Кто из дорогих читателей ловил себя на мысли, что желаний много, целей много, а вот рука не поднимается что-либо сделать? Или вроде бы ничего не делаешь, а сил нету? Ловили себя на том, что устали от своей собственной усталости? Смешно, да? Но ведь так бывает и бывает довольно часто. Откуда эта вечная усталость?
Усталость — это распространённое явление, которое может быть вызвано разными факторами. Чтобы эффективно бороться с усталостью, важно сначала понять её причины. Усталость может быть вызвана недостатком сна, стрессом, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни или даже некоторыми заболеваниями.
Современный ритм жизни часто заставляет нас чувствовать усталость даже после ночного сна. Почему так происходит? Одной из причин может быть постоянное перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное. Недостаток физической активности, плохое питание, стресс, недостаток сна — все это может нас привести к чувству “овоща”. Вот некоторые из них:
🙋♀️ Отсутствие или недостаток сна: недосыпание может привести к усталости, снижению работоспособности и ухудшению настроения.
Один из ключевых факторов, влияющих на уровень усталости, — это недостаток сна. Старайтесь высыпаться и спать не менее 7–8 часов в сутки. Поддерживайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Автор, к сожалению, относится к тому типу людей, когда любой стресс сказывается на отсутствии сна и может быть такое, что в сутках получается спать не более часа (и потом клюешь носом весь день). Так как от источника стресса избавиться не получается (что-то жизнь прямо “любит” в последнее время”) — приходится обманывать свой организм и обеспечивать себе комфортные условия для сна: проветривать комнату перед сном, привлекать котиков, гулять перед сном, кефир на ночь, физическая активность, исключение избытка света и шума, чтобы создать спокойную атмосферу для отдыха. Речь касается и про информационный шум, поэтому ни телефон, ни компьютер стараюсь не включать.
🙋♀️ Стресс: хронический стресс может вызвать усталость, поскольку организм постоянно находится в состоянии напряжения. Стрессы есть у многих, разница только в том, как мы на все реагируем. Каждый из нас умеет и может управлять своим стрессом — можно практиковать медитацию, йогу, дыхательные упражнения, найти хобби, которое помогает нам расслабиться. Всегда важно помнить, что психологическое здоровье так же важно, как и физическое.
🙋♀️ Недостаток физической активности: малоподвижный образ жизни может привести к усталости и снижению общего тонуса организма.
Удивительно, но факт: физическая активность помогает справиться с усталостью. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, повышают уровень энергии и стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. Можно начать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их. Тяжело? Да! Не представляете, как каждое утро автор себя за шкирку тащит каждое утро в зал или каждый вечер на прогулки, когда больше всего хочется спрятаться от всего внешнего мира под одеялом и оттуда не вылезать?
🙋♀️ Неправильное питание: несбалансированное питание, недостаток витаминов и минералов может вызвать усталость и снижение работоспособности.
Сложно иметь правильное питание при скудном бюджете, это факт. В таких случаях просто можно стараться следить за собой, чтобы есть поменьше трефного, как из “пакета неудачника” (тортики, выпечка и все такое) — от них потом приходит еще большая усталость.
Правильное питание — это залог нашего здоровья и хорошего самочувствия. Наш организм — это сосуд, который мы наполняем чем-то, чтобы улучшить свое качество жизни (да и продолжительность тоже). В идеале важно включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами: фрукты, овощи, белки, полезные жиры и углеводы.
🙋♀️ Заболевания: некоторые заболевания, такие как анемия, гипотиреоз и другие, могут вызывать усталость. Автор не врач, поэтому для того,чтобы исключить заболевания у себя, лучше сдать анализы.
🙋♀️ Депрессия: депрессия может вызывать усталость как один из основных симптомов. Управление стрессом также крайне важно для борьбы с усталостью. Найдите то, что поможет вам расслабиться: медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или чтение книг. Это позволит вам отвлечься от повседневных забот и отдохнуть.
Кто регулярно читает канал, на примере автора видит, что тот вечно то в игрушки играет, то рисует, то спортом занимается, то занимается поиском красоты вокруг себя. Все это — борьба со стрессом.
Глупые методы? Спорить не буду, но это лучше, чем принятые решения моих знакомых — еще два человека из окружения свели счеты с жизнью, не смогли или не пожелали приспособиться к новой жизни, в которую нас втянуло………
Чтобы победить усталость, важно помнить, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Следите за своим здоровьем, уделяйте время отдыху и релаксации, и вы почувствуете, как ваша энергия и жизненные силы возвращаются к вам.
А вы чувствуете усталость или полны энергии каждый день?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
