Вообще личностный рост — это путь длиною в жизнь, в который нам нужно постоянно вкладывать свое время, эмоции, мотивацию. Особенно мотивацию, так как выполнение задач личностного роста — один из лучших способов действительно убедиться, что мы ставим в приоритет свое саморазвитие.
Не всем это нужно, но автор канала именно в это лето поставил личностное развитие в первый приоритет и ниже опишет свои 25 дней “челленджа” личностного роста, чтобы к осени стать лучшей версией себя (во всяком случае, такие ожидания)
У каждого из нас своих проблем и горя достаточно, зачем еще тратить свое время и внимание на какой-то личностный рост, когда деньги это не принесет, проблемы не решит и только время отнимает и вообще наш рост закончился в 18 лет, когда мы стали взрослыми:
Это на самом деле очень полезно для романтических, дружеских, рабочих, семейных отношений. Когда мы растем как личность, у нас в голове порядок и в любом диалоге, решении вопросов у нас уходит излишняя взвинченность, эмоциональность, истеричность и многое другое, что может быть в неспокойное время.
Личностный рост очень помогает снять стресс и помогает в целом жить более счастливой жизнью, проверено.
Он же помогает понять, что мы действительно хотим от жизни. Личностный рост помогает понять, каким мы хотим видеть свое будущее и что необходимо сделать, чтобы это будущее действительно наступило.
Личностный рост — это лучший способ убедиться, что мы сосредоточены на том, чтобы стать лучшей версией себя, то есть мы двигаемся действительно вперед, развивая свою внутреннюю красоту, когда внешняя начинает увядать.
Не ставя каждого дорогого читателя убедить в том, что важно заниматься не только семьей, работой, детьми и животными, но и собой, ниже приведу личный план работы над собой текущим летом. Старт был дан первого июня, как раз 25 дней будет описано ниже.
День 1: Составить список своих увлечений
Личное мнение — этот список очень полезен для начала пути личностного роста. Это помогает нам сфокусироваться на том, что мы действительно любим и что является для нас приоритетом. У Автора получилось здоровье, спокойный вид в зеркале, свое хобби и так как появился новый питомец в доме — чтобы малыш рос здоровеньким.
День 2: Выбрать и проговаривать пять ежедневных аффирмаций, установок, пожеланий
Не все в них верят, но позитивные установки полезны только те, в которые мы верим. Если мы будем себе говорить “у меня через два месяца будет миллион долларов”, от такой аффирмации толку не будет. Но если все же в голове прокручивать то, во что мы действительно верим “Я становлюсь спокойнее”, “У меня все получается”, “ С каждым днем мое здоровье улучшается” и так далее — то они действительно помогают. Мои последние “мысли” следующие:
- Я способна на все, что я хочу;
- Мое будущее определяется только мной;
- Я нахожу радость в повседневных событиях;
- Образ жизни должен быть счастливым;
- Я радуюсь красоте, которую создаю вокруг себя
- День 3: Создать позитивный утренний распорядок
Тут нужно потратить немного времени, чтобы создать и начать выполнять утреннюю рутину, которая будет работать лучше всего для нас. Это ответить на вопрос “Что бы мы хотели делать каждое утро (кроме бега на работу). Это прогулка до работы, активные упражнения, чтение, вязание, релаксация, уход за собой. Не получается утром побыть с собой (например, работа начинается в 8 утра), ритуалы можно перенести на вечернее время.
День 4: Слушать больше подкастов
Подкасты — отличный способ практиковать саморазвитие. Существуют очень много подкастов для любой области личного развития, нам остается только найти в интернете подходящий. Подсказка — много подкастов можно найти в группах телеграм.
День 5: Регулярно выходить из зоны комфорта
В случае автора — просто заставлять себя выходить на улицу утром, когда больше всего хочется либо посидеть за компьютером, либо поваляться в постели. Многие коучи советуют в рамках “выходить из зоны комфорта” — это создать себе невыносимые условия, где придется шевелиться, чтобы что-то достичь. Я не коуч, но лично кажется, что создавать себе заведомо тяжелые условия — большой риск срыва. Хотя, может у всех по разному
День 6: Работать над тем, чтобы простить себя
Автор относится к тому типу людей, который за прошлые ошибки (были и фатальные) поливает себя на чем свет стоит. Не считая себя по жизни глупым человеком, в свое время где-то не вовремя среагировала, побоялась, поленилась — потом годами занимаешься самобичеванием, что жизнь могла бы быть совсем другой.
Только за последний год научилась себя не “поливать”, признавать, что в принципе тоже достигнуто многого, есть к чему стремиться и прошлое не изменишь.
День 7: Ежедневно читать, чтобы расширить кругозор
Ежедневное чтение понемногу — это, по мнению автора, один из лучших способов продолжать учиться во взрослом возрасте и развивать свой ум.
День 8: Узнать больше о себе
Вот смех смехом, спасая весь мир, мы часто можем забывать про себя, что у нас в душе твориться, что мы хотим, что для нас важно, что нас гложет. Автору помогает ведение дневника, чтобы от личных тараканов ничей другой мозг не страдал. 😁
День 9: Научиться преодолевать перфекционизм
Что пока не выстроишь свою жизнь идеально, как планируешь, радоваться каждому дню нет смысла — так думала много лет, вкалывая как папа Карло на нескольких работах. В итоге жизнь не изменила и здоровье угробила. Перфекционизм до хорошего не доведет, жизнь не идеальна, но радоваться нам это не должно мешать.
День 10: Перестать сравнивать себя с другими
Тоже ошибка автора многих лет в свое время. Сравнение может действительно разрушить нашу мотивацию и психическое благополучие
День 11: Пройти бесплатный онлайн курс
Я большой сторонник изучения новых вещей и навыков во взрослом возрасте, и бесплатные онлайн курсы — отличный способ это сделать. Автор сейчас учится искусству фотографии и моушен видео.
День 12: Регулярно работать волонтером, чтобы улучшить свою жизнь и жизнь других
Понимание волонтерства у каждого свое. Кто-то котят пристраивает, кто-то бедным помогает, кто-то выручает пенсионеров, кто-то просто скидывается деньгами, кто-то уличным кошкам дает шанс на вторую жизнь.
День 13: Провести аудит социальных сетей
В первую очередь это означает, что нужно отписываться от всех, за кем не нравится нам, кто не дает никаких преимуществ или кто нас раздражает. Автор отписывался от всех, кто мусолит и упивается остро социальными темами и упивался чужим горем.
День 14: Научиться просыпаться рано утром
Рекомендация не подходит для “сов”, иначе это будет пыткой и каторгой. Для жаворонков — ранее пробуждение утром помогает настроиться на лучший и более продуктивный день.
День 15: Попробовать стать наставником кого-нибудь
Каждый из нас может стать лучом света для другого. Автор периодически получает комментарии, что посмотрев на нашу большую банду (17 животных) берут еще одного котенка, не боясь, что не справятся.
День 16: Завести дневник привычек
Ведение журнала привычек — отличный способ начать отслеживать свои текущие привычки, а затем сформировать новые, позитивные привычки. Отслеживание новых привычек — лучший способ закрепить их.
День 17: Научиться принимать критику, чтобы расти на ней
Критика бывает разной. Чаще всего мы получаем неконструктивные комментарии, говорящие о том, что у оппонента не все хорошо в личной жизни и он срывает свою злобу на других. Но критика бывает и конструктивной, главное научиться ее вычленять, чтобы растить в профессиональном и или личном плане.
День 18: Создать годовой план
Полезное занятие по личностному росту, составить примерный план того, как мы хотим видеть свою жизнь через год.
День 19: Научиться активно слушать других
Слушать и слышать других — разные понятия. Слушать нас могут многие, но вот слышать, каждый погружен в свои собственные проблемы. Прекрасным навыком будет умение слышать других.
День 20: Научиться отключаться от телефона
Отсутствие экранного времени и откладывание на время телефона на полочку очень важно для нашего психического и физического здоровья.
День 21: Найти механизм преодоления стресса, который нам подходит
У всех стресс, но найти время, чтобы найти механизмы преодоления стресса, которые работают на нас, нет единого решения для всех, чтобы подошло всем и каждому.
День 22: Составить список конечных целей
У автора получился список громаднейший, который хочется полнить и этот список очень хорошо мотивирует.
День 23: Навести порядок в доме и цифровой жизни
Жизнь без беспорядка помогает убедиться, что нас не окружают вещи, которые мешают нашему росту.
День 24: Написать письмо самому себе через 5, 10 лет
Для автора это оказалось хорошей практикой, так как позволяет действительно подумать о том, что мы хотим и это прекрасная мотивация для роста и самосовершенствования.
День 25: Составить список всего, чем мы гордимся
Вчера этим занималась, вспоминала все, что уже удалось добиться и какой промежуточный в жизни результат достигнут. Очень здорово, когда получается в список внести большие и маленькие победы. Просто все, чем мы гордимся в жизни.
Сегодня 26 день, и нет никакого сожаления о том, что это лето было намечено строго о личной заботе, самосовершенствования и личном развитии. Эти 25 дней принесли гораздо больше, чем прошлые шесть месяцев, потому что эти дни были осознанными — появились новые привычки, от каких-то привычек отказалась, в голове наступил порядок и появились четкие мечты, которые должны быть в будущем реализованы.
А вы уделяете время себе и своим желаниям? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
