В рамках серии публикаций про “Позитивный поток”, автор начинает серию постов про то, как с помощью упражнений и практик самостоятельно “включать” гормоны счастья, тем самым создавая себе новое качество жизни. Эксперты говорят, что выработки новых привычек (то есть чтобы мы автоматически включали эти гормоны), необходимо 45-60 дней — с одной стороны, это большой срок, но с другой….
Почему счастье у нас длиться так мало? Даже если мы испытываем чувства удовлетворения и удовольствия, это длиться очень мало. так как голова снова включается “в борьбу за выживание”. Даже, если у нас относительно все хорошо. мозг будет автоматически искать изъяны в буднях, ведь простой счастливой жизни не бывает. Точно — не бывает, закон выживания дан нам с рождения, но все же…..
Чувство счастья, радости и удовлетворения — кто из нас не мечтает о таком настроении каждый день? Оказывается, наше эмоциональное состояние во многом зависит от гормонов, которые вырабатывает наше тело. Эндорфины, серотонин, допамин — эти вещества часто называют «гормонами счастья» и именно они отвечают за наше настроение.
Давайте вместе вспомним теорию:
💡 Эндорфины: гормон радости — Эндорфины — это естественные анальгетики и антидепрессанты нашего организма. Они выделяются в ответ на физическую нагрузку, положительные эмоции, смех, приятные ощущения. Поэтому одним из способов стимуляции выработки эндорфинов является физическая активность. Занимайтесь спортом, танцуйте, занимайтесь йогой — и ваше настроение улучшится.
Это теория, следите за каналом, упражнения для поднятия эндорфинов будут описаны в следующих публикациях.
💡 Серотонин: гормон удовольствия — Серотонин отвечает за чувство удовлетворения, спокойствия и счастья. Для его синтеза важно правильно питаться. Употребляйте продукты, богатые триптофаном — это аминокислота, из которой образуется серотонин. Также важно получать достаточно солнечного света и заниматься медитацией.
И некоторых упражнений, с которыми мы вместе ознакомимся чуть позже.
💡 Допамин: гормон мотивации — Допамин отвечает за чувство удовлетворения от достижения поставленных целей, мотивацию и радость. Чтобы стимулировать выработку допамина, ставьте перед собой небольшие цели и поощряйте себя за их достижение. Также важно получать достаточно сна, заниматься творчеством и наслаждаться процессом.
Собственно, о чем канал.
Не верите,что гормоны счастья можно “стимулировать” самим, не дожидаясь хороших событий? Зря, очень зря! А ведь это наш шанс сделать свою жизнь лучше уже сегодня!
Почему важно увеличивать дозу гормонов счастья каждый день? Жизнь полна стрессов, забот и повседневных проблем, которые могут оказывать негативное воздействие на наше эмоциональное состояние. Увеличивая гормоны счастья, мы:
✨ Повышаем настроения и улучшаем эмоциональное состояние — Гормоны счастья, такие как эндорфины, серотонин и допамин, играют ключевую роль в регуляции настроения и эмоций. Увеличение их уровня помогает бороться с депрессией, тревогой и стрессом, делая наше эмоциональное состояние более стабильным и позитивным.
✨ Улучшаем физическое здоровье — Научно доказано, что высокий уровень гормонов счастья способствует укреплению иммунитета, снижению уровня воспаления в организме и даже улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Таким образом, увеличение дозы гормонов счастья не только благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии, но и на физическом здоровье.
✨ Повышаем продуктивность и качества жизни — Когда мы чувствуем себя счастливыми, мы становимся более мотивированными, энергичными и продуктивными. Увеличение дозы гормонов счастья способствует улучшению качества жизни, помогая нам достигать поставленные цели, реализовывать свой потенциал и наслаждаться каждым моментом.
Давайте рассмотрим несколько способов, как можно стимулировать выработку этих гормонов и наслаждаться жизнью каждый день.
💓 Физическая активность — Самый простой способ улучшить настроение и получить дозу гормонов счастья — это заниматься физическими упражнениями. Во время тренировок выделяется эндорфин — гормон радости, который снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает самооценку. Даже небольшая физическая активность каждый день может значительно повлиять на ваше общее состояние и эмоциональное благополучие.
💓 Здоровое питание — Питание играет важную роль не только в нашем физическом, но и эмоциональном состоянии. Употребление пищи, богатой витаминами, минералами и антиоксидантами, способствует выработке гормонов счастья, таких как серотонин и дофамин. Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей, орехов, рыбы — и вы почувствуете, как ваше настроение улучшается.
💓 Общение с близкими — Не стоит недооценивать влияние общения на наше эмоциональное состояние. Проведение времени с близкими, общение с друзьями, разговоры о приятных темах — все это способствует выработке гормонов счастья. Поддержка и понимание со стороны окружающих помогают справляться с негативом и поддерживают психологическое равновесие.
💓Природа и отдых — Проведение времени на свежем воздухе, прогулки по парку или лесу, контакт с природой — все это благотворно влияет на наше настроение. Природа помогает расслабиться, снять стресс и наполниться позитивной энергией. Не забывайте уделять время отдыху и моментам для себя — это поможет вам зарядиться новыми силами и получить долгожданные гормоны счастья.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации — подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Присоединяйтесь к проекту, чтобы получать добрые мысли каждый день и становиться лучше. Добро пожаловать!
💓 Упражнения и практики. которые мы вместе будем пробовать в следующих публикациях.
🔥🔥Будьте внимательны к своему эмоциональному состоянию, уделяйте время заботе о себе и окружающих, и вы увидите, как каждый день наполняется яркими красками счастья и радости. Помните, что гормоны счастья находятся внутри нас, и мы сами можем стимулировать их выработку для создания счастливой и насыщенной жизни.
Увеличение дозы гормонов счастья каждый день имеет множество положительных эффектов на наше физическое и эмоциональное благополучие. Это способствует улучшению настроения, физического здоровья, продуктивности и общего качества жизни. Поэтому не забывайте заботиться о себе, делая то, что приносит вам радость и счастье, и увеличивая дозу гормонов счастья каждый день.
А вы следите за своими гормонами счастья?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
