Не успеваешь оглянуться, как день прожит. Неделя, месяц, да что там — год! Текущий день похож не предыдущий, спроси, что мы делали неделю назад — мало кто вспомнит. Почему так? Мы озабочены прошлым (его ошибками) своим будущем (его неизвестностью), но забываем жить сегодня. Жить сегодня — это сознательная жизни, когда мы фиксируем в памяти настоящее время, а также:
- Иметь большую самодисциплину;
- Осознавать свои эмоции и поведение;
- Умение реагировать на свои реакции;
- Умение управлять временем;
- Целенаправленность;
- Признание и извинения за свои ошибки
Почему важно жить сегодня?
Ну во-первых, самое основное — один из способов ориентироваться в жизни. Это позволяет нам больше ценить каждый день, а именно:
- Разумное принятие решений — десять раз подумаешь, злиться на кого-то или нет, так как время никто не вернет;
- Добрее у другим — внимательно смотря по сторонам, мы увидим чужую боль людей и животных;
- Повышение удовлетворенности жизнью, мы ценим каждый час, у нас есть четкие цели, у нас есть понимание, на что мы продуктивно тратим свое время.
- Улучшение жизни в целом — жизнь — боль. Никто не спорит, но когда мы берем контроль над своими чувствами, жить становится проще.
Теория прекрасна, а как быть на практике?
Опыт автора: Пришла к этому почти год год назад, когда жизнь пошла под откос и я не могла ее контролировать. Поставив себе цель “процветать, а не выживать”, начала вживаться в осознанную жизнь. Сложно не то слово, но я и не думала, что легко будет.
Сознательная жизнь требует работы над собой. У меня это такие шаги:
Найти свои интересы
Сложно, когда голова в стрессе или депрессии. Но вот вопрос “что мы хотим делать в жизни?” дает хорошую почву для размышлений. Можно и нужно пробовать что-то новое, чтобы раскрыть свое увлечение, тогда перед нами открывается “новый мир”.
Перебирала все, что попадалось в сети и остановилась на комиксах, создании бижутерии, дыхательных практиках, прогулках.
Свобода воли
Жить чужими мечтами — это хорошо, а как быть с нашими? Не смотря на яркую индивидуальность, у меня тоже был эффект толпы -успеть, сделать, победить, улучшить, получить. Поразмыслив, поняла что есть такое понятие, как чувство собственного достоинства. Кому я чего должна?
Smart-цели
Многие знакомы с этой методикой, ее преподавали в институте, но я напомню. Это схема постановка цели, которые:
- Конкретные;
- Измеримые;
- Обозначимые;
- Актуальные;
- Связанные со временем.
Управление временем
Не зря есть даже такой профиль в обучении “Тайм-менеджмент” — умение планировать своим временем. Это когда у нас есть четкое представление, что мы хотим, тогда у нас нет времени на ненужные действия или отношения.
Наши ценности
Должен — это понятие, которое имеет значительный контроль над жизнями большинства людей. Но это должен “диктуется” другими людьми:
- Ты должен получить образование;
- Ты должна выйти замуж;
- Ты должна родить детей;
- Ты должен работать;
- Нельзя иметь дома больше 2 животных;
- Не смей, а что люди скажут?
- И так далее.
Жить осознанно означает лепить свои собственные “должны”. Что для нас важно, какая у нас цель,
Помнить о триггерах
Жизнь часто водит нас за нос. Мы либо позволяем ей это, либо нет. Когда мы стараемся жить сознательно, то мы не позволяем своим триггерам воздействовать на нас (точнее позволяем, но ненадолго).
Тратить с умом
Мы живем в мире потребления, дошло до того, что многие вещи покупаем импульсивно. У нас сейчас основная статья бюджета, которая действительно нужна — это памперсы, корм и наполнитель. Все остальное отпустила и прекрасно себя чувствую.
Следить за тем, что смотреть
Мы то, что мы потребляем, как физически, так и умственно. Если мы тратим свою жизнь на программирование своей реальности, то у нас мало шансов. В информационном пространстве показывают ту информацию, которая выгодна абсолютно не там.
Подводя итог статьи, хотелось бы отметить следующее — не нужно впадать в крайности и во всем нужна мера, в том числе — и в работе над собой, иначе будет переклин и еще хуже. Ведь это не только работа над собой, но и со своим окружением — осознание его, чуткость к трудностям других людей и понимание их сильных сторон. Это умение сразу извиняться, это умение признавать ошибки, это умение планировать свое время и ставить цели, это избегать личного высокомерия.
Жить осознанно и жить сегодня — мы получаем больше удовольствия от каждого дня, убирается беспокойство (или оно не в таких масштабах), и научиться радоваться мелочам.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
