мы можем достичь. Когда за мыслями полностью ушли в мечты, нам не до самобичевания.
Идея 3: Практиковать глубокое дыхание
Парочка-выручалочка для автора. А вы практикуете глубокое дыхание? Если нет, то очень советую попробовать — в интернете можно найти много рекомендаций по методикам, которые могут подойти именно вам. Автору подошел “бодифлекс” (не реклама).
Идея 4: Написать пять положительных утверждений
Позитивные аффирмации — отличный способ сохранить в кме позитив и любовь к себе.
Идея 5: Вести дневник о своем дне
Размышление о своих днях — это хороший способ оставаться на связи со своими истинными мыслями и эмоциями, что является важной частью любви к себе — знать, что мы искренне чувствуем.
Идея 6: Подумать о своих разговорах с собой
Разговоры с собой бывают у многих, особенно тогда, когда нам нужно решить важную для нас задачу или случилось событие, которое мы не можем оставить без внимания. Говорим ли мы с собой положительно? Если нет, то лучше потренироваться заменять каждую мысль с собой позитивной мыслью,
Идея 7: Составить реалистичный список ежедневных целей
Почему бы не подумать о полезных, но реалистичных целях, которые мы можем выполнить сегодня.Потому что, когда мы их выполним, это может помочь нам себя чувствовать лучше.
Идея 8: Составить список из десяти наших любимых качеств
Свои недостатки найти мы сможем за пять минут, а вот достоинства? Посмотрев на список, потом на зеркало, делаем вывод, что вообще все не так плохо. 😁
Идея 9: Отключиться от телефона на час
Социальные сети не помогают нашему психическому здоровью, наоборот, расшатывает его окончательно.
Идея 10: Свежий воздух и естественный свет
Свежий воздух и солнечный свет очень помогаю улучшить настроение и самочувствие в целом.
Идея 11: Помочь кому-нибудь еще
Помогать другим — это отличный способ распространять любовь и вызывать улыбку. Нет желания общаться с людьми? Любая кошка или птица будет рада нашей протянутой руки с кормом или водой.
Идея 12: Заняться простым уходом за собой
Забота о себе, как бы банально это ни звучало — один из лучших способов принести нам счастье. Не стоит жалеть на это время, мы его заслуживаем.
Идея 13: Подумать о недавних положительных моментах
Берем листочек и ручку и записываем пять положительных моментов, произошедших за последний месяц. Все что угодно — но положительное.
Идея 14: Создать счастливое пространство
Автор использует для этого свою маленькую квартиру. — взять плед, ароматные свечи и сесть у камина с чашечкой ароматного кофе. И все — пусть весь мир подождет.
На сегодня все — основная мысль поста в том, что когда мы не в настроении, нужно брать себя в руки и переключаться на что-то позитивное или занять себя делами, чтобы у нас не было времени думать о своем горе.
А вы сделали доброе дело сегодня? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
