Не зря говорят, что счастье приходит только от наших собственных действий. Но бывают такие моменты или периоды, когда мы теряем возможность улыбаться и смеяться, смеяться по-настоящему, с удивлением и без волнения.
Мы становимся в своей жизни слишком серьезными. Вспоминая юность, у нас тоже были разочарования и отсутствие успехов, но надежда на будущее значительно перевешивали все наши недочеты. По мере “возрастания” мы сталкиваемся с дополнительными с рядом разочарований (финансовое, семейное, творческое, спортивное и тп благополучие). Все это отражается в итоге на внутреннем самочувствии, внутреннем ощущении и может отражаться в виде чувства жалости и обиды на себя.
Но позитивная новость заключается в том, что это чувство можно в себе изменить.
Если мы поймали себя на том, что поводов для улыбки в течение каждого дня у нас становится все меньше, мы относимся к грузу своих проблем слишком серьезно, то важно понаблюдать за собой и своими мыслями. Важно обдумать, что может заставить чувствовать себя лучше, как сохранить это чувство, чтобы вернуть себе свою прекрасную и добрую улыбку.
Лично мне помогло следующее (правда последние две недели откатили результаты, поэтому начала снова).
Осознание физических и эмоциональных триггеров
Наше здоровье оказывает большое влияние на наше настроение и наоборот. Не зря многие при плохом настроении “кидаются” баловать себя чем-то съедобным. Полезная (непереработанная) пища несет нам больше пользы, что отражается на нашем настроении, тортики и другое сладкое дают нам короткий эффект.
Также не следует загружать себя максимальным количеством задач и ставить себе большое количество ответственности. Отложенные и накопленные дела способствуют только чувству нашей неэффективности.
Осознание своих реакций
Лучше всегда сосредотачиваться на результатах, а не на источнике проблемы. Если что-то пошло не так, как планировалось (как обычно бывает), ну нужно искать виноватых, а нужно искать решение проблемы или задачи.
Внешний вид
Когда у нас в душе скребут кошки, часто у нас нет никакого желания наводить себе дополнительного лоска. Это не очень правильно. Можно себя пожалеть и сутки полежать в драной пижаме, но это не должно стать образом жизни. Иначе мы закапываем себя еще глубже. Любимый аромат, любимый комплект, любимые украшения — все это нам напоминает о том, чтобы не случилось — жизнь продолжается и мы всегда можем найти поводы для улыбок.
Соблюдение ритуала
Простое следование любому ритуалу может дать нам ощущение стабильности и заземления. Ритуал может быть любой — любимая ванна, прогулка в парке, чашка какая с любимым печеньем — это любимый способствует нашим убеждениям и ценностям, которые делают нас спокойнее. Это могут быть прогулки за завтраком, медитация перед работой, растяжка перед сном и так далее.
Больше улыбаться
Принято считать, что мы улыбаемся только тогда когда счастливы, но это не правильно. Улыбаясь больше, когда мы несчастны, мы постепенно чувствуем себя счастливее. В этом можно убедиться, если даже улыбнуться незнакомцу в очереди у кассы. Необходимо найти больше возможностей, чтобы улыбаться “всему миру” в любое время — это может быть поиск детей или любимых животных, веселые воспоминания, прослушивание любимой музыки, чтение любимой книги, рисование или раскрашивание интересных конструкторов — все что угодно.
Разговор с тем, кто нас любит
Можно уделить время своим родным, друзьям, детям, животным — это всегда возврат к позитивным воспоминаниям прошлого, что естественно находит отражение в нашем настроении и появлением улыбки на лице.
Быть добрее
Когда мы погрязли в своих проблемах и в своем горе, у нас может включиться равнодушие ко всему, что нас окружает. Не видим доброту близких, не замечаем внимание своих детей и животных. Добрый взаимный обмен может задать тон нашему дню. Доброта не ограничивается физическим обменом, можно просто написать позитивный комментарий, сделать душевный звонок или отправить добрую открытку. Много раз было доказано, что доброта может оказать сильное влияние на наш мозг.
Принятие своего решения
У каждого есть маленькие страсти, которые поднимают настроение и вызывают позитивное настроение. У меня, например, это создание позитивных картинок в виде диалогов между собой и котиками. У кого-то может быть страсть к писательству, коллекционированию, вышиванию, вязанию — чему угодно. Откладывание своих любимых хобби ради основных обязательств (работа, семья и пр) — не самое лучшее решение. Важно помнить, что второй жизни никогда не будет и важно своим желаниям и мечтам уделять достаточное внимание
С чего-то начать
Возможно, у каждого из нас есть свое видение “идеального себя”, Но идеальными мы быть не можем по умолчанию, если природе потребовалось миллиарды лет, чтобы стать тем, чем она является сегодня. И еще в течение столько же времени она будет развиваться. Так почему мы должны быть идеальными сегодня?
Разрушение шаблона негативного мышления
Когда с нами что-то происходит неприятное, мы автоматически присваиваем этому негативные эмоции. Но если мы их заменяем позитивными воспоминаниями или установками — мы меняем свой шаблон мышления. Поэтому, когда мы чем-то раздражены, важно попробовать изменить свои мысли на что-то приятное. Это работает, но потребует (изначально) много усилий.
Все мы люди
Нет в мире никого, кто бы кто не обидел, не подвел кого-то, кому доверяли. Все, включая нас самих и людей, причинивших нам боль, находятся в одной точке огромной кривой жизни, и наши действия проистекают из того, чему мы подвергаемся с этой точки зрения. Поэтому важно уметь прощать себя и других.
Как подвести итог данной статьи? важно инвестировать в себя, важно находить время, чтобы понять себя, важно делать то, что мы любим, окружать себя теми, кого мы ценим и дать себе время, чтобы исцелиться, независимо от того, насколько это больно.
А вы часто смеетесь и улыбаетесь каждый день?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
