Понимание самосовершенствования у каждого свое — все зависит от возраста, жизненных приоритетов, целей и возможностей. В любом случае, мы “живы”, пока у нас есть цели, желания, возможности и азарт стать лучше — это могут быть новые навыки, работа над своим здоровьем, внешним видом, карьере, семье и других аспектах жизни.
Утро — самое лучше для старта своего самосовершенствования, так как ведь как день свой начнешь, так он и будет проходить. А многие наши улучшения формируются на фоне привычек, которые мы в себе формируем. Например, становимся стройнее, если в привычку вводим правильное питание. Становимся сильнее, если в привычку вводим еженедельные тренировки. Можем там же стать более профессионалом в работе и ювелиром в творчестве. Все это требует навыков и привычек в течение каждого дня.
На примере автора, у которого первый приоритет сейчас стал здоровье, разберем, какие могут быть утренние ритуалы самосовершенствования.
Утренняя рутина — отличный способ помочь себе стать тем, кем мы хотим быть. В моем случае — более здоровым. Мы можем добавлять в свою рутину элементы, которые помогают нам быть более продуктивными, более энергичными, более организованными и т.д. И так же мы можем добавить привычки в свой утренний распорядок, которые в целом помогут нам улучшить себя и улучшить свою жизнь.
Ниже разберем самый просто пример в качестве рекомендации, так как у всех свое расписание, привычки (сова или жаворонок), обязанности (дети, животные) и пр.
Итак, что лично мне помогло…
Вставать, прежде чем проверять телефон и компьютер
Как же тяжело это далось, но зато какой результат. Раньше с пяти утра сидела в социальных сетях, да и даже на этой платформе. В один момент поставила себе правило — брать в руки телефон и подходить к компьютеру только после того, как проснусь. Чем это помогло? Когда судорожно (в моем случае) не прочитываешь все уведомления в телефоне, это помогает чувствовать себя лучше психологически и помогает мне начать свой день более сосредоточенно и целенаправленно. Оказывается, появляется относительно много времени, чтобы и на прогулку сходить, и упражнения сделать. Больше списываю это на то, что теперь не вижу каждое утро плохих новостей, которые сильно влияли на весь оставшийся день.
Выпить воды
В интернете можно прочитать много теории, почему это мега важно, кто-то советует холодную воду, кто-то горячую, кто-то с лимоном, кто-то с уксусом — я решила не заморачиваться и выпивать просто большой стакан воды. Потом уже кофе и какаву с чаем. Из плюсом — исчезли мешки под глазами и сухая кожа стала не такой наждачной.
Составить список ежедневных целей
Сугубо личное мнение — это самый важный и полезный элемент этой рутины для того, чтобы действительно улучшить себя и помочь улучшить жизнь. Почему? С утра очень тяжело собраться с мыслями и взять себя в руки, имея на руках список дел в порядке приоритетности, день в итоге получается гораздо продуктивнее и плодотворнее. Пусть это даже будет такие цели, как “уборка квартиры”, “Пройти 10000 шагов”, и любые иные цели, которые для каждого являются приоритетными.
Быстрая уборка
Безусловно, с 16 животными в квартире не особо забалуешь и в любом случае, приходится убираться ежедневно. Но даже, если без такого большого количества животных — содержать любимый очаг в чистоте — большая задача. Но если мы будем тратить по 10-15 минут в день в рамках быстрой уборки — наш очаг всегда будет играть яркими красками.
Записать положительные утверждения
Я делаю по пять цитат каждое утро, пока делаю себе кофе. Для чего это нужно? Это играет большую роль в общем настрое и в психологическом здоровье. Еще эти цитаты я в течение часа в голове прокручиваю, пока гуляю с скандинавскими палками в парке утром. В итоге домой прихожу совсем другим человеком.
Цитаты могут быть разными, лично мне подходят следующие (не ржать! У каждого свои тараканы):
- Я горжусь своим переменным успехом№
- Я горжусь тем, что делаю сегодня;
- Я создаю жизнь своей мечты;
- Я уверена в способности принимать правильные решения;
- С каждым днем я становлюсь все здоровее и сильнее физически.
Благодарность — она такая
Хочется очень много всего, очень много еще не достигнуто, но бегая за тем чего нет, можно забыть о том, что мы имеем сегодня и как бы ценить то, что мы УЖЕ смогли получить. Семью, квартиру, карьеру, детей — кому что важно. Зачем это нужно? Лишний раз напомнить, что когда-то давно у нас то, что мы имеем сейчас — тоже было целью или желанием и мы этого достигли. Раз смогли тогда, значит сможем и сейчас.
Прогуляться на свежем воздухе
Заключительная часть рутины самосовершенствования — это прогулка на свежем воздухе. Многие соседи это также делают до работы, в беседе они поведали, что приняли для себя решение вставать раньше, чтобы дышать свежим (относительно, так как Москва) воздухом и делать упражнения и это решение изменило их жизнь. Мою, кстати, тоже. Я стала более энергичной и свежей (если можно так сказать), исчез баржак в голове.
Утренняя рутина — это отличный способ начаться самосовершенствоваться. В качестве рекомендации предлагаю найти время, чтобы выяснить, как выглядит наш внутренний распорядок самосовершенствования и начать добавлять в него привычки, которые подойдут именно вам.
А у вас есть внутренние ритуалы? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
