Безусловно, рекомендации, описанные ниже, не шибко помогут, когда мы пять минут узнали, что нас уволили, что у нас заболел близкий, ребенок, котенок. Здесь первые часы никакие дыхательные гимнастики и позитивные установки не помогут.
Статья больше подходит для тех, кто является рабом стресса, автор канала долгое время был из их числа. Ведь для полного счастья требуется-то всего ничего — больше улыбаться, меньше беспокоиться, больше сострадать, меньше осуждать, больше счастья, меньше стресса, больше любви и меньше ненависти. А вы бы могла себя причислить рабом какой-либо эмоции?
Стресс может рушить мечты, планы и жизнь. Особенно в те периоды, когда беды и неприятности сыпятся бесконечно и окончания неприятностей не видно в далекой перспективе.
Но у нас есть выбор: либо мы можем существовать (не жить!) в раздавленном настроении, либо идти своей дорогой, несмотря на неприятности (кто бы еще подсказал, как бы сделать, чтобы они не появлялись?😁).
Итак…. лучшие подавители стресса, это:
Завести домашнее животное
Если у вас нет домашнего любимца, то это дикое упущение 😁. Давно доказано, что разделение негатива с близкими уменьшает стресс, но если не хочется тревожить близких, помогут наши домашние любимцы — внимательно выслушают и так посмотрят в глаза, что сразу найдется нужное решение. И да, родные не всегда могут нас поддержать в наших желаниях, а вот любимый кот или пес будет всегда на нашей стороне.
Не зацикливаться на проблемах
Решать проблемы нужно, зацикливаться — нет.
Осыпать себя подарками
И это не обязательно должны быть машины и бриллианты. Это любое действие, которое доставляет нам удовольствие. Не стоит воспринимать успех, как должное, ведь тем самым мы преувеличиваем свои неудачи. За любой успех важно себе напоминать о победах. Пусть даже это будут самые маленькие успехи — прошли не тысячу шагов, а две тысячи, ни на кого не наорали, в путешествие не послали, близким понравился приготовленный ужин и так далее.
Вредные привычки в своих интересах
Есть такая черта у многих — убегать от проблем путем эскапизма. Это может быть переедание, употребление нездоровой пищи, просмотр телевидения (и всего другого, за что блокирует платформа) — все это формирует разрушительные привычки.
Но эскапизм может быть и здоровым — легкие упражнения, прогулки, медитации, сон, мотивирующие подкасты и так далее.
По опыту могу сказать, что менять плохие привычки на хорошие в данном вопросе очень тяжело, ибо чуть что — бегом в кафе быстрого питания, чтобы купить “пакет неудачника” с бургерами и картошкой.
Дать волю гневу
Быть внешне спокойным, когда внутри все кипит — такое себе действие. Свои эмоции важно выражать, главное — чтобы никто не пострадал 😁.
Уметь принимать ситуацию и ошибки
Разрушительные неудачи могут настать нас в любое время, причем — не всегда мы можем повлиять на ситуацию. Если мы не принимаем ситуацию и не признаем, что можем делать ошибки — мы будем несчастны. Не стоит судить себя по результатам своих действий или внешних сил, важно воспринимать все это как обратную связь и стремиться к улучшениям.
Не стесняться ничего не делать
Все успеть нельзя никак. Чем правильнее мы расставляем жизненные приоритеты в течение дня, тем меньше мы будем переживать, что что-то снова не успели сделать, спровоцировав очередной стресс.
Даже метла может придать нам силы
Давно доказано (все в открытом доступе), что беспорядок в доме отрицательно сказывается на нашем настроении. На перфекционизме никто не настаивает, но поддержание порядка в шкафу, в ящиках и на полках поможет в работе над своим настроением.
Спина — наш стержень
Не зря говорят, что наша осанка напрямую связана с нашим настроением и поведением.
У страха глаза велики
Люди в состоянии стресса — мастера преувеличения. В таком состоянии мы можем преувеличить каждую маленькую проблему. Вспоминая поговорку “Глаза зрителя всегда ясны”, почему бы не спросить другого человека, как он видит нашу ситуацию? Иногда может оказаться, что проблема и яйца выеденного не стоит.
Встречать апокалипсис с юмором
Вчера автор в последнюю порцию еды вместо клетчатки впихнула антигадин. 😁 Можно, конечно, пореветь, но лучше посмеяться и отпустить ситуацию. У нас могут быть провалы на собеседованиях, безработица, сломался телефон, порвались последние штаны, а питомцы сгрызли последнюю обувь. В жизни бывает все, переключить свое внимание может просмотр комедий, отвлечение на любимое дело, просмотр смешных видеороликов и многое другое.
Может быть такой, что стресс начинаем над нами доминировать и доминировать достаточно долго. Но это можно изменить, ведь мы же не хотим остаться калекой от стресса. Выбор всегда за нами.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
