Вот бы представить на минуточку, какой бы другой была бы наша жизнь, если бы мы могли щелкнуть умственным выключателем, чтобы выключить негативные эмоции. Так мы представляем из себя людей, а не роботов, то нам подвластны такие эмоции, как:
- Ярость;
- Злость;
- Смущение;
- Ревность;
- Вина
- Стыд;
- Негодование;
- Неуверенность;
- Тревожность;
- Осуждение
- Эти сильные чувства могут ослепить нас и мы не можем рационально мыслить.
От автора:
если я в ярости, я начинала бить посуду, выбивала двери вместе с косяками, унитаз тоже в свое время падал;
если кто-то душевно ранит, падала в стельку и не могла пошевелить даже мизинцем;
когда меня осуждают, все внутри начинало кипеть от негодования;
И так далее. Каждый реагирует на одну и ту же ситуацию по-разному.
А теперь представим теоретически, что в момент, когда мы эмоционально завелись — мы выключателем выключаем негативные эмоции и как иначе продолжает разыгрываться ситуация:
- Если кто-то обижает, сделать шаг назад, чтобы оценить правдивость ситуации;
- В такие моменты получается отвечать спокойно, посредством внутренней мудрости и здравого смысла;
- Когда нас мучает беспокойство, мы бы спокойно принимали решения, не мучаясь сомнениями;
- У нас было бы лучшее качество жизни, так как не тратим по несколько часов в день в переживаниях и накручивании себя заранее;
- Если нам обидно или стыдно, с помощью выключателя можно было это просто стереть все из памяти.
Но переключателя не существует. Эмоции настигают нас раньше, чем успели охнуть. Это нормально, так как мы являемся эмоциональными существами и чувства служат для определенных целей. Без этих эмоций мы бы просто не выжили, так как они нам напоминают об угрозах и опасности. Но все же наше умение проецировать в негативное неизвестное будущее или жить в болезненном прошлом ничего хорошего не приносит.
Их нужно принять
А никак. Мы не можем помочь своим чувствам, так как любые эмоции и чувства наполнены историей и прошлой болью. Подавлять эти чувства тоже не стоит, так как это чревато дополнительными проблемами с общим самочувствием.
Но! Принять чувства не равно потакать им. Мы их можем пригласить к своему обеденному столу, но только в тот момент, когда мы этого хотим.
Отойти от эмоций
При возможности, когда эмоционально сносит крышу, попробовать отступить от эмоций. Когда мы отделяем себя от чувств, мы на ситуацию начинаем смотреть более объективно.
Не идти на поводу эмоций
В пылу плохих эмоций мы можем либо наговорить лишнего, либо сделать ненужного. И то и другое плохо. Лучше в такой ситуации просто выйти, извиниться, отойти. Как мне говорил близкий человек “Если на тебя орет и обвиняет один человек — это один дурак. Если ему начинаешь отвечать перепалкой на равных — идиота получается два”.
Вспомнить о дыхании
Спасительный кислород всегда придет на помощь, когда мы заводимся или нас захватили иные эмоции. Дышать нужно животом (диафрагмой), сконцентрировавшись на процессе.
Выявить триггер
После того, как мы выпустили пар, важно изучить, что послужило триггером для такой ситуации. Изучение своих чувств и триггеров на них помогает нам лучше понять себя. Избавиться от чувств мы не можем, но изменить их выражение — каждому по силам.
Не всегда получается, когда задевают по самому больному, например — реновации жилого фонда, за квартиру которой я готова порвать всех в клочья. Но работать над эмоциями все равно необходимо.
Переформулировка мыслей
Нам несложно попасть в тупик своих негативных мыслей, когда провоцируется сильная эмоциональная реакция. Негативное мышление является нашей плохой привычкой. Мы полагаем, что не можем контролировать свои мысли, но это не так. Можем, просто для этого нужна практика (много) и самодисциплина.
Подводя итог статьи хочется написать следующее: мы не должны быть рабом своих эмоций или их жертвой. Мы отвечаем за свои мысли, мы можем использовать свой рациональный ум, чтобы укоротить свои эмоции и выразить их в нужное время и в нужном месте.
Наши эмоции являются ценными учителями и позволяют нам выпустить ядовитый пар нашего внутреннего беспокойства, но они не должны быть у руля в нашей жизни.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
