Абсолютно нормально, что иногда мы можем испытывать усталость, подавленность, стресс или просто быть не в духе. Это лишний раз напоминает нам о том, что нам необходимо немного позаботиться о себе. Если у нас наступил один из “этих” моментов, то нам понадобятся такие простые советы, как будут описаны ниже, а вполне вероятно — что у вас есть свои проверенные способы, как почувствовать себя лучше, когда мы подавлены. Тем более сейчас к нам приближается весна — возможностей и энергии будет больше.
Прогуляться
Проверенный способ поднять себе настроение. С детьми, с собакой, с партнером или просто в одиночестве — наслаждение свежим воздухом, сменой обстановки и движения телом принесут максимальную пользу.
Послушать музыку
Либо включить колонки, либо вставить наушники в уши — любимая музыка отвлекает от собственных мыслей, которые на некоторое время уходят из нашей головы. Музыка (вместе с танцами и пением) отличный источник терапии.
Убрать беспорядок
В случае его наличия, разумеется. Очистка рабочих поверхностей не изменит мир, но сможет мгновенно сделать наш дом более управляемым. Дом там, где сердце, и когда дом беспорядочный грязный или хаотичный — сердце и разум не могут чувствовать покоя.
Избегание социальных сетей
У социальных сетей есть много преимуществ, такие как быстрый поиск информации, общение с единомышленниками, оперативная координация между группами, но при этом это такая же червоточина, которая высасывает нас и может оказать негативное влияние на наше психическое здоровье.
Сделать чашечку чая или кофе
Многие из нас привыкли бегом и галопом на ходу пить напитки и утолять голод, но это не приносит пользу ни организму, ни душе. Почему бы не сесть и не насладиться любимым напитком, пока он горячий? Кофе прекрасно проясняет ум и у нас могут появиться ответы на вопросы, что нас так тревожит.
Позвонить близкому человеку
Если это не разгар рабочего дня, разумеется. Почему бы не поговорить пару минут с человеком, который заставляет нас чувствовать себя хорошо? Социальные связи необходимы нам для счастливого и здорового ума.
Устроить дома СПА-салон
Это больше подходить для прекрасной половины человечества, так как у многих из нас после таких процедур, как ванна с пенкой, обновления маникюра, чистой головы — повышается настроение и самооценка. Думаю, много представительницы прекрасного пола подтвердят, что когда мы хорошо выглядим, у нас появляется уверенность и мы начинаем лучше себя чувствовать, когда нравится отражение в зеркале.
Пересмотреть привычки
Наши привычки — это то, что мы часто делаем, чтобы все шло своим чередом, дома и в жизни в целом. Привычки бывают, как хорошие (правильное питание, движения, работа с мыслями, помощь другим, забота о себе и пр), так и не очень (обжорство, никотин, просиживать все дни на диване, всасывая спиртные напитки и так далее). Вспомнив свои привычки, оценив их действие на наши будни — может есть что-то, что можно пересмотреть. У автора это было, что одно время назад он сутками сидел за компьютером, пока жизнь проходила мимо.
Пересмотр своего гардероба
Как раз весна этому очень способствует — можно отдать или выбросить одежду, которая не подходит, повреждена, изношена и которую мы не носим. И у нас останется толь то, что нам приносит радость, когда мы это надеваем.
Сделать приятное для других
Прекрасная возможность негативные мысли поменять на позитивные. Можно отправить дружеское сообщение, улыбнуться прохожим, обнять кота, ребенка, близкого, написать записочки. Когда мы делимся любовью или другими позитивными эмоциями — эти эмоции возвращаются и к нам.
Написать список благодарностей
Почувствовав себя подавленными, почему бы не вспомнить о том, за что мы можем быть благодарны уже сегодня. В итоге положительные моменты перетягивают минутные отрицательные.
Составить чек листы
Когда у нас настроение на нуле, почему бы не вспомнить о своих приоритетах в течение дня и не делать их по чек листу (списку)? Когда мы наглядно видим, что один за другим наши вопросы и дела решаются, это не может не отразиться на нашем настроении.
Посидеть со своими мыслями
Еще это называют медитацией. Сосредоточившись на себе и на текущем моменте, мы можем на время отгородиться от шумного мира вокруг нас
Поддержать себя позитивными установками
Любимые цитаты, аффирмации, напоминание своих целей и желаний — все это помогает перенаправить наше угнетенное состояние в более продуктивный лад.
Расставить приоритеты
Когда мы чувствуем себя подавленными, это происходит только потому, что мы не тратим достаточно времени и энергии на то, что хотим делать. Чаще всего мы заняты тем, что нам нужно для жизни и жизни других, что себя лично поставили в самый низ в списке приоритетов.
Последние мысли, чтобы подвести итог этой публикации — подавленность и усталость — нормальные чувства для человека, на шее которого висят нескончаемое количество ответственности и забот. Но поймав себя на мысли, что настроение куда-то рысью ускакало, у нас есть масса возможностей, чтобы наладить свой внутренний настрой в сторону позитива. Ведь мы всегда помним — что счастье в мелочах и не стоит жить синдромом отложенной жизни.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
