Хотя вчера мне в комментариях выразили жесткий фи, что любить себя это отвратительно, тем не менее придерживаюсь позиции, что быть эгоистом — это хорошо. Ведь основное человеческое желание — чувствовать себя любимым, а в первую очередь это чувство должно исходить изнутри. А чтобы эти чувства были в любом возрасте, у нас должны быть привычки, которые питают наше тело, разум и душу. С возрастом все сильнее начинаешь осознавать и признавать, что самое большое богатство — это здоровье.
Многие сильно повязаны работой и своими целями, но мы не сможем работать очень хорошо, если не очень хорошо себя чувствуем. Если для нас важно иметь возможность заботиться о других, то в первую очередь желательно обратить внимание на собственное благополучие.
Питать — по определению означает поддерживать пищей или питанием, что необходимо нам для обновления, здоровья и силы. Но сюда же можно отнести укрепление своего духа, лелеянию себя, внутреннему созиданию и активному образу жизни.
Инвестирование в себя — это время, которое мы никогда не проводим впустую, потому что питая разум, тело и душу, мы делаем свою жизнь здоровее и счастливее.
Ложками роем себе могилы
Хорошая фраза, которая много лет попалась как-то в открытом доступе. Пищевые привычки, заложенные с детства и юности не всегда могут быть самыми правильными. Это не медицинский канал, поэтому заумных рекомендаций не будет, просто хочется лишний раз напомнить, что мы можем поддерживать здоровье нашего тела, правильно питая его. В рационе должны быть разнообразные питательные вещества и витамины, наши клетки организма тоже обновляться за счет питательных веществ, получаемых из еды. И это касается не только внешнего вида, речь идет именно о внутреннем самочувствии.
Сейчас наступает теплое время года, когда у многих из дорогих читателей собственные огороды и сезонные овощи и фрукты, другие дары природы, молочные продукты — все это поможет подпитать и укрепить свое здоровье.
Физическая активность
Последний месяц автор канала начинает свое утро с прогулки в парке с скандинавскими палками в быстром темпе. Этим же занимается, но в дневное время мама автора, будучи пенсионеркой. Позитивные изменения в голове и в теле не заставили себя ждать. Любые упражнения (даже работа с грядками и махи конечностями перед телевизором) полезны для тела, укрепляют ум, улучшают концентрацию. мыслительный процесс, вселяют позитив, уменьшают стресс, тревогу и депрессию, что сказывается на качестве жизни в целом.
Лучше найти свой стиль упражнений, который нравится именно нам и доставляет удовольствие. Лично мне нравится быть на свежем воздухе, поэтому часовые прогулки, ролики, велосипед, походы нравятся мне больше всего.
Кому сложно сделать первый шаг и оторвать свою прелестную с дивана — можно найти компаньона, чтобы активничать вместе. Друзья, родные, тематические районные сообщества, а гулять вообще можно с собакой, а кто-то, если верить глазам своим и виду из окна — с котом.
Отдых и сон
Мы все заняты, бегая из одного места в другое, выполняя задачу за задачей, часы в наши дни кажутся невероятно переполненными. Но найти время на отдых все же можно. Зачем это нужно в любом возрасте? Потому что отдых и сон укрепляет наш разум, наши тела и наши души.
Да, понимаю, заманчиво не укладываться спать допоздна, чтобы заняться последними домашними делами, ответить на электронную почты или в чатах социальных сетей. Но на самом деле, конец света не наступит, если мы этого не сделаем. Недостаток сна вызывает раздражительность, ухудшение когнитивных функций, способствует увеличению депрессии и беспокойству.
Успокоить свой разум
У всех нас есть стрессоры в нашей жизни и проблем мягко говоря, хватает с лихвой. Различия у нас могут быть только в том, как сильно мы позволяем стрессам влиять на нас. Что мы можем сделать, чтобы взять плохие эмоции под контроль? Да что угодно, медитация работает, релаксация работает, йога работает, хотя кто-то на такие рекомендации можно просто тупо посмотреть глазами. Не нравится йога, можно заниматься плаванием, вязанием, выпечкой или просто ходьбой. А уж глубокое дыхание можно практиковать параллельно при всех вышеперечисленных действиях. Автор, даже когда статьи пишет, старается дышать глубоко животом и отходит от компьютера в полностью расслабленном настроении.
Может быть, кто-то из нас не может делать все пункты выше каждый день. Но если мы сделаем заботу о себе целью и будем стараться вносить изменения в свою жизнь, результаты не заставят себя ждать. Быть относительно здоровым не должно быть для нас рутиной, не нужно себя лишать всего, чего мы так любим, хорошие и позитивные привычки обязательно принесут пользу, нужно только подождать. Как только мы начнем замечать положительные изменения, мы почувствуем (кто-то уже почувствовал) себя лучше как физически, так и моральное. Остальное точно приложится. Установление здоровых привычек помогает нам сделать небольшие шаги на пути к лучшему образу жизни. И никогда не поздно, даже если мы уже глубоко на пенсии.
Зачем это нужно? Чем лучше мы себя чувствуем и функционируем, тем больше мы можем сделать для людей и вещей, которые нам небезразличны. И это беспроигрышный вариант.
А вам как кажется? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
