Что такое счастье? Как бы лично вы ответили? Умные ученые называют это так — это наличие в нашей с вами голове четыре нейрохимических вещества, а именно дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина. Это основные.
Нейрохимические вещества играют важную роль в функционировании нервной системы. Они участвуют в передаче сигналов между нейронами, регулируют настроение, память, сон, аппетит и многие другие процессы. Вот некоторые примеры того, чем нам помогают нейрохимические вещества:
🙋♀️ Дофамин: Этот нейромедиатор играет ключевую роль в системе вознаграждения мозга. Он вырабатывается, когда мы делаем что-то приятное, например, едим вкусную еду или занимаемся любимым делом. Дофамин помогает нам чувствовать удовлетворение и мотивацию. Это наше чувство радости от того, что мы находим что-то необходимое.
🙋♀️ Серотонин: Также известный как «гормон счастья», серотонин влияет на наше настроение и эмоции. Он помогает нам чувствовать себя счастливыми, спокойными и уверенными в себе. Низкий уровень серотонина может привести к депрессии.
🙋♀️ Эндорфин — формирует чувство невесомости и легкости, мы это чаще всего называем эйфорией.
🙋♀️ Окситоцин — это чувство безопасности в кругу себе подобных. Поэтому, нам там важно общаться в своем кругу и со своими единомышленниками.
Важно отметить, что дисбаланс этих и других нейрохимических веществ может привести к различным психическим расстройствам, таким как депрессия, тревожность, шизофрения и др. Поэтому поддержание здорового баланса нейрохимических веществ в мозге очень важно для нашего общего здоровья и благополучия.
Эх, если бы все было так просто, правда?
Чем старше мы становимся, тем больше вероятности (а у многих, включая автора — так и есть) гормоны тревоги, истерии и отчаяния напоминают о себе и все это связано с жизненным опытом, когда жизнь бьет и бьет сильно. Жизненный опыт может оказывать значительное влияние на наши гормоны счастья – нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин, эндорфины и окситоцин. Например, стресс, тревога и депрессия могут вызвать неравномерное выделение этих гормонов, что приводит к нарушениям настроения и психическому состоянию. В сторону депрессии, грусти и всего такого, как вы понимаете.
Но опыт может быть не только плохой, но и хороший, счастливые моменты в прошлом помогают производить “гормоны счастья”, когда мы испытываем похожие чувства, когда испытывали тогда. Чем больше таких моментов будет у нас каждый день, тем сильнее мы будем “отталкивать” из себя неудачный опыт.
Например, у нас были неудачные отношения и вас бросили. Или вы взяли кошку, чтобы ее спасти, а она взяла и умерла. У нас есть два варианта: навсегда завязать с отношениями и больше не спасать кошек, так как гормон “стресса” напоминает нам, к чему это все может привести. А если при тех же условиях вспомнить о том, какие были хорошие отношения (и какие еще прекрасные отношения у нас могут быть в будущем), сколько кошек удалось спасти (опять же в будущем тоже) — гормоны счастья победят гормоны стресса.
Подводя итог абзаца — наша реакция на идентичные события в прошлом определяет нашу реакцию эмоций сегодня, либо мы будем счастливы, либо мы уйдем в стресс.
Тот опыт, который был у каждого из нас, управляет нашими эмоциями на ежедневные раздражители. Как мы действуем сегодня будет определять — будем ли мы счастливы в будущем.
Мы копим свой жизненный опыт, а не избавляемся от него, это и хорошо и плохо. Хорошо то, что опыт дает нам жизненные уроки. Плохо — мы автоматически включаем “гормон стресса”, ожидая самое плохое, что может случиться.
Упали с велосипеда в прошлом, ожидаем — что упадем сегодня. Нас в школе не любил учитель математики и ставил нам двойки, в памяти может сохраниться то, что математику нам нужно избежать. И так далее.
Таким образом, наш жизненный опыт и наш образ жизни могут оказывать влияние на уровень наших гормонов счастья, а следовательно, на наше эмоциональное состояние и общее благополучие.
Так как быть?
Если не сейчас, а хотя бы в будущем быть более менее счастливым, эти нейронные связи счастья нужно создавать сегодня. Ни через неделю, ни завтра — сегодня!
Позитивные жизненные события, поддержка от близких людей, достижение целей и успехов способствуют увеличению уровня гормонов счастья. Также, физическая активность, здоровое питание, регулярный отдых и практика медитации могут помочь поддерживать баланс гормонов и повышать уровень счастья.
Для того, чтобы стать счастливым. не нужно ждать счастливы событий. Если мы спокойно без всяких наступивших событий (то есть заранее) можем увеличить в голове “гормоны стресса и несчастья (кортизол)”, то мы также можем увеличить и позитивные нейросвязи. Но главное — не увлечься себе во вред.
Пример: Мы поругались с кем-то важным человеком для нас (в голове выработался кортизол), мы рысью бежим в магазин, чтобы купить пакет неудачника (пончики, тортики, булочки и все такое). Поели — в голове выработались “гормоны радости”. Но проблему это не решила. Кортизол возьмет свое.
В пончиках нет ничего плохого, но они не решение проблемы стресса.
“Все что я люблю, является противозаконным, аморальным или способствующим ожирению” — яркий пример цитаты, когда природой заложено искать источники гормонов радости и мы действительно должны это делать, но мы больше получим удовольствие от пончика. если разорвем в голове порочный круг “кортизол заменить серотонином”, хотя через час кортизол снова займет свое место, а от пончика останутся одни последствия (какие — каждый напишет себе сам).
Как разорвать эту цепочку мы с вами узнаем в следующей статье, в рамкой этой хочется закончить следующем высказыванием
Нет ничего плохого в опыте, нет ничего плохого в том, что мы заранее перестраховаться, думая, что снова будет плохо. Нет ничего плохого в том, что мы переживаем из-за ссоры с родными. Есть то, что мы лишаем себя радости и легкости, потому что все свое время посвящаем борьбе с кортизолом. А вот кортизол можно усмирить и мы это сделаем вместе в следующих публикациях..
А вы часто стрессуете?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
