Так как роботов среди нас, а ответственности на нас хоть ….. ешь, у нас могут быть дни, когда мы чувствуем себя подавленными. Это может быть любого рода чувствительность, грусть, вялость и даже слезы. В такие моменты хочется провести время в одиночестве. И самое интересное, иногда мы можем знать причину этого настроения, а иногда — нет. Только хочу обратить внимание, что грусть и депрессия — это разные вещи.
Грусть может длиться несколько часов или дней и от нее легче избавиться. Здесь нам может не хватать энергии и мотивации, чтобы заниматься своими повседневными делами, чувствуя себя подавленным.
Депрессия длится месяцами и годами и включает в себя другие симптомы, помимо грусти (потеря концентрации, бессонница, чувство беспомощности и вины, потеря интереса ко всему и пр).
Почему возникает грусть
А это чтобы жизнь медом не казалась 😁 (шутка). На самом деле причин может быть очень много, разберем самые распространенные:
Упущенная возможность
Сорвался отпуск, задержали зарплату, уволили, сорваны планы с семьей или друзьями, любое сорванное действие может вызвать уныние.
Недовольство своей жизнью
Чувствовать себя не в своей тарелке — тоже вполне нормальное явление, когда мы съехали с привычной колеи. Или скучаем по прошлому, или сожалеем о решениях, или недовольны тем, как обстоят дела сейчас 😁
Гормональные фоны
Хотя у мужчин ПМС нет (и слава богу😁 ), у обоих полов происходят гормональные циклы, которые могут влиять на настроение.
Дефицит витаминов и питательных веществ
Хотя не многие уделяют этому внимание, но витамины и минеральные вещества играют важную роль в нашем организме и их дефицит может вызвать у нас уныние.
Жизненные события
Бхех, считай последние три года. Иногда жизнь сваливает на нас и мы мало что может сделать, чтобы остановить это. В итоге получаем печальные чувства из-за недавней потери, расставания, предательства, перемен или другого события, которые могут накопиться и вызвать чувство меланхолии. События последних трех лет в виде неконтролируемых жизненных событий могут играть значительную роль в том, как мы себя чувствуем в повседневной жизни, даже если эти события не затрагивают вас напрямую (меня, правда, затронули).
Наша среда
Наша атмосфера и настроение окружающих могут существенно повлиять на наше собственное настроение.
Так, а делать-то что? Разберем несколько вариантов, может один вам сможет подойти:
Проводить время с близкими
Речь про людей, на которых мы можем положиться. Поскольку, настроение заразительно, постарайтесь выбрать кого-то с позитивным взглядом на жизнь. А противном случае, будет еще хуже 😁
Можно сделать что-то, что заставит нас смеяться, читать анекдоты, смотреть смешные ролики или фильмы.
Делать то, что нравится
Можно подумать о вещах, которые нам нравятся и делать их. Любим кушать в одиночестве? Да бога ради. Хотим посмотреть фильм, которые давно хотели посмотреть? Да всегда пожалуйста.
Проводить время на природе
Солнечный свет (в Москве,правда его нужно искать с лупой, но надежды не теряем) улучшает настроение, как и пребывание на улице в целом. Можно с удовольствием провести время среди деревьев, цветов (ждем весны), воды (аналогично) и других природных элементов. В рамках зимы можно радоваться белому снегу и нежным облакам.
В период грусти движение тела может быть последней вещью, которую мы хотим делать, но именно движения приносят удивительную пользу нашему разуму, телу и настроению.
Изменить свой распорядок
Если это возможно, конечно. Ибо обыденность каждого дня иногда может довести даже святого. Это может быть все что угодно — купить продукты другой марки, сменить прическу, выбрать другой маршрут на работу, попробовать кофе с добавками, сменить духи, короче — все что придет в голову. Даже небольшой сдвиг в нашей повседневной деятельности может улучшить наше мировозрение.
Устроить себе несколько минут релаксации
Это может быть ванна с пенкой, зажечь ароматические свечи или эфирные масла. Не нравится этот сладкий вонизм? Не страшно, можно просто посидеть в любимом кресле, вернув мысли в настоящее, вспомнить о том, что мы имеем уже сейчас и за что благодарны, не лишним будет вспомнить о глубоком дыхании.
На тему благодарности, это актуально как никогда — вместо того, чтобы сосредотачиваться сейчас на том, что у нас нет и что идет не так в нашей жизни (нет работы, нет лишних денег, нет возможности уехать на море или увидеться с друзьями), обратить внимание на то, что у нас уже есть и что идет хорошо (мы здоровы, у нас есть кров, близкие рядом, котики здоровы, горячая ванна есть и кофе для нас уже собрали).
Сделать доброе дело
не логично? А вот зря! Один из простых способов победить хандру — это сделать что-то хорошее для другого. Случайные акты доброты могут быть абсолютно разными — помочь близкому, спасти животного, положительно поучаствовать в жизни какого-либо сообщества, сказать кому-то что-то приятное — вариантов масса.
Следить за ложкой
Ложкой люди роют себе могилу. Нездоровый рацион может негативно повлиять на настроение, плохое самочувствие. Необходимо найти баланс, который позволит наслаждаться жизнью, не жертвуя при этом своим здоровьем. Напомню еще раз о витаминах
И за подушкой
Качество и количество сна отражается на нашем настроении.
Изменить свое окружение
наше окружение играет важную роль в том, как мы себя чувствуем, будь то люди, которые нас окружают, или атмосфера, в которой мы находимся. Может помочь смена обстановки, Можно добавить новые растения или новый декор в свой дом или рабочее место, побаловать себя чем-то нарядным.
Настроение заразительно. Негативные люди нас огорчают, позитивные люди — поднимут нам настроение. Окружите себя позитивными людьми и вещами, чтобы чувствовать себя лучше.
Какой бы ни была причина нашей грусти, что периодическое чувство грусти это совершенно нормально и ожидаемо в жизни. И хотя такие чувства не доставляют нам удовольствия, вполне можно побороть свое мрачное настроение, приложив немного усилий.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
