Что такое эмоциональное благополучие

Эмоциональное благополучие должно быть у нас в таком же приоритете, как и финансовое, если даже не выше приоритетом, так как это наша способность справляться со своими эмоциями и разнообразными переживаниями, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Это когда мы осознаем, понимаем и принимаем наши чувства, а также наша способность эффективно справляться с трудностями.

Понимание того, что невозможно вести здоровую и полноценную жизнь, если мы чувствуем себя плохо в эмоциональном ключе, дает нам осознание, что нужно поддерживать в здравии не только тело, но и душу.

Как эмоциональное благополучие влияет на нашу жизнь

Об этом не задумываешься, пока в себе не почувствуешь, что что-то не так, а ведь эмоциональное благополучие задействовано во многих сферах нашей жизни:

  • Отношения — когда мы взаимодействуем с другими, важно, чтобы наша точка зрения была услышана, если же мы с кем-о не согласны, то важно уметь разрешать разногласия спокойно и уместно, чтобы оставаться в здоровых отношениях с друзьями, близкими, коллегами и пр.
  • Работа — наша способность справляться с ситуациями по мере их возникновения жизненно важна для нашего успеха на работе, не важно — руководитель мы или просто обычный сотрудник — исполнитель.
  • Душевное здоровье — это может показаться очевидным, но наше эмоциональное здоровье является важной частью нашего психического здоровья и благополучия.

Влияние плохого эмоционального состояния

Есть много причин, по которым не мы не можем прожить жизнь в постоянном положительном эмоциональном состоянии (а жаль, да?😁), но отрицательное состояние может сказаться на:

  • Снижение иммунитета — каждый ребенок знает, что стрессы ослабляют иммунитет;
  • Гипертония — длительные стрессы ухудшают артериальное давление, многие из нас среднего возраста сталкивались с этим на своей шкуре (автор в том числе);
  • Увеличение заболеваемости — стресс усугубляет все, что только можно усугубить;
  • Проблемы в отношениях (это святое 😁);
  • Трудности на работе (даже не обсуждается 😁);
  • Проблемы с концентрацией;
  • Может назовете что-то еще? 😁

Преимущества позитивного эмоционального благополучия

За один день в голове свои мысли не поменяешь, но подумать на эту тему стоит, так как мы получаем (а кто-то уже получил)., массу преимуществ, которые мы получаем, поработав над своим эмоциональным благополучием:

  • Нас никто не бесит, нас никто не раздражает, мы спокойно поддерживаем отношения на должном уровне (с коллегами, друзьями, близкими);
  • У нас снижается стресс, мы меньше болеем и повышается иммунитет без всяких лекарств (а лекарства, вы сами знаете у нас нынче дорогие);
  • Позитив (не путать с токсичным позитивом) способствует продуктивности, помогая и давая нам силы на то, чтобы сделать больше в течение дня;
  • Может есть что дополнить? Я бы дополнила, что с глаз уходит взгляд “ненавижу всех, оставьте меня в покое”… А для женщины среднего возраста это очень даже хорошо, чтобы не прослыла мегерой и которая ненавидит весь мир по умолчанию.

Как оптимизировать свое эмоциональное благополучие

Теория — это прекрасно, но с практикой сложнее. Автор работает над собой второй год, продвижки есть, но еще есть к чему стремиться (тараканов еще не всех передушила). В любом случае, когда мы понимаем, насколько важно эмоциональное благополучие для здоровой жизни, возможно, и вы зададите себе вопрос “А что я могу для себя сделать”. А ответ прост: ничего нового, все давно опубликованное здесь старое, просто еще раз повторим некоторые моменты:

Практиковать внимательность

У нас гениальный мозг, помнит все прошлое, что нам не нужно и фантазирует будущее не хуже сценариста фантаста. А вот про настоящий момент он как-то забывает, типа и так сойдет. А вот зря, вместо того, чтобы жить на автопилоте, осознанность и внимательность побуждает нас действительно принимать в жизни. Что это значит? Почувствовать теплоту чашки от утреннего кофе, лучи солнца на лице по дороге на работу, аромат цветов, как только выйти из подъезда, новый парфюм, который напоминает о чем-то хорошем, вкус любимого блюда, теплоту кошки, которая сидит на коленках (вот у автора как раз трое сидит) и многое другое.

Помнить об общении

Интроверт мы или экстраверт — общение нужно. Экстравертам больше в реальной жизни, интроверты будут довольны и переписке, А уж тем более, у многих есть близкие люди, которые нога в ногу идут по жизни.

Справляться со стрессом

У каждого свой метод борьбы, кому-то важно боксерскую грушу побить, кому-то прогуляться, кому-то с медитацией посидеть, практикуя глубокое дыхание. Каждый из нас уникальный и нет единой методики, которая поможет всем.

Забота о физическом благополучии

Физическое и эмоциональное “Я” очень взаимосвязаны между собой. Улучшая свое физическое самочувствие, улучшится и эмоциональное.

Многие комментаторы рады, что открывается дачный сезон, благодаря которому улучшается физическая активность, возможность заниматься любимым делом. Это же найдет свое отражение в эмоциональном настрое. У кого нет грядок, могут рассмотреть другие пути — просмотр комедии, чтение анекдотов, сходить на танцы, сесть за велик или в любимом гараже начать творить свои важные дела (чаще всего — мужские).

Работа над сбалансированной жизнью

Самое тяжелое, что было у автора — поиск баланса между работой и личной жизнью. Автор много лет пахал как каторжный на всех праздниках, на всех выходных, 24 на 7. А это неправильно, должно быть время на личные отношения, отдых и развлечения. В моем случае, было бы счастье, да несчастье помогло год назад.

Чтобы быть в лучшем эмоциональном состоянии, важно поддерживать баланс, ставя себя в приоритет. Выделение определенного времени для отдыха и установление жестких границ рабочего времени — два простых способа улучшить этот баланс.

Инвестиции в сон

О гигиене сна тоже на канале писалось много. И судя по комментариям — кому-то советы-помогли 😁. Чем лучше мы спим, тем больше у нас шансов чувствовать себя хорошо, когда мы бодрствуем.

Краткий итог статьи: каждое из изменений, озвученных и пройденных автором выше может показаться незначительным шагом по отдельности, но если собрать все вместе, можно на личном опыте заметить значительные улучшение.

А вы что можете сказать про свое эмоциональное благополучие? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓

Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.

YouTube
Instagram