Общая мировая ситуация, начиная в 2019 года, личные проблемы, неопределенность завтрашнего дня — все это находит отражение в наших эмоциях и общем самочувствии. Это все влияет на качество нашей жизни, ухудшается наше физическое состояние (чем старше мы становимся), так и психологическое спокойствие (внутренний дракон может активироваться гораздо чаще желаемого).
Важность нашего здоровья
Не деньги, ни статус, ни семья (хотя многие на нее ставят в первую очередь), а именно физическое и психическое здоровье имеют решающее значение для качества жизни во многих отношениях.Отодвигание проблемы (в случае ее наличия) на задний план, мы рискуем получить последствия.
Преимущества заботы о себе
В 20 лет проще заниматься собой, но ничто не мешает нам стартовать думать о себе в 40 и в 60 и более лет. Начав заботиться о себе, мы через довольно недолгое время уже заметим, что справляться с жизненными стрессами, бедствиями, препятствиями становиться проще и легче.
Можно, конечно, побежать к психологу, чтобы он все разжевал на блюдечке, но многие из нас могут себе помочь самостоятельно. Ведь большинство советов о том, как позаботиться о своем теле мы все прекрасно знаем, самое тяжелое — сделать первый шаг в этом направлении. Второй и третий шаги делаются гораздо проще.
Наш организм — наша копилка
Что в нее положим, на то и будем жить всю жизнь. Относительно правильное питание (у всех свое понимание правильности) помогает получить больше физической и эмоциональной энергии для решения любых проблем и задач, которые могут возникнуть.
Тело — машина, которая постоянно нуждается в движении
За мамонтами нам уже бегать не нужно, наличие машины способствует тому, что мы двигаемся еще меньше. А ведь не зря врачи советуют в день делать 10000 шагов здоровья. Любые движения принесут нам только пользу, не важно — пять тысяч шагов это будет или езда на велосипеде. Любая активность в течение дня дает нам больше энергии и радости встречать каждый день.
Сон — лучшее средство для красоты и здоровья
Сегодня многие говоря “я иду спать”, по факту еще пару часов зависают в телефоне в постели. Достаточное количества сна в сутки помогает сохранить ясность и остроту ума.
Борьба со стрессом
Поймав себя на тревожных мыслях, важно помнить о том, что мы можем думать и беспокоиться только о том, что нам подвластно. Чтобы уменьшить стресса на организм можно попробовать дыхательные практики и медитацию (мысленно вернуться в текущий момент, а не в прошлое и будущее).
Ставить реалистичные цели
Постановка невыполнимых целей — самый просто способ потерпеть неудачу и впасть в депрессию. Ни один здоровый план не выживет, если мы не освободим место для того, чтобы жить жизнью обычного человека. Поставив себя в приоритет, важно соблюдать баланс между реалистичными целями в отношении здоровья и физической активности. Важно быть добрым к себе в первую очередь.
Упражнения для психического здоровья
Это может быть ведение дневника, медитация — основной принцип действия упражнений направлен на то, чтобы сосредоточиться именно на себе в течение длительного времени. Чем больше времени мы тратим на то, чтобы соприкоснуться со своими чувствами в течение дня, тем спокойнее мы будем себя чувствовать перед сном и в тихие моменты, когда стресс может подкрадываться и просачиваться внутрь.
Через несколько дней придет календарная весна, так почему бы не вспомнить, что солнечный свет обладает многими полезными свойствами, которые полезны для кожи, ума и тела. Гуляя каждый день на солнышке (при его наличии), мы получаем более высокий уровень серотонина и меньше стрессов, беспокойства и депрессии.
Физическое и психологическое здоровье идут рука об руку, а это означает, что все, что мы делаем, влияет на наше тело в целом. Так кто позаботиться о нас, если не мы сами?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
