Началось новое утро, срабатывает будильник или нас будят коты, мы обладаем хорошим потенциалом провести свой день, как запланировали заранее, но как себя «заставить» выползти из постели с мотивацией, если в предыдущие дни были не самыми удачными и в какой-то момент опустились руки? Пока мы кормим котов и делаем себе вторую чашку кофе, можно мысленно задать вопрос «Что заставляет нас чувствовать себя немотивированными? Что заставляет нас негативно или позитивно относиться к предстоящему дню.
Что такое мотивация на самом деле
Каждый из нас знает такой тип людей в окружении, которые стараются сосредотачиваться только на позитиве, постановке своих целей, которые стремятся к новым высотам, не смотря на тяготы в жизни, которые случаются. Будь то продвижение по работе или смена профессии, создание семьи, празднование пополнения в семействе, больше путешествий или больше новых навыков — такие люди постоянно продвигаются к чему-то, что улучшает и улучшает жизнь. Помогает им в этом мотивация. Сила мотивации или ее отсутствие заставляет нас двигаться вперед, преодолевая трудности и препятствия на пути к достижению своих целей.
Без мотивации мы сдаемся гораздо быстрее, оставаясь без движения вперед. Мотивация — это огромная сила в нашей жизни и ее всегда нужно использовать, чтобы действительно получать удовольствие от того, чем мы занимаемся каждый день.
Только главное помнить, что мотивация, это не переключатель нашего настроения, это “поток”.
Читать мотивационные цитаты и напоминать себе позитивные аффирмации — это конечно хорошо, но мотивацию поднимают в комплексе при поддержке цели, своих активаторов и благодарность за результаты.
Благодарность за результаты
Внешнее признание помогает дать нам мотивацию, это может быть комплименты, похвала от близких людей, приятные отклики о результатах действий, это наблюдение личных видимых результатов. Любое “вознаграждение” положительно влияет на мотивацию. На работе это премии или хвала от руководства, в творчестве — оценка новой работы друзьями и соратниками по творчеству, блогеру — хвалой от подписчиков, начинающему спортсмену — похвалу от тренера и так далее. Любые награды признаны мотивировать нас, поэтому не зря многие блогеры просят активную обратную связь на своих каналах, так они видят ту отдачу, к которой так стремятся.
Поддержка мотивации
Это те самые активаторы, которые поддерживают наши цели. Они создают нам благоприятные условия, чтобы дела или цели шли более менее гладко. Это могут быть друзья, семья, позитивные картинки, установки, аффирмации, воображение — кто к чему привык.
Самый главный мотиватор — цель
Самая движущая сила нашей мотивации — это цель. Цель отличает мотивированного человека от немотивированного, успешного от несчастного, счастливого от несчастливого. Именно поэтому работа с целями является для нас приоритетными. Цель не обязательно должна быть большой, необъятной или нереалистичной. Это как любая видеоигра, где мы наглядно видим индикаторов прогресса (уровни, награды), которые повышают нашу мотивацию пройти игру до конца.
Как получать мотивацию каждый день
Решить, что нами движет именно сегодня
Например, мы ведем блог (канал) или занимаемся любимым творчеством. У каждого из нас есть своя цель — получить группу поддержки, создавать свои уникальные товары для последующей продажи, открыть свою выставку, сделать свою галерею, вдохновлять других людей на позитив — целей может быть много. Эти цели помогают нам двигаться вперед, несмотря на проблемы (канал забанили, работа порвалась, картины размазались, Важно помнить о причинах, которые придают нам смысл и силы, а не зацикливаться на негативе.
Менять свои подходы и не сдаваться
При любой цели нет единственного верного подхода к ее достижению. Если что-то не получается, как хотелось (сделал пост, а он не взлетел, сделал новую работу, а ее не оценили и пр). Можно отдохнуть и попробовать новые варианты для достижения своих целей (когда дети играют в игры и проваливают уровень, они начинают его проходить заново. Чем в жизни отличается мотивация? ничем). Если какой-то подход нам не подходит (не прошли уровень), всегда можно найти другой и продолжать пробовать, пока не найдем тот, который будет мотивировать нас и даст желаемые результаты.
Признание своего прогресса
Мы автоматически отслеживаем свой прогресс в большинстве действий (приготовление обеда, поход в магазин, получение зарплаты после месяца своего труда и так далее). Но чтобы оставаться именно мотивированным, нужно не просто отслеживать, но и признавать свой прогресс. Например, мы решили прочитать книгу, сначала изучили ее оглавление, потом — общее количество страниц, распланировали, на сколько дней у нас планируется чтение и фиксируем прогресс закладкой, когда в очередной вечер закрываем книгу до завтра. Несмотря на то, что мы разбиваем сложные задачи на более простые, мы не чувствуем удовлетворения до тех пор, пока задача не будет полностью выполнена.
Награждение себя
Особенно это важно, если нужно делать что-то, что нам не нравится (например — основная работа😁). Поэтому, с собой можно договориться о некоторых результатах, за которые мы можем себя вознаградить. Для некоторых задач можно просто сделать перерыв и выпить чашку свежего кофе или ароматного чая. Для более серьезных и сложных задач можно вознаграждать себя, делая что-то еще более приятное: купить себе что-нибудь, сходить в кино или кафе, купить новую фурнитуру для творчества и так далее. Чем больше мы вознаграждаем себя за прогресс, тем больше у нас будет мотивации для достижения новых целей.
Заключительное мнение
Счастье не обязательно должно быть расплывчатым термином или иллюзией, за которой мы постоянно бегаем. Найдя свою истинную мотивацию, мы становимся на один шаг ближе к осознанию своего счастья. Возможно, мы уже пробовали много вариантов для повышения своей мотивации и что-то из этого не работало. Это потому, что нет универсального одного решения для всех, главное помнить о том, что мотивация повышается, если работать в комплексе с целью, активаторами и благодарностью. Например, хочется попробовать научиться делать новый формат видео или новый вид вязания (рисования, вышивания, подделок):
У нас есть цель (сделать итоговую работу)
У нас есть активаторы (видение работы, материалы для работы, ожидаемые результат);
Получаем похвалу и благодарность (соратники и читатели поют оду нашему творчеству).
Такую практику можно применять в любой области, будь то работа, семья, творчество или здоровье. Как в видеоиграх дети радуются, когда проходят всю игру в целом, так и мы можем пройти все уровни, чтобы наслаждаться задуманным результатом.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
