Каждый из нас в глубине души знает ценность заботы о себе, но вот на практике поставить себе время мало у кого получается. Ведь всегда есть семья, родные, животные, работа, друзья, работа, проблемы — и все нужно решить все сразу и одновременно. В данной статье мы вместе рассмотрим несколько общих рекомендаций, как можно найти время строго для себя лично и не чувствовать при этом себя виноватым перед другими, а уж тем более — эгоистичным.
Почему так важно уделять время на себя в любом возрасте
Если каждому из нас задать вопрос “Сколько раз на этой неделе мы сделали что-то строго для себя?” — вот что вы ответите? Еще год назад автор канала бы ответил “сделал кофе пару раз и на этом все”. Но когда появились обстоятельства, которые контролировать не получается — невольно задумаешься о жизненных приоритетах.
До этого момента не было желания выкраивать немного времени на то, что хочется, считая это роскошью, который прошлый образ жизни не позволял.
Время на себя — не роскошь
Вывод, который пришел только со временем. Изматывая себя до полного изнеможения, но не позволяя себе полностью восстановиться, мы приходим к тому, как говорят “Мы не можем продолжать наливать из чашки, которая пуста”. Все это сказывается на общем настроении, самочувствии, физическом и психологическом здоровье.
Ставить себя на первое место не запрещено и даже — нужно
Когда мы ставим себя на первое место, с удивлением можем обнаружить большое количество выбора, что мы можем сделать — обновить стрижку, погулять, открыть свой разум новым возможностям, посидеть с любимыми спицами, мы можем расслабиться, как нам больше нравится — и у нас всегда есть выбор. Ведь каждый из нас помнит, что такое отпуск:
- мы расслаблены, спокойны, счастливы и более энергичны;
- мы открыты для размышлений;
- у нас есть передышка, чтобы поразмышлять о своей жизни;
- наш разум открыт для нового, а не только проектами и отчетами;
- мы отходим от повседневной жизни, пусть на время.
В данной статье нет речи о том, что каждый день мы должны собирать чемоданы, но жить только ради праздников — не самое лучшее решение. Это только говорит, что в быту мы можем быть не самыми счастливыми на текущий момент.
Стоимость заботы о себе в нашей занятой жизни
Время на себя — это время вне нашего списка дел, обязанностей и обязательств, которые есть у каждого из нас. То есть мы на какое-то время (пусть на 10 минут) отказываемся от дел, которые ДОЛЖНЫ делать и делаем то, что нам хочется. Время на себя — это пустое пространство, которое мы можем заполнить по своему усмотрению. Это время, когда мы можем сосредоточиться на себе, своих интересах, увлечениях, проявить любопытство. Мы можем “дать в нюх” боксерской груше, если нужно выпустить пар, открыть свой дневник, если нужна ясность или просто вздремнуть, если мы устали.
Как выделить время на себя
Ничего нового, все давно забытое старое, которое просто еще раз вспомним:
Ценить свою самооценку
На нас полагаются родители, дети, коллеги, партнеры, друзья, животные, наше правительство и Папа Римский. Но жонглируя многими шляпами, пытаясь всем помочь и сделать все возможное требует энергии, стойкости и хорошего настроения. Мы делаем эти вещи каждый день, решаем проблемы, воспитываем детей и животных, удерживаем работу (у кого есть), помогаем тем, кому нужна помощь, решаем проблемы, которым нет конца и края.
Как себе помочь: на листочке написать список из трех вещей, которые хочется сделать строго для себя. Этим мы напомним о своем самооценке.
Сделать заботу о себе приоритетом
Так как мы с вами умные, сильные, красивые и целеустремленные, у каждого из нас есть список дел, в которых мы и половины не достигаем, к чему стремились. Что не успеваем — переносим по списку на завтра, послезавтра……
Чтобы найти время для себя, необходимо мыслить иначе — Время для себя — это приоритетное время, которые не подлежит обсуждению
Помнить о намерениях
Все мы разные, но автор канала страстно верить, что если мы хотим, чтобы что-то произошло, нам нужно предпринять обдуманные и преднамеренные действия, чтобы ЭТО произошло. Постановка этого намерения что-то сделать придает вес и силу.
Создать границы
Наши границы подобны невидимому силовому полю, которое нас окружает и не дает нам быть погруженным давлением внешнего мира. Они могут быть разными: не сидеть до полуночи на работе, потому что кому-то это захотелось, выпекать 5 тортов, а не 50, чтобы было время на что-то еще, прогуляться пешком вместо того, чтобы привычно смотреть телевизор и так далее.
Границы — это вещи, которые удерживают нас на правильном пути.
Дисциплинировать рутину
Чем быстрее мы сделаем то, что мы ДОЛЖНЫ делать, тем больше у нас останется времени на то, что мы ХОТИМ делать. Расставить приоритеты в течение дня, не отвлекаться на отвлекающие факторы, не сбиваться с цели — у каждого свои секреты, как максимально эффективно спланировать свое время.
Мотивация перед носом
Мы делаем что-то, когда у нас есть мотивация. На примере наших детей и животных, их легче уговорить что-то сделать, когда они понимают, что за это они получат. Будучи взрослым становится сложнее, так как кусочком сыра или новой игрушкой не всегда вдохновишь на подвиги.
Время на себя — это время для новых мыслей, новых идей и новых перспектив. Время для себя — это в первую очередь — уважение к себе.
Так что же такое — забота о себе? Многие из нас понимают, что это больше, чем просто горячая ванна и ароматическая свеча. У каждого из нас свое понимание — что значит позаботиться о себе и что для нас важно.
Это может быть:
- Лишний час сна, который мы долго не могли себе позволить;
- Почитать то, что так давно хотелось почитать;
- Поиграть с детьми,с животными, которые ждут нашего внимания;
- Получить новый навык;
- Отправиться на прогулку;
- Приготовить что-то новое для себя;
- Купить себе что-то в кафе;
- Просто ничего не делать
- Самый главный урок, которым хочется закончить эту публикацию — мы должны помнить, что наше время и энергия бесценны. Мы сами выбираем, как его использовать.
А вы что думаете? Пишите ваше мнение в комментариях 💕
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
