Автор принадлежит к очень эмоциональному типу людей, поэтому, если не работать над своими эмоции и поддаваться им — это может нести разрушительный характер. У автора даже унитазы лопались 🤣
Вообще, раздражительность характеризует вас как человека, который не умеет владеть собой, легко выходит из себя в определенных ситуациях.
В детстве я просто швырялась тарелками, стаканами в стену, чтобы выплеснуть свои эмоции. Остывая, шла спокойно делать свои задачи.
Выраженная эмоциональность мешает добрым отношениям в семье и на работе, портит настроение и доставляет неприятные переживания.
Свой характер мы никогда не скроем, он является отправной точкой нашей жизни, но держать в узде — каждому по силам. Что для этого нужно, личный вывод:
Нужно понимать последствия своего раздражения.
Чем вам мешает раздражительность? Чему препятствует? Мне это очень мешает на работе, я вместо того, чтобы решать задачи, бегаю по квартире, чтобы выплеснуть свои эмоции.
Вспомнить, в каких ситуациях вы раздражаетесь.
Что является триггером, запускающим эту вашу реакцию? У меня стандартно, когда кто-то говорит мнение, которое противоречит моему 🤣🤣. Так же, безусловно, критика, непрошенные советы, ситуации, где поучают, не слышат, игнорируют, не понимают и т.д.
Привычки меняются медленно.
Не будет лишним вспомнить послевкусие таких эмоций, какой результат. Я после такого эмоционального всплеска как выжитый демон лимон.
Мне лично каждый раз формирование анализа. То, что я реагирую так или иначе, не означает, что так есть на самом деле. Стараюсь больше смотреть на ситуацию со стороны. И естественно, начинаешь вспоминать, что нервные клетки не восстанавливаются, это все влияет на здоровье и внешний вид и ни один диалог этого не стоит. А оно вообще мне надо? 🤣
Решить для себя, какая модель реагирования будет целесообразнее.
Тут у меня включается эгоизм и вспоминание моего любимого крестного, который был для меня авторитетом. Как бы в такой ситуации реагировал человек, который знает себе цену и уважает себя? Возможно, где-то промолчит, где-то согласится, где-то переведет все в шутку, где-то спокойно ответит и т.д.
Повторить пункт 5 миллионы раз.
Нужно тренировать осознанность. Важно понимать, что менять привычную модель поведения да еще помнить об этом в стрессовых ситуациях – дело не простое. Привычка проявляется на автомате, а для нового нужно прикладывать усилия, вовремя включать осознанность.
За много лет научилась из своего взрывного характера делать плюсы и убирать минусы. Не всегда, но на 95% получается. Это отразилось и на мировоззрении в целом, и в отношении с коллегами, и на собственном здоровье
И еще важный пункт. Нужно быть к себе добрее и не ждать быстрых результатов. У меня на это ушли годы.
А вы работаете над своими эмоциями?
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
