Одним из направлений данного канала является тематические публикации на тему работы над собой, что касается позитивного настроения. Но с одной важной оговоркой, от нас должна исходить эмоциональная мудрость, а не токсичный позитив. Это две большие разницы и вот второе не обязательно принесет пользу нашему физическому и эмоциональному здоровью.
Нет ничего в хорошем настроении, это даже очень приветствует и это правда нам нужно. Но оно должно идти изнутри, а не быть наигранным. Вы, наверное, встречали людей, которые пережили горе и заливаются диким смехом? Которые готовы смеяться круглосуточно, но смех и улыбка вымученная? Но всему есть грань. Если улыбка не здоровая, пользу она не принесет, если смех вымученный, радости от жизни не будет.
Да, в позитивном мышлении слишком много хорошего, пока это не перешло в токсичной позитивности, которая несет уже негативные последствия для психики. А что должно быть взамен и как этого не допустить? Рассмотрим опыт автора ниже в этой статье.
Что такое токсичный позитив
Это сохранение позитивного мышления даже в тех ситуациях, когда это неуместно. У нас бывают неприятности, горе, несчастья, потери, и если игнорировать свои искренние чувства, организм нам потом все это припомнит.
Позитивное мышление в целом — это на самом деле очень здорово, когда мы учимся фильтровать информацию, стараемся заострять внимание на хороших вещах, радоваться самым простым мелочам, но вот ядовитая позитивность идет нам во вред. Это акт отрицания того, что на самом деле происходит в нашей душе, когда мы чувствуем себя плохо, когда нас разрывает на кусочки от душевной боли. Боль нужно пережить, от нее не нужно прятаться.
Когда нам психологи рекомендуют соблюдать только хорошее настроение — мнение автора — это яркий пример ядовитого позитива. Вместо нее должна быть, если назвать бытовым и простым языком — эмоциональная проверка.
Что такое эмоциональная проверка
Наверное, постоянные читатели канала поймут корень причины написания этой статьи, точнее откуда у нее растут ноги.
Так вот, эмоциональное подтверждение заключается в том, чтобы позволить себе испытать свои чувства и признать, что отрицательные чувства реальны и могут быть важны. Просто это не должно стать образом жизни и включением образа жертвы, из которого потом выйти сложно. Эмоциональное подтверждение — это понимание того, что все наши чувства непостоянны, как хорошие, так и плохие. Когда в нашей жизни случается что-то ужасное, нам нужно пережить те чувства, которые приходят вместе с этим событием. Можно в себе это все заглушить, но это мы сделаем себе хуже.
Сосредоточенность на позитиве
Яркий пример токсичного массового позитива можно было наблюдать на старте всем известной болезни, которая появилась в 2019 году. Нам давали рекомендации забыть о ситуации и радоваться жизни, несмотря на то, что многие потеряли близких, переболели сами. Сама идея хорошая, но подход не совсем верный — мнение автора. Сначала нужно принять, переварить, пережить, отпустить, смириться и потом уже искать хорошее.
Многие слышали и знают о законе притяжения, основная мысль которой сводится к тому, о чем мы больше думаем, то мы больше и притягиваем. Это все разумно и правильно, только с оговоркой, что не нужно в себе заглушать боль и отчаяние. Эмоциям нужен выплеск.
Как себе помочь, в случае если случилось горе?
Остановиться и подумать
Плохие новости могут как у нас самих, так и у близких нам людей. Главное тут выслушать себя, выслушать других, не пытаться скрывать истинное положение дел. И здесь нет четких дедлайнов, кто-то говорит, что “страдать” можно сутки, кто-то — неделю. Каждый устанавливает свой срок, когда он может дать волю чувствам.
Признать эмоции
От них не нужно прятаться, не нужно делать замученных улыбок — важно признать реальность эмоций.
Поддержка
Когда человек испытал горе (или мы лично), не очень тактично давать советы о том, что нужно отбросить негативные чувства и все равно смотреть на светлую сторону. Вместо этого можно дать себе или другим слова поддержки. Другого не нужно. Можно задать дополнительные вопросы, если это уместно, чтобы человек мог выговориться, если опять же ему это нужно.
Уважение своих и чужих эмоций
Роботов среди нас нету, чем старше мы становимся, тем больше потерь и трудностей у нас встречается на пути. Да, в бытовой рутине, когда у нас все объективно хорошо, не стоит поддаваться общему стаду и везде читать и наслаждаться только плохими новостями и видеть везде только плохое. Но когда действительно что-то случилось — важно дать себе время пережить боль, потерю, неприятность, которая может нас выбить из колеи.
Каждая эмоция достойна уважения, в наших силах — приоритезировать их, следить за ними и дать им волю, пусть ненадолго.
А вы сталкивались с токсичным позитивом? Когда на неприятность вам говорят “вы обязаны видеть только светлую сторону жизни”. Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
