Каждый из нас с самого детства испытываем самые различные эмоции, Но уже будучи взрослыми, пытающиеся ориентироваться в хаотичном мире современной жизни, спектр эмоций у нас в течение дня может часто меняться .🐍💩 😁
Все бы ничего, но наша способность чувствовать и реагировать на наши эмоции часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся.
Не часто мы можем остановиться и обратить свое пристальное внимание на то, что мы чувствуем после выявления любого триггера. Мы также не учитываем влияние, которое оно оказывает на наше физическое и психологическое состояние, а также то, как последствия удержания эмоций могут быть вредными для нас.
Что такое отрицательные эмоции
Эмоции — это наша первая реакция на все, что происходит вокруг нас и любая эмоция оказывает непосредственное влияние на наше физическое состояние. Эмоции, в отличии от чувств, имеют более сильную физическую основу, то есть у нас более ощутимо меняется кровоток, частота сердечных сокращений, выражение лица, язык тела и другие аспекты.
На сегодня выделены базовые эмоции, с которыми сталкивается каждый из нас:
- Злость
- Отвращение;
- Страх;
- Счастье
- Грусть;
- Сюрприз;
- Развлечение;
- Презрение;
- Удовлетворенность;
- Смущение;
- Возбуждение;
- Вина;
- Гордость;
- Облегчение;
- Удовлетворение;
- Стыд;
Отрицательные эмоции — это неприятные и несчастливые эмоции, которые вызываются у нас, чтобы выразить негативное влияние на событие.
Множество различных переживаний в нашей жизни будут вызывать разные эмоциональные реакции разной степени интенсивности. Каждый из нас испытывает полный спектр эмоций на протяжении всей своей жизни в ответ на быстро меняющиеся ситуации.
Абсолютно нормально для нас хотеть уйти от эмоции, которые заставляют себя чувствовать плохо.
Каковы последствия негативных эмоций
На наше здоровье и благополучие напрямую влияют не отрицательные эмоции, а то, как мы реагируем и обрабатываем их, когда мы их испытываем. Застряв в отрицательных эмоциях мы можем испытывать больше стрессов, у нас снижается иммунитет и отрицательно влияет на общее качество жизни.
Такая отрицательная эмоция как гнев, оказывает наибольшее влияние на наше здоровье и благополучие, особенно, если с этой эмоцией плохо справляемся. Детали можно прочитать на медицинских форумах.
Преимущества негативных эмоций
При правильном обращении негативные эмоции могут принести нам пользу:
- Грусть может помочь уделять большее внимание деталям — эта эмоция посылаем нас предупреждение о том, что что-то не так и просит нас обратить внимание на поиск причины и ее исправление.
- Гнев может быть мотиваторов в поиске решений, как восстановить внутренний мир и спокойствие;
- Беспокойство побуждает к новым подходам к проблемам и вызовам — когда мы чувствуем тревогу, мы пытаемся сделать все возможное, чтобы избежать этого чувства Тревога тесно связана с нашей реакцией “бей и беги”, когда у нас появляются силы для поиска решений.
- Чувство вины помогает изменить негативное поведение — Это наш внутренний моральный компас, когда мы ищем пути, чтобы исправиться.
- Зависть мотивирует работать усерднее — доброкачественная зависть наглядно нам показывает, что раз кто-то смог достичь, что мы хотим, то и нам это по силам.
Как управлять негативными эмоциями
- Понять свои эмоции — Важно определить ситуации, вызывающие стресс и негативные эмоции в нашей жизни. Глядя на источник чувства, мы быстрее сможем себе помочь. Ведь основная цель наших эмоций — заставить нас увидеть проблему, чтобы мы могли внести необходимые изменения.
- Изменить то, что можем изменить — Сведение к минимуму или устранение некоторых триггеров стресса может помочь нам испытывать меньше негативных эмоций. Да, не каждый источник стресса можно изменить или устранить, но важно избегать размышлений о том, что мы изменить не можем (любые остросоциальные темы тому пример) и сосредоточиться на том, что находится под нашим контролем.
- Найти выход — Внесение изменений в нашу жизнь может сократить негативные эмоции, но не устранит триггеры стресса.. Это могут быть прогулки, любимое хобби, медитация, поиск возможностей для веселья и смеха и многое другое.
Научиться принимать негативные эмоции является эффективным способом управления этими трудными чувствами. Принятие означает признание того, что мы чувствуем страх, злость, грусть или разочарование. Вместо того, чтобы пытаться подавлять или избегать эти чувства, мы позволяем им существовать, не задерживаясь на них.
Даже если мы настроены позитивно, негативные эмоции все равно будут возникать. Знание того, как управлять этими реакциями, может помочь нам чувствовать себя лучше в данный момент и в будущем.
Отрицательные эмоции нормальны и даже ожидаемы. Цель состоит не в том, чтобы подавить эти чувства, а в том, чтобы найти здоровые способы их регулирования. Развитие этих навыков преодоления может привести к большей эмоциональной устойчивости и благополучию.
Бонус: улыбка, будь она искренней или вынужденной, может оказать положительное влияние на наше настроение и самочувствие. Вы можете прочитать в интернете многочисленные исследования о том, что даже фальшивая и натянутая улыбка помогает уменьшить чувство стресса.
Поэтому, если поймали себя на плохой эмоции — поищите источник для появления улыбки и всегда нужно помнить, что даже самые тяжелые задачи имеют свойство решаться.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
