Не один раз на данном канале писалось о том, что забота о себе невероятно важна. И не важно, сколько нам лет, какого мы пола и какой у нас статус. Это важно всем для нашего психического здоровья — просто для ясности ума, для внутреннего счастья, для физического здоровья. А еще есть много других аспектов в жизни.
Но тем не менее, у многих из нас не всегда есть достаточно времени, чтобы заниматься своим самообслуживанием. У нас есть дела, обязанности, дела, проблемы и обязательства и как-то мы сами автоматически выходим на последний план. А это не правильно.
Но есть такие элементы заботы, которые занимают не более тридцати минут и на них всегда можно выделить время в своем суточном расписании. Ведь забота о себе не должна быть непосильной и трудоемкой задачей.
Эти маленькие элементы ухода за собой сделать своего привычкой в своей ежедневной рутине, чтобы мы действительно всегда могли заботиться о себе. Что это может быть? В принципе, может кто-то уже давно это делает автоматически:
Совершить небольшую прогулку
Это один из лучших вариантов ухода за собой, который мы можем сделать за короткое время, так как прогулка имеет как минимум два больших преимущества. Первое преимущество заключается в том, что мы получаем физическую активность, которая полезна для нашего тела и ума. Следующим преимуществом является свежий воздух, который приходит с прогулкой. Свежий воздух — это отличный способ улучшить свое самочувствие.
Забота о себе — это забота о себе
У мужчин и у женщин свое понимание о том, что такое забота. Женщинам, наверное, попроще — одна наша кожа обласкана и обцелованная, что касается заботы и мы (ну многие женщины) уделяют коже много внимания. У мужчин свои радости — побегать, в бассейн сходить, рыбку половить — все это тоже забота, в которой мы нуждаемся.
Медитация
Хотя на видео хостерах можно найти много бесплатных видео по медитации, не все могут подойти, ибо там уж слишком все замудренно “про связь с вселенной”. Человеческим языком, это просто на 30 минут забыть про тяготы прошлого, неуверенность будущего, убрать тревогу и сосредоточиться в настоящем моменте, на ароматах и звуках вокруг себя.
Посмотреть позитивное видео
Собственно, судя по статистике платформы, видео на канале только и пользуется спросом, что говорит о том, что метод действительно рабочий. Просмотр оптимистичного видео — это отличный способ вызвать улыбку на лице. А ведь улыбка и смех — это как раз одно из форм заботы о себе.
Выпить ароматного чаю или кофе (или какао)
У каждого из нас есть свой любимый напиток. Ведь не зря часто можно услышать фразу “Любимый напиток — это улыбка в чашке. Все напитки полезны для здоровья, что-то успокаивает, что-то стимулирует, что-то дает тонус, что-то расслабляет.
Журнал благодарностей
Писала не раз и буду писать еще, дневники благодарности — отличный способ внести немного заботы о себе, когда мы в течение 10-15 минут просто вспоминаем, чему мы можем быть благодарны. Можно вспоминать положительные моменты в нашей жизни и помнить, что независимо от того, как мы себя чувствуем сейчас, нам есть за что сказать спасибо. Вот даже сегодня “Сегодня очень солнечно и тепло”.
Растяжки и упражнения
В бублик сворачиваться никто не рекомендует, но любая растяжка, даже когда мы делаем кофе, чистим зубы, готовим завтрак могут улучшить психическое и физическое здоровье. А йога еще помогает разум расслабить.
Послушать расслабляющий плейлист
Автор в каких-то вопросах жуткий консерватор, как в 90-е годы слушала romantic collection”, так слушаю и сегодня. Да, это тоже является прекрасным элементом ухода за собой.
Записать пять добрых слов о себе
О том, какие мы плохие, скажет только не ленивый, а вот комплимента дождаться бывает сложно и долго, но мы сами вполне можем напомнить себе о своих положительных качествах. В рамках заботы о себе важно помнить, что важно быть добрым к себе, как к телу, так и к разуму.
Забота о себе всегда важна, даже если кажется, что нет ни свободной минуты в течение дня. Не получается 30 минут, делаем 15 — это лучше чем ничего в любом случае. Так что, если вы ищите быстрой уход за собой, то данная статья в качестве рекомендации была полезной для вас и дала вам вдохновение и идеи по уходу за собой, которые вы искали.
А что вы сделали сегодня для себя? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
