Если кто помнит, когда мы садимся в аэробус, первое о чем предупреждают стюарты — сначала нужно надеть кислородную маску себе, потом уже помогать всем остальным. Это правило, в принципе, подходит и в текущие дни, если мы испытываем переживания и тревожность — сначала необходимо позаботиться о себе. Не важно, какой у нас финансовый, возрастной и социальный статус, стрессам подвержены все, особенно в текущих реалиях.
Здесь нам может помочь уход за собой
Забота о себе, это не то же самое, что баловать себя в физическом плане, типа вкусного тортика или ароматной ванны. Речь именно о ежедневном выборе действий для собственного блага. Это означает, что в свой бытовой распорядок дня нужно включить немного времени на работу над собой. Хотя ванна с пеной тоже подойдет.
Как обычно начинается наш день? Или звонит будильник, или будят коты и мы встаем делать наши текущие дела. Это забота о семье, детях, спешка на работу — день забит задачами и обязанностями. Благодаря телефону и планшету и компьютеру на работе мы всегда в курсе всех мировых новостей, которые, тоже ничего кроме информационной перегрузки не вызывают.
Все это имеет эффект мины замедленного действия, когда от всего этого потока информации и не прекращающих проблем у нас начинает подводить и физическое и психологическое здоровье. Как вернуть себе радость в течение каждого дня?
Понятное дело, что прочитав список ниже можно спокойно кивнуть в знак согласия. Может быть, кто-то себя узнает (у меня там половина “тараканов”). Самое сложное — это действовать. Итак….
Перфекционизм никому не нужен
Если мы ставим себе высокие цели, то никогда удовлетворены собой не будем, будем пытаться работать, стараться, пахать все больше, пока не сдуемся, как воздушный шарик. И все равно удовлетворения не будет никакого.
Пересмотреть приоритеты
Как мне писали в комментариях и я сама этим страдала — несколько лет убиваешь на работу, ущемляя свою жизнь во всем, в итоге получаешь пинок под зад, потому что мы все спокойно заменяемые в любых компаниях. Чем старше становишься, тем серьезнее думаешь, что же является действительно приоритетом сейчас, на этой неделе, в этом году, в жизни в целом.
Пересмотр рациона
Мы то, что мы едим. Все, что мы едим, влияет на то, как мы относимся к себе физически и умственно. Предметных советов давать крайне сложно, так как у всех свои привычки. Да и не на автомате желательно кушать, когда даже не понял, что во рту было, так как параллельно 10 дел делалось на досуге.
Активные движения каждый день
Любая, все зависит от возраста, состояния организма и физической подготовки.Даже ходьба по квартире (офису) туда-сюда в течение 10 минут каждый час уже сердце и сосуды скажут спасибо. Как следствие — улучшается настроение. Очень хороши прогулки, но зимой не всегда нагуляешься.
Цифровой детокс
Отключить все свои цифровые устройства на час, на день, на выходные, на неделю (слабо, да?). Конца света точно не будет. Как минимум, здравомыслие придет в норму.
Отдохнуть от токсичных людей
Эти люди только добивают нашу нервную систему и создают дополнительные стрессы. Они сами кайфуют от негатива и хотят, чтобы все окружающие люди в нем тонули. Всегда можно сказать “нет”, на то, что нам не хочется.
Помнить об эмоциональных потребностях
Даже среди самой прекрасной семьи иногда может быть непонимание. Иногда родители с детьми не могут поладить при всей своей идеальности. Нет ничего критичного, если мы близким скажем о том, каких эмоций нам в семье не хватает (хочу быть защищенной, ценимой, уважаемой, любимой и всякой там еще в семье).
Вспомнить о страсти
Нет, не семейной, хотя ее вспомнить тоже можно. 😁 может быть так, что сидим на работе, которую не любим, или рядом люди, которые доставляют эмоциональный дискомфорт. Необходимо найти время на свое любимое дело, чтобы сгладить весь негатив в течение дня. Творчество, хобби, музыка — у каждого свой ключик к радости.
Забота о сне
Знаю, многие дорогие читатели маются бессонницей, сама тоже этим страдаю периодически (сейчас наладила). Отсутствие полноценного сна со временем приводит к выгоранию и преждевременному старению мозга. А оно нам надо вообще? Итак память подводит.
Недостатки есть у всех. Точка
Иногда мы можем заесть себя своей самокритикой. Но почему-то нахваливать свои достоинства, которых тоже немало, мы забываем.
Помочь другим
Ничто не заставляет нас чувствовать себя гораздо лучше, чем помочь другим либо людям, либо животным. Когда мы помогаем другим, во-первых, свои дела решаются проще и закон бумеранга никто не отменял. 😁
Заняться творчеством
Даже если вы ничего не умеете 😁 ну получится первый результат паршивый, так кто с нас спрашивает? Никогда не нужно зацикливаться на результате, а только на самом процессе. Творческие увлечения уменьшают стресс, улучшают настроение и улучшают нашу социальную жизнь.
Животное — лучшее лекарство от стрессов
У вас еще нет кошки или собаки? 😁 У большинства читателей канала, полагаю есть, но все же — если нету, то это дикое упущение 😁 одни плюсы: уменьшают чувство одиночества (если есть), успокаивающий физический контакт (если партнера не хватает), а так же они помогают нам оставаться активными. Животные обогащают нашу жизнь, нежели ее портят.
Не нужно спасать мир
“Коня остановит, в горящую избу войдет” и так далее — знакомо? Когда с температурой 39 с копейками мы устраиваем праздники, делаем отчеты, решаем все острые вопросы, потому что “надо”? Хотя гораздо разумнее в таких случаях букву “Я” поставить на первое место нашего алфавита и позаботиться о себе.
Багаж оставить в прошлом
Плохой и неудачный опыт есть у всех. Это могут быть и отношения, и прошлый опыт по работе, и ссоры с друзьями, когда нас предали. Приняв решение исцелить свое прошлое, мы позволяем себе наслаждаться настоящим.
Вспомнить о глубоком дыхании
Мы свои легкие используем на треть, почему бы не уделять по пять минут в день утром и вечером, чтобы использовать свои легкие в полную силу. Не просто так же нам такого размера их “предоставили”? Положительные изменения в мыслях и в состоянии здоровья можно будет отметить практически сразу.
Подумать о расслаблении
У каждого — свое понимание об этом. Это может быть и теплая ванна, о которой писали выше или хорошая книга. Задача “выключить” мозг и тело хоть на время. Не лишним будет вспомнить об улыбках и смехе.
Вспомнить о доброте
Доброта в мире состоит из мелочей — подарили кому-то улыбку или придержали дверь, сделали комплимент или сделали пожертвование — так мы делаем чей-то день лучше!
Помнить о победах
Помнить о своих проблемах мы всегда мастера. А вот вспоминать победы мы забываем, так как это вроде как само собой разумеющееся. Имеет больше смысла праздновать, закрепляя наши достижения и опираясь на них.
А еще совет: Будь как котик: обнимите себя и скажите себе, какой вы замечательный 😁
Существует множество способов заботиться о себе. Любое действие или начинание, которое является успокаивающим, расслабляющим, обогащенным и радостным будет отвечать всем требованиям.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
