Возможно, немного странный пост от человека, день назад переживший личную трагедию и большую утрату (у всех свое понимание о трагедиях), но в рамках направления канала — продолжение темы «Спасение утопающих — дело самих утопающих».
Безусловно, когда разрывается душа и чувство, что у отняли сердце и душу — тяжело делать что-то «по правилам» или по требованию. Советовать вообще легко, когда не тебя лично касается. Но когда лично касается, вытягивать себя приходится самой (самим) и делать это нужно. И не страшно, что работает через раз — ведь мы же не роботы, у нас есть чувства.
Научиться жить без стрессов и без личного отчаяния в какие-то моменты может казаться невозможным, но правда в том, что есть какие-то вещи (будут ниже), которые мы можем сделать, чтобы устранять источники стресса.
Что означает отсутствие стресса
Отсутствие стресса относится к состоянию, при котором чувство беспокойство отсутствует. Когда нас не беспокоят какие-либо негативные чувства, которые заставляют нас чувствовать тревогу или напряжение.
Стресс — это результат мыслей, которые делают нас несчастными. Обида, отчаяние от потери, одиночество, злость и т.д. могут привести к стрессу. Все это отражается на частоте сердечных сокращений (личный опыт), аномальное кровяное давление, проблемы с аппетитом, желание все забыть — все это также признаки стресса.
Когда мы избавляемся от таких чувств, мы освобождаемся от стресса. Да тяжело, да, кажется нереально, но такие методы снижения стресса и отчаяние, как глубокое дыхание, медитация (человеческим языком говоря, сосредоточиться на текущем моменте, а не на прошлом и будущем), физические упражнения (прогулки) — все это дорожная карта к жизни без стресса или чтобы быстрее привести себя в чувство после какой-то личной трагедии
Как попробовать жить без стресса
Как мы все знаем, существуют различные способы помочь нам справиться со стрессом. Так как постоянное пребывание в стрессовой ситуации в итоге негативно сказывается на качестве нашей жизни. Это все сопровождается гневом, отчаянием, раздражением и тревогой. Можно переживать о том, что нельзя изменить или взять себя в руки, чтобы начать себя спасать.
Как можно себе помочь
Тут только личный опыт, понимаю, что советовать легче, но все же….
Перестать анализировать то, что уже произошло или ситуаций, которых еще не было
Легко провести время в мире наихудших сценариев или тех, которые уже произошли и мы прошлое изменить не можем. Воображаемые сценарии помогают нам не удивляться, если они произойдут в реальности. Оценивать риски заранее это хорошо, но больше никакой пользы от этого нет. Не нужно жить ни будущим, ни прошлым.
Не брать на себя проблемы других людей
Мы все можем и любим помогать. Это хорошее качество и очень нужное. Но брать ответственность за других людей не всегда стоит. Особенно это касается поворотных ситуаций в жизни. Многие люди не могут, не хотят решать проблему и перевешивают это на других (на родных, на близких и пр), более сильных людей. Можно попробовать аккуратно мотивировать других решать свои проблемы, но не вешать их себе на шею.
Сосредоточиться на том, что у нас есть, а не том, что у нас уже нет
Каждый из нас что-то теряет важное в жизни или что-то мы недополучили, к чему стремились. Яркий пример, где используют наши желания — реклама и маркетинг. Маркетинг учит нас сосредотачиваться на том, чего у нас нет и убеждает в том, что мы обязаны иметь то, чего у нас еще нет.
Помнить об устойчивой рутине
Когда болит душа, сложно думать о том, что необходимо в этот период позаботиться о теле. Здоровый образ жизни включает прогулки, упражнения, сон, полезные продукты в питании. Установить режим — это одно, а вот следовать ему в период стресса — совсем другое.
Чтобы справиться с собой и своим возможным отчаянием — требуются от нас усилия, которые можно начать только с заботы о себе. Это отказ от привычек, которые вредят нам, адаптация к ритуалам, которые помогают нам сохранять здоровье и спокойствие. Когда наша нервная система и тело здоровы (ну хотя бы относительно), стрессу и отчаянию не будет места (в перспективе).
Помнить об окружении
Какой контент нам нравится читать? С какими людьми нам нравится общаться? Нам приятно быть с людьми (пусть и виртуально), которые нас прекрасно видят, понимают, принимают наши недостатки или у нас есть общие интересы? Токсичные люди точно не помогут в борьбе со стрессами.
Делать то, с чем можно справиться
В период больших потерь или сильных стрессов, крайне тяжело заставить себя что-либо делать. Но если ничем себя не занимать — будет хуже. Чувства — это всего лишь чувства и позволят им выражать себя — это здорово и естественно (не могу передать словами, что со мной было в период часа своей потери), Но заняв себя, мы помогаем себе двигаться дальше и не концентрировать свое внимание на больном вопросе или на том, что нас тревожит.
Отпустить гнев и обиды
Очень тяжело, особенно тогда, когда себя лично обвиняешь в том, что случилось или может случиться. Но что гнев, что обида медленно разъедает наше тело, разум и дух. Такие чувства отталкивают от нас других людей.
Также важно перестать заново переживать все свое прошлое — это безумно сложно. Время лечит, это беспорно, но в любом случае — перебирая в голове свое прошлое, которые изменить и переделать мы не в силах — ничего хорошего для себя мы точно не сделаем.
Не жаловаться на вещи, которые изменить не можем
Очень хочется выговориться, но нет. Большое преимущество быть человеком состоит в том, что мы можем испытать и пройти все испытания, которые дает нам жизнь. Чтобы жить без стресса и отчаяния, нам нужно учиться справляться с этими фактами. Зацикливание на своем горе или неудаче, которую нельзя изменить, ничего не дает, кроме того, что тянет нас вниз.
Преимущества снижения стрессов
Когда мы слишком напряжены — это плохо для физического и физического здоровья. Если мы прилагаем усилия и работаем над собой (пусть не в первый день и не сразу), но мы получаем такие преимущества, как:
- Улучшение памяти и производительности, мы можем мыслить более ясно;
- Нормализуется давление и сердечный ритм;
- Улучшается сон;
- Помним о том, что тело и чувства и разум взаимосвязаны между собой
Последнее слово — стрессы в жизни могут быть у каждого, могут быть как и разовые (что-то случилось), так и хронические (не нравится работа, например). Падая в омут стресса и отчаяния, особенно, если что-то случилось то, что уже изменить не можем — мы делаем себе только хуже, а может быть за собой вниз еще тянем близких.
Чувства помогают нам “выстрадать” все то, что накопилось внутри, но это не должно стать образом жизни в течение долгого периода. Переключившись на “текущий момент”, на заботу о себе, вспомнить о том, что мы еще не потеряли и за что мы можем быть благодарны — помогут нам пережить тяжелый момент и держать в памяти прошлого только хорошие моменты.
Берегите себя и своих близких
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
