Бывает такое, что проснулись не с той ноги? Но это не означает, что мы с таким настроением должны весь оставшийся день. Но как себе поднять настроение, когда настроение совсем на нуле? Есть много прекрасных способов, как поднять себе настроение. Ниже мы с вами разберем несколько, которые являются волшебной палочкой для автора, ибо в силу жизненных обстоятельств по утрам бывает настроение “дракон, которому дверью хвост прищемили”. Приходится над настроением работать, так как все это находит свое отражение на физическом здоровье и на психическом самочувствии.
Итак… Америку не открою, но все же
Свежий воздух и естественный свет
Свежий воздух и солнечный день очень помогают улучшить настроение. Если есть время, можно либо утром, либо вечером, либо в обеденный перерыв прогуляться по парку или просто вокруг района. Нет возможности? Даже просто посидеть на родном балконе поможет поднять настроение.
Улыбки
“Притворяйся, пока не сделаешь” — учил меня мудрый крестный в свое время. Что просто стоять перед зеркалом и улыбаться, пока в голове “что-то не щелкнет”. Можно гораздо проще — подумать о вещах, которые естественным образом вызывают у нас улыбку, и сосредоточиться на них в течение 5-10 минут.
Нормальная доза сна
Сон очень важен для каждого аспекта нашего здоровья. Психическое здоровье не является исключением. Людям до 40 лет рекомендуют (статьи можно найти в открытых источника) спать по 6-7 часов в сутки, людям старше 40 лет — 8-9 часов. Автор еще год назад спал по 6 часов, сейчас стабильно 8.
Но…. Чрезмерный сон также может нанести вред нашему психическому здоровью, как и недостаток.
Слушать веселую музыку
Веселая музыка — отличный инструмент для улучшения настроения в любое время дня. Если есть время на создание позитивного и оптимистичного плейлиста — то лучше это сделать. А так много “счастливых” и “оптимистичных” альбомов есть в интернете.
Посмеяться над комедией
Подобно улыбке, даже если мы не хотим, веселые комедии помогут обмануть наш мозг и улучшить его настроение. У автора много любимых комедий осталось с детства (“Близнецы”, “Игрушка на рождество”, Хелло, Долли”, “Кабаре” (правда не совсем комедия, но настроение поднимает), “Деви Кроккет”, “Кэт Баллу”, “Русские идут” 1966 года и многие другие.
На тему “Русские идут”… Вы знаете, тема конечно остросоциальная, но я про нее напишу, в гробу все видала:
Я сама гражданин США и горжусь этим (тролли ваш выход яда в комментариях), моя мать (ей отдельный привет, так как на меня подписана) — умнейшая и прекрасная русская женщина. Мой отец — самый прекрасный человек — был гражданином США. В фильме, который, еще раз напишу, был выпущен 1966 году, в виде комедии показано, как в один американский штат приплыла русская подводная лодка. И благополучно там застряла…
А дальше, чем-то похоже на то, что происходит сейчас — мальчики начинают меряться частями тела, кто круче, пока обе нации не объединила беда — маленький ребенок сорвался с часовни и счет пошел на минуты, чтобы его спасти. Мужчины в одну секунду забыли о своих сварах и побежали вместе спасать ребенка.
Когда у нас что-то случится, когда люди прекратят делить друг друга на нации, боже мой? Конец фильма был прекрасен, жду то же самое и в текущих реалиях. Ну а еще там красавец русский мужчина полюбил молодую американскую девушку 💓 💓 вах, в общем.
Позвонить близким
Позвонить близкому человек — это фантастический способ доставить радость и улучшить настроение.
Помочь кому-то еще
Помочь другим — это отличный способ распространять способ и вызывать улыбку на своих (и других) лицах. Для этого не обязательно кидаться в омут приютов, можно просто помочь пожилому соседу, попридержать дверь, оплатить покупку пенсионерке на кассе, накормить котика, помочь ребенку и так далее.
Больше двигаться
Физические движения высвобождают эндорфины, которые серьезно улучшают наше настроение. Даже, если мы уделяем своей активности около 20 минут в день, это помогает нам выбросить эндорфины, которые как раз улучшают настроение. Более подробно — на медицинских каналах.
Позаботиться о себе, чтобы улучшить настроение
Забота о себе, как бы банально это не звучало — это один из лучших способов принести нам счастье. У мужчин это может быть рыбалка или шуршание в любимом гараже, у женщин — плюхнуться в ванной с пенкой или все огурцы из холодильника размазать по лицу — вариантов масса.
Вспомнить недавние положительные моменты
Можно взять блокнот и записать пять положительных моментов, которые произошли с нами за последний месяц, уверена — события найдутся у каждого.
Навести порядок в жилом помещении
О! Как это улучшает настроение, когда мы избавляемся от вещей, которые не приносят нам счастья.
Записать разочарования в жизни
Зачем? Затем, чтобы их отпустить. Я обычно эту бумажку либо сжигаю, либо спускаю в унитаз — там плохому самое место.
Создать счастливое пространство
Не только у кота и собаки должен быть свой любимый угол — у нас тоже. У автора — это место у камина на пуфике. Каждый из нас может создать свое счастливое пространство, где мыслями “улетает в другой мир” — мир счастья.
Ограничить время в соц сетях
Ой, как я от них отказалась — жизнь заиграла новыми красками, вы не поверите. Слишком много времени я в них торчала и жизнь пребывала в стагнации. Во первых — все плохие новости и их смакование — только там, а уж где еще на нас выплюнут столько яда, где не каждый серпентарий справится?
Подводя итог статьи — нет ничего в плохом настроении, просто не нужно идти у него на поводу. Есть масса способов поднять себе нос (зачеркнуто) настроение и каждый из нас может выбрать свой путь для улучшения своего психического самочувствия
Согласны? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
