Эмоциональное благополучие должно быть у нас в таком же приоритете, как и финансовое, если даже не выше приоритетом, так как это наша способность справляться со своими эмоциями и разнообразными переживаниями, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Это когда мы осознаем, понимаем и принимаем наши чувства, а также наша способность эффективно справляться с трудностями.
Понимание того, что невозможно вести здоровую и полноценную жизнь, если мы чувствуем себя плохо в эмоциональном ключе, дает нам осознание, что нужно поддерживать в здравии не только тело, но и душу.
Как эмоциональное благополучие влияет на нашу жизнь
Об этом не задумываешься, пока в себе не почувствуешь, что что-то не так, а ведь эмоциональное благополучие задействовано во многих сферах нашей жизни:
- Отношения — когда мы взаимодействуем с другими, важно, чтобы наша точка зрения была услышана, если же мы с кем-о не согласны, то важно уметь разрешать разногласия спокойно и уместно, чтобы оставаться в здоровых отношениях с друзьями, близкими, коллегами и пр.
- Работа — наша способность справляться с ситуациями по мере их возникновения жизненно важна для нашего успеха на работе, не важно — руководитель мы или просто обычный сотрудник — исполнитель.
- Душевное здоровье — это может показаться очевидным, но наше эмоциональное здоровье является важной частью нашего психического здоровья и благополучия.
Влияние плохого эмоционального состояния
Есть много причин, по которым не мы не можем прожить жизнь в постоянном положительном эмоциональном состоянии (а жаль, да?😁), но отрицательное состояние может сказаться на:
- Снижение иммунитета — каждый ребенок знает, что стрессы ослабляют иммунитет;
- Гипертония — длительные стрессы ухудшают артериальное давление, многие из нас среднего возраста сталкивались с этим на своей шкуре (автор в том числе);
- Увеличение заболеваемости — стресс усугубляет все, что только можно усугубить;
- Проблемы в отношениях (это святое 😁);
- Трудности на работе (даже не обсуждается 😁);
- Проблемы с концентрацией;
- Может назовете что-то еще? 😁
Преимущества позитивного эмоционального благополучия
За один день в голове свои мысли не поменяешь, но подумать на эту тему стоит, так как мы получаем (а кто-то уже получил)., массу преимуществ, которые мы получаем, поработав над своим эмоциональным благополучием:
- Нас никто не бесит, нас никто не раздражает, мы спокойно поддерживаем отношения на должном уровне (с коллегами, друзьями, близкими);
- У нас снижается стресс, мы меньше болеем и повышается иммунитет без всяких лекарств (а лекарства, вы сами знаете у нас нынче дорогие);
- Позитив (не путать с токсичным позитивом) способствует продуктивности, помогая и давая нам силы на то, чтобы сделать больше в течение дня;
- Может есть что дополнить? Я бы дополнила, что с глаз уходит взгляд “ненавижу всех, оставьте меня в покое”… А для женщины среднего возраста это очень даже хорошо, чтобы не прослыла мегерой и которая ненавидит весь мир по умолчанию.
Как оптимизировать свое эмоциональное благополучие
Теория — это прекрасно, но с практикой сложнее. Автор работает над собой второй год, продвижки есть, но еще есть к чему стремиться (тараканов еще не всех передушила). В любом случае, когда мы понимаем, насколько важно эмоциональное благополучие для здоровой жизни, возможно, и вы зададите себе вопрос “А что я могу для себя сделать”. А ответ прост: ничего нового, все давно опубликованное здесь старое, просто еще раз повторим некоторые моменты:
Практиковать внимательность
У нас гениальный мозг, помнит все прошлое, что нам не нужно и фантазирует будущее не хуже сценариста фантаста. А вот про настоящий момент он как-то забывает, типа и так сойдет. А вот зря, вместо того, чтобы жить на автопилоте, осознанность и внимательность побуждает нас действительно принимать в жизни. Что это значит? Почувствовать теплоту чашки от утреннего кофе, лучи солнца на лице по дороге на работу, аромат цветов, как только выйти из подъезда, новый парфюм, который напоминает о чем-то хорошем, вкус любимого блюда, теплоту кошки, которая сидит на коленках (вот у автора как раз трое сидит) и многое другое.
Помнить об общении
Интроверт мы или экстраверт — общение нужно. Экстравертам больше в реальной жизни, интроверты будут довольны и переписке, А уж тем более, у многих есть близкие люди, которые нога в ногу идут по жизни.
Справляться со стрессом
У каждого свой метод борьбы, кому-то важно боксерскую грушу побить, кому-то прогуляться, кому-то с медитацией посидеть, практикуя глубокое дыхание. Каждый из нас уникальный и нет единой методики, которая поможет всем.
Забота о физическом благополучии
Физическое и эмоциональное “Я” очень взаимосвязаны между собой. Улучшая свое физическое самочувствие, улучшится и эмоциональное.
Многие комментаторы рады, что открывается дачный сезон, благодаря которому улучшается физическая активность, возможность заниматься любимым делом. Это же найдет свое отражение в эмоциональном настрое. У кого нет грядок, могут рассмотреть другие пути — просмотр комедии, чтение анекдотов, сходить на танцы, сесть за велик или в любимом гараже начать творить свои важные дела (чаще всего — мужские).
Работа над сбалансированной жизнью
Самое тяжелое, что было у автора — поиск баланса между работой и личной жизнью. Автор много лет пахал как каторжный на всех праздниках, на всех выходных, 24 на 7. А это неправильно, должно быть время на личные отношения, отдых и развлечения. В моем случае, было бы счастье, да несчастье помогло год назад.
Чтобы быть в лучшем эмоциональном состоянии, важно поддерживать баланс, ставя себя в приоритет. Выделение определенного времени для отдыха и установление жестких границ рабочего времени — два простых способа улучшить этот баланс.
Инвестиции в сон
О гигиене сна тоже на канале писалось много. И судя по комментариям — кому-то советы-помогли 😁. Чем лучше мы спим, тем больше у нас шансов чувствовать себя хорошо, когда мы бодрствуем.
Краткий итог статьи: каждое из изменений, озвученных и пройденных автором выше может показаться незначительным шагом по отдельности, но если собрать все вместе, можно на личном опыте заметить значительные улучшение.
А вы что можете сказать про свое эмоциональное благополучие? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
